, Jakarta - Kebanyakan dari Anda pasti masih suka melewatkan sarapan di pagi hari. Kalau kamu termasuk yang masih suka melewatkan sarapan, sebaiknya cepat tinggalkan kebiasaan buruk tersebut.
Sebab, selain tidak baik bagi tubuh, sarapan mempunyai peranan penting yang diibaratkan sebagai bahan bakar pertama sebelum beraktivitas seharian.
Advertisement
Baca Juga
Pentingnya sarapan bagi tubuh seseorang dikarenakan sarapan dapat memenuhi sebagian kebutuhan gizi harian hingga 15 hingga 30 persen. Tidak mengherankan jika jenis asupan makanan yang dikonsumsi saat sarapan juga menjadi hal yang perlu diperhatikan.
Sarapan yang baik terdiri dari makanan sumber karbohidrat, lauk pauk, sayuran, buah-buahan dan minuman. Akan tetapi sayangnya masih banyak orang yang tidak terlalu memperhatikan asupan makanan yang dikonsumsinya saat sarapan.
Beberapa jenis makanan ada yang sebaiknya dihindari saat sarapan agar kamu tetap fit seharian. Berikut 5 jenis makanan yang harus Anda hindari saat sarapan:
Reporter: Annisa Amalia Hapsari
Sumber: Brilio.net
* Update Terkini Asian Games 2018 Mulai dari Jadwal Pertandingan, Perolehan Medali hingga Informasi Terbaru dari Arena Pesta Olahraga Terbesar Asia di Sini.
Saksikan video pilihan di bawah ini:
Dalam sebuah unggahan di situs pemutar video, akun The Brick Wall menunjukkan sebuah robot pembuat sarapan yang dibuat dari batangan Lego (The Brick Wall)
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
1. Segelas Jus Buah Tanpa Makanan Lain
![Jus Mangga](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/RFLj8LuhioY_p_vdOfB4qkPZXLg=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/1607549/original/027337400_1496035195-Jus-Mangga5.jpg)
Segelas jus buah memang terdengar sangat menyegarkan untuk dikonsumsi di pagi hari sebagai sarapan. Namun ternyata hal ini tidak baik dilakukan jika kamu hanya mengonsumsi jus buah saja tanpa mengonsumsi makanan lainnya.
Apalagi jika jus buah yang kamu konsumsi itu merupakan jus buah komersil dalam kemasan yang biasanya sudah ditambah gula, pewarna, pengawet dan bahan tambahan lainnya.
Hal ini karena jus kebanyakan hanya mengandung karbohidrat dan gula saja yang akan membuat kamu cepat lapar kembali sebelum waktu makan siang. Jika memang ingin mengonsumsi jus buah, sebaiknya kamu membuat sendiri jus buah yang akan diminum dan menambahkannya dengan makanan sumber protein lainnya.
Advertisement
2. Donat, Croissant, Cake, Bagel dan Muffin
![Donat](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/WDBHXpQnQZf4mCphtr8CThJjXcw=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/1563156/original/051316700_1491886986-Donat.jpg)
Donat serta produk pastry lainnya sebaiknya tidak dijadikan sebagai menu utama sarapan karena kandungannya sebagian besar hanya gula dan lemak. Seperti donat yang proses pembuatannya menggunakan gulaa, krim, serta digoreng dengan metode deep fried.
Hal ini mejadikan donat tinggi akan kalori akan tetapi minim kualitas zat gizi karena hanya mengandung karbohidrat dan jenis lemak yang tidak sehat. Selain itu, kamu juga akan mudah merasa lapar sebelum waktu makan siang karena gula merupakan sumber karbohidrat yang sederhana.
3. Sosis, Bacon, Ham dan Nugget
![Ilustrasi sosis (iStock)](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/WK8XM1YCPvuW5BHEja97FMRq3pg=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/1830270/original/051609100_1515820436-aswderffe.jpg)
Sosis dan nugget memang merupakan jenis makanan yang kerap dijadikan menu sarapan karena kepraktisannya. Akan tetapi daging hasil pemrosesan ternyata merupakan tipe daging yang berbahaya bagi kesehatan.
Suatu penelitian yang dilakukan oleh peneliti di Harvard mengungkapkan bahwa setiap 50 gram daging olahan yang dimakan akan meningkatkan risiko menderita penyakit jantung sebanyak 42 persen.
Jika hanya mengonsumsi daging olahan saja untuk sarapan, maka kemungkinan kamu akan mengalami kegemukan dan obesitas juga akan bertambah karena biasanya daging olahan mengandung banyak lemak jenuh.
Advertisement
4. Sereal Rendah Serat
![Ilustrasi sereal (AFP)](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/9iJQWs_gJ39gX7ia4d_BkXADGqc=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/1986135/original/093081200_1520837129-cereal-wheat-AFP.jpg)
Semangkuk sereal dan susu segar biasanya menjadi menu sarapan yang difavoritkan banyak orang karena penyajiannya yang mudah dan menghemat waktu. Namun kandungan gizi yang terdapat pada sereal harus menjadi perhatian. Pilihlah sereal yang setidaknya mengandung tiga gram serat dalam setiap takaran sajiannya.
Khususnya untuk seral bagi anak-anak, perhatikan kembali bahan-bahan yang digunakan seperti sereal warna-warni yang dihasilkan dari pewarna buatan dapat memberikan kesehatan bagi anak.
Selain itu, jika ingin mencampur sereal dengan susu, sebaiknya gunakan susu biasa, jangan susu kental manis. Pasalnya susu kental manis sudah diberi tambahan gula yang cukup banyak.
5. Nasi Uduk, Bihun dan Gorengan
![Top 3 Hari Ini: Uniknya Es Krim dan Macaroon Rasa Nasi Uduk Ini](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/c7DOQCRs3YSbc2ql1xcfCNQ3gHQ=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/1561631/original/003221200_1491792494-043630500_1491389074-shutterstock_478336309.jpg)
Nasi uduk merupakan salah satu jenis makanan yang kerap disantap sebagai menu sarapan. Biasanya, nasi uduk disajikan dengan bihun goreng, sambal goreng kentang dan ditambah gorengan. Seperti yang sudah disebutkan sebelumnya, disarankan untuk mengonsumsi makanan yang lengkap dan berimbang zat gizinya saat sarapan.
Nah, jika diperhatikan nasi uduk sendiri merupakan sumber karbohidrat, jika ditambah dnegan bihun dan kentang, maka asupan karbohidratnya akan bertambah berkali-kali lipat. Apalagi jika ditambah gorengan yang biasanya tinggi lemak karena mengandung banyak minyak.
Maka dari itu, jika ingin mengonsumsi nasi uduk sebagai sarapan, coba kombinasikan dengan lauk pauk yang mengandung protein dan sayur buah agar asupan menjadi lebih seimbang.
Terkini Lainnya
Ini Alasan Mengapa Camilla Tak Bisa Memakai Gelar Putri Diana
Jangan Sekali-kali Tahan Bersin, Ini Penjelasan Para Ahli...
Jenazah Mahasiswi Indonesia yang Tewas Tenggelam di Jerman Masih dalam Proses Otopsi
1. Segelas Jus Buah Tanpa Makanan Lain
2. Donat, Croissant, Cake, Bagel dan Muffin
3. Sosis, Bacon, Ham dan Nugget
4. Sereal Rendah Serat
5. Nasi Uduk, Bihun dan Gorengan
Sarapan
Brilio.net
Revisi UU Pilkada
Jokowi Puji Respons Cepat DPR Batalkan Revisi UU Pilkada, Desak RUU Perampasan Aset Segera Diselesaikan
Jokowi Minta Polisi Segera Bebaskan Pendemo Kawal Putusan MK
Kawal Putusan MK, Ratusan Mahasiswa Unjuk Rasa di DPRD Sumbar
Pendaftaran Semakin Dekat, KPU Sebut PKPU Sesuai Putusan MK Harus Segera Diundangkan
Putri Cak Imin Ikut Demo Menolak Revisi UU Pilkada, Kritisi Kinerja DPR yang Serampangan
Alasan DPR Sahkan PKPU Pilkada soal Ambang Batas dan Usia Calon di Hari Libur
Bahlil Lahadalia
Putuskan Usung Airin, Langkah Bahlil Disebut Cegah Gejolak di Golkar
4 Pernyataan Ketum Golkar Bahlil Lahadalia saat Usung Airin Rachmi Diany-Ade Sumardi di Pilgub Banten 2024
Menteri ESDM Pangkas Volume BBM Subsidi di 2025, Harga BBM Bakal Naik?
BBM Subsidi Bakal Dibatasi Mulai 1 Oktober 2024, Siap-Siap!
Golkar Mendadak Usung Airin di Pilgub Banten, Bahlil Bantah karena Pidato Megawati
Golkar Batal Usung Andra-Dimyati di Pilgub Banten, Bahlil Sudah Komunikasi ke KIM
Monkeypox
Kasus Parah Mpox Mayoritas Terjadi pada Anak dan Usia Muda, Ini 3 Upaya Penanggulangannya di Indonesia
Jokowi Perketat Pengawasan di Bali Antisipasi Monkeypox Jelang IAF
Pembesaran Kelenjar Getah Bening, Ciri Khas Mpox yang Membedakannya dengan Gejala Penyakit Lain
Soal Kasus Mpox di Indonesia, Menkes Budi Gunadi Sadikin: Masih Terkendali
Mpox adalah Penyakit Menular dari Hewan yang Bisa Serang Janin, Simak Penjelasan Pakar di Sini!
4 Cara Penularan Mpox, Salah Satunya dari Ibu ke Janin!
BRI Liga 1
Hasil BRI Liga 1 Borneo FC vs Bali United: Menang 2-0, Pesut Etam Jaga Rekor 100 Persen
Hore! Beli Tiket Pertandingan BRI Liga 1 Bisa Lewat Super Apps BRImo, Mudah dan Bebas Antri
Jadwal BRI Liga 1 2024/2025, Selasa 27 Agustus: Borneo FC vs Bali United
Mau Nonton Pertandingan BRI Liga 1? Beli Tiketnya Lewat BRImo Aja!
Hasil BRI Liga 1 2024/2025: Hajar Dewa United, PSM Makassar Masih Sempurna dan Pimpin Klasemen
Hasil BRI Liga 1 Semen Padang vs PSS Sleman: Taklukkan Super Elja, Kabau Sirah Petik Kemenangan Perdana
TOPIK POPULER
TODAY IN HISTORY
27 Agustus 1883: Gunung Krakatau Meletus, Bunyi Ledakan Terdengar hingga 4.600 Km
Populer
Menlu Iran: Serangan Balasan ke Israel Pasti, Penuh Perhitungan dan Akurat
Bendungan Jebol di Sudan, 30 Orang Tewas dan Ratusan Lainnya Hilang
Wabah Flu Burung H5N1 Merebak, India Targetkan Bunuh 20.000 Unggas
Ikuti Jejak AS, Kanada Pungut Tarif 100% untuk Kendaraan Listrik China
Koleksi Mobil Mewah Kim Jong Un Tambah Lagi Meski Korea Utara Kena Sanksi Internasional, Kok Bisa?
Operasi Bantuan PBB di Gaza Ditangguhkan Usai Israel Kembali Perintahkan Evakuasi
100 Orang Tewas dalam Serangan Ekstremis di Burkina Faso
Ribuan Warga AS Nikmati Festival Indonesia, Cicipi Kuliner Nasi Padang hingga Rempeyek
Fakta-Fakta Moose, Rusa Terbesar di Dunia
Gedung Putih Optimistis Soal Gencatan Senjata Gaza, Meski Israel dan Hizbullah Bentrok
RUU Pilkada
Jokowi Puji Respons Cepat DPR Batalkan Revisi UU Pilkada, Desak RUU Perampasan Aset Segera Diselesaikan
Kawal Putusan MK, Ratusan Mahasiswa Unjuk Rasa di DPRD Sumbar
4.716 Personel Gabungan Kawal Demo di DPR dan KPU Hari Ini
Metro Sepekan: Pengendara Diimbau Hindari Jalur Puncak Bogor pada Senin 26 Agustus 2024
Video Viral Mahasiswi Minta Tanda Tangan Dosen yang Ikut Demo Menolak Revisi UU Pilkada
Bantah Hubungan dengan Jokowi Retak, Prabowo: Jangan Adu Domba
Berita Terkini
5 Rekomendasi Sampo Terbaik untuk Mengatasi Rambut Berminyak
Golkar Batal Usung Andra Soni-Dimyati di Pilgub Banten, Gerindra Buka Suara
Andika Perkasa - Hendi, Kontestan Pertama Pilgub Jateng 2024
Perkuat Jaringan di Korea Selatan, BRI Meriahkan Perayaan HUT ke-79 RI Bersama Diaspora di Seoul
Penyebab Rambut Berminyak dan Cara Memilih Sampo Terbaik untuk Mengatasinya
Jamkrindo Komitmen Dukung Peta Jalan Industri Penjaminan
Freeport Indonesia Beri Penghargaan Atlet dan Pelatih Peraih Medali Olimpiade Paris 2024
BTN Targetkan Akuisisi Bank Umum Syariah Rampung Tahun Ini
Chelsea Masih Punya Peluang Rekrut Pahlawan Napoli Victor Osimhen
Kerahkan Kekuatan Besar-besaran, Polresta Manado Siap Amankan Pilkada 2024
Ternyata Rasa Es Krim Kesukaan Dapat Mencerminkan Kepribadian Seseorang
Serunya Tradisi Dodombaan Antar Pasangan Incumbent Helmi-Yudi Daftar Pilkada Garut 2024
Bahas RUU Paten, Pansus DPR Serahkan Daftar Inventarisasi Masalah ke Kemenkumham
PDIP Kota Sukabumi Resmi Rekomendasikan Ayep-Bobby di Pilkada 2024
BNI Gandeng Kemenlu, Fasilitasi Layanan Perbankan Diaspora Lewat Jaringan Kantor Luar Negeri