, Jakarta - Natrio Catra Yososha atau yang akrab dipanggil Osha merupakan penyandang autisme atau Autism Spectrum Disorder (ASD) yang aktif lari marathon.
Osha menjadi orang dengan autisme pertama di Indonesia yang dapat menyelesaikan lari marathon sepanjang 42 km. Pada gelaran BTN Jakarta Run 2023 itu ia berhasil mencapai garis finish dengan catatan waktu 6 jam 47 menit.
Ia telah menggeluti olahraga lari sejak lama. Lalu, dua tahun lalu ia bergabung dengan komunitas lari.
Advertisement
Aktif menekuni lari bahkan lari marathon Osha menceritakan dampak-dampak positif yang ia dapatkan:
1. Memperbaiki Postur Tubuh
Osha mengungkapkan bahwa sebelum aktif berlari, ia memiliki postur tubuh yang bungkuk.
"Dulunya kan bungkuk banget sebelum olahraga, lalu saya jadi lebih tegak. Ada progress-nya, posturnya lebih bagus," jelas Osha dalam acara Press Conference Garmin Run 2024 pada 22 April 2024 di Jakarta.
2. Melatih Keseimbangan Tubuh
Sebelumnya, keseimbangan tubuh Osha dapat dibilang belum maksimal namun terus meningkat seiring kegiatan olahraga yang ia lakukan.
Olahraga lari membantu Osha dalam meningkatkan keseimbangan tubuh. Hal ini didapatkan dari proses pemanasan dan cooling down berlari, dimana ia melakukan banyak gerakan yang melatih keseimbangan tubuhnya, seperti gerakan mengangkat kaki.
3. Meningkatkan Daya Tahan Tubuh
Semenjak aktif berolahraga, Osha menjadi jarang mengalami sakit yang dapat menghambat aktivitas.
Walaupun masih mengalami sakit beberapa kali, namun intensitasnya berkurang dan ketahanan tubuhnya semakin meningkat.
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
4. Meningkatkan Fokus
![Natrio Catra Yososha, The First Autistic Indonesian Marathoner](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/cVq0R_N59crUp2u8BXSWuZejVGw=/640x853/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/4811174/original/055340900_1713933671-Screenshot__403_.jpg)
Bagi banyak penyandang autisme, fokus dan konsentrasi dapat menjadi tantangan tersendiri. Untungnya, hal ini dapat diatasi dengan olahraga lari.
Osha mengatakan, "Fokus saya, karena setiap training saya memasang target, pelan-pelan saya dapat meningkatkan fokus untuk mencapai target-target itu."
Dilansir dari Autism Speaks, olahraga lari, dengan gerakan berulang dan ritmis, mampu menstimulasi otak dan meningkatkan aliran darah ke area yang berhubungan dengan fokus dan perhatian.
Sebuah penelitian juga menunjukkan bahwa lari selama 30 menit dapat meningkatkan kinerja kognitif dan fokus pada orang dengan autisme. Selain itu, lari juga dapat membantu meningkatkan kualitas tidur dan mengurangi kecemasan, faktor yang sering mengganggu fokus pada pengidap autisme.
Advertisement
Tips Bagi Teman Autisme Lainnya yang Ingin Mencoba Lari Marathon
Bagi teman-teman autis yang ingin mencoba marathon, Osha memberikan beberapa tips yang dapat membantu dalam memulai dan mencapai tujuan.
1. Mulai Secara Bertahap
"Untuk teman-teman autisme yang ingin mencoba lari maraton sebaiknya jangan langsung lari jauh," ucap Osha.
Osha menjelaskan bahwa pada awal ia berlari, ia juga melakukannya secara bertahap. Mulai dari 5 km, 10 km hingga seterusnya. "Awalnya dulu saya berapa kilo itu sudah capek, terus karena sudah sering akhirnya bisa bertahan lebih lama."
2. Sesuaikan dengan Kemampuan Masing-Masing
Tidak semua orang memiliki kemampuan dan kekuatan yang sama dalam berlari. Osha menyarankan untuk berlari secara bertahap agar dapat menyesuaikan dengan kemampuan dan kekuatan kasing-masing.
"Coba dulu dengan berjalan kaki lalu jogging, lari kecil lalu lari yang standar beberapa kilometer dan sampai lari yang jauh," tuturnya.
Terkini Lainnya
1. Memperbaiki Postur Tubuh
2. Melatih Keseimbangan Tubuh
3. Meningkatkan Daya Tahan Tubuh
4. Meningkatkan Fokus
Tips Bagi Teman Autisme Lainnya yang Ingin Mencoba Lari Marathon
autism spectrum disorder
Lari Marathon
The First Autistic Indonesian Marathoner
Postur Tubuh
meningkatkan keseimbangan tubuh
Olimpiade 2024
Deretan Anggota Kerajaan Eropa di Pembukaan Olimpiade Paris 2024
Rapor Lengkap Atlet Indonesia di Olimpiade Paris 2024: Siapa Rebut Medali?
Olimpiade Paris 2024 Diramal Dongkrak Ekonomi Prancis, Nilainya Fantastis
Kilau Menara Eiffel Terangi Langit di Pembukaan Olimpiade Paris 2024
Beda Penampilan Kontingen Palestina vs Israel di Upacara Pembukaan Olimpiade Paris 2024
Pakai Jas Hujan saat Hadiri Pembukaan Olimpiade Paris 2024, Prabowo Beri Semangat ke Kontingen Indonesia
Bandar Judi Online Inisial T
Judi Online di Indonesia Dikendalikan Sosok Berinisial “T”, Sosok Misterius Kebal Hukum
Ujang Iskandar
Detik-Detik Anggota DPR Ujang Iskandar Diciduk Kejagung di Bandara Soetta
Anggota DPR Fraksi Nasdem Ujang Iskandar Diciduk Kejagung
Ary Egahni Terjerat Rasuah, NasDem Tunjuk Ujang Iskandar Sebagai Pengganti di DPR
Peduli Milenial, Ujang Iskandar Siapkan Banyak Program untuk Anak Muda Kalteng
Mengenal Ujang Iskandar dan Prestasinya yang Jadi Modal Maju Bertarung di Kalteng
Bupati Kotawaringin Barat Diperiksa Bareskrim
Piala Presiden 2024
Jadwal, Hasil, dan Klasemen Piala Presiden 2024: Siapa Rebut Gelar Juara?
Hasil Piala Presiden 2024 Bali United vs Persija Jakarta: Tumbang 0-3, Macan Kemayoran Tetap Lolos ke Semifinal
Link Siaran Langsung Piala Presiden 2024 Bali United vs Persija di Vidio, Jumat 26 Juli Pukul 19.30 WIB
Hasil Piala Presiden 2024 Madura United vs Arema FC: Pesta Gol di Gawang Laskar Sape Kerrab, Singo Edan Amankan Tiket Semifinal
Hasil Piala Presiden 2024: Dikalahkan Persis Solo, Persib Tersingkir
Hasil Piala Presiden 2024 Borneo FC vs PSM Makassar: Drama Gol Menit Akhir Patahkan Asa Juku Eja ke Semifinal
TOPIK POPULER
Populer
Organisasi Disabilitas Sidoarjo Dorong Raperda Disabilitas Jatim Segera Dirampungkan
Timnas Indonesia U-19
Prediksi Piala AFF U-19 2024 Timnas Indonesia vs Malaysia: Misi Garuda Muda Perbaiki Rekor
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-19 2024: Misi Timnas Indonesia Ulang Sukses 2013
Duel Panas Timnas Indonesia vs Malaysia di Semifinal Piala AFF U-19 2024, Ini Pesan Indra Sjafri
Hasil Piala AFF U-19 2024 Timnas Indonesia vs Timor Leste: Menang 6-2, Garuda Muda Lolos ke Semifinal
Hasil Piala AFF U-19 2024 Indonesia vs Timor Leste: Jens Raven 2 Gol, Garuda Muda Unggul di Babak Pertama
Link Live Streaming Piala AFF U-19 2024 Timnas Indonesia vs Timor Leste, Sebentar Lagi Tayang di Vidio
Berita Terkini
Deretan Anggota Kerajaan Eropa di Pembukaan Olimpiade Paris 2024
Ganjar: Kudatuli Bukan hanya Peristiwa PDIP, Dalam Bentuk Lain Bisa Terjadi Pada Parpol Apapun
Turki Berencana Berantas Anjing Liar dengan Cara Ini
Perdana Bertemu, Reza Artamevia Akui Suka dengan Thariq Halilintar Suami Aaliyah Massaid
Hangout Gratis Bareng Anak di Sunlight Natural Playground, Ibu Bisa Curhat dan Si Kecil Puas Bermain
Pabrik Baterai Kendaraan Listrik LG Mulai Dibangun di Batang September 2024
22 Rumus Microsoft Excel yang Sering Dipakai, dari Dunia Kerja hingga Pendidikan
Pendaftar yang Dianulir Jadi 279 Orang, Pj Gubernur Bakal Sampaikan Evaluasi PPDB Jabar ke Kemendikbudristek
Kamari Sekolah Hari Pertama, Jennifer Coppen Kirim Pesan untuk Dali Wassink: Anak Kita Pintar Banget Jalannya
Rapor Lengkap Atlet Indonesia di Olimpiade Paris 2024: Siapa Rebut Medali?
7 Karakteristik Lee Je Hoon Berdasarkan MBTI-nya, Ternyata Pendengar yang Baik
Handy Passage Rilis Single Terbaru Berjudul 'Cinta', Karya Ferry Hudaya
Alasan 2 Bandit Ini Lebih Tertarik Curi Bajaj Ketimbang Motor atau Mobil