, Jakarta - Di tengah cuaca di siang hari yang begitu panas seperti saat ini, memang wajib untuk melindungi kulit dari paparan sinar matahari. Termasuk Anda perlu berhati-hati terhadap radiasi sinar ultraviolet (UV) matahari yang rupanya bisa menyebabkan kerusakan permanen pada kulitmu.
Dilansir dari Business Insider, Rabu (17/7/2024), faktanya, sinar UV merupakan penyebab utama kanker kulit, seperti melanoma dan basal cell carcinoma, kata Beth Goldstein, MD, dokter kulit di Central Dermatology Center.
Oleh karena itu, penting untuk memantau indeks UV di wilayah Anda sebelum menghabiskan waktu di luar ruangan. Tentu saja, hal ini dapat membantu melindungimu dari kerusakan akibat sinar matahari dan konsekuensi kesehatan selanjutnya.
Advertisement
Maka dari itu, ini yang perlu Anda tahu tentang indeks UV dan bagaimana cara membaca angka-angka tersebut. Termasuk apakah perlu untuk mengaplikasikan kembali sunscreen atau tidak. Yuk, disimak!
Apa Itu Indeks UV?
Indeks ultraviolet atau indeks UV memperkirakan intensitas sinar UV matahari pada skala 0 hingga 11+.
Memahami indeks tersebut membantumu memprediksi seberapa cepat kulitmu akan terbakar jika terkena sinar matahari dan tindakan pencegahan apa yang harus Anda ambil jika berencana untuk berada di luar ruangan. Misalnya, semakin tinggi angka indeks UV, semakin kuat sinar UV-nya, dan semakin cepat kemungkinan Anda terbakar.
The US National Weather Service (NWS) dan EPA mengukur tingkat UV setiap hari menggunakan model komputer yang menganalisis kekuatan radiasi UV di permukaan tanah bersama dengan perkiraan tutupan awan dan konsentrasi ozon.
Untuk memprediksi intensitas radiasi UV, indeks UV memperhitungkan:
- Waktu hari ini
Radiasi UV paling kuat terjadi antara pukul 10.00 dan 15.00 saat matahari berada pada puncak tertingginya di langit.
- Musim
Radiasi UV paling tinggi terjadi pada musim semi dan musim panas karena pada saat itulah belahan bumi utara condong ke arah matahari. Radiasi UV menurun pada musim gugur dan paling rendah pada musim dingin karena belahan bumi utara menjauhi matahari.
- Tutupan awan
Awan tebal dapat menghalangi radiasi UV dan menurunkan indeks UV.
- Garis Lintang
Lintang mengukur seberapa dekat Anda dengan garis khatulistiwa. Semakin dekat ke garis khatulistiwa, semakin kuat radiasi UV-nya.
- Ketinggian
Semakin tinggi ketinggiannya, semakin kuat sinar UV-nya. Faktanya, UV meningkat sekitar 2% untuk setiap kenaikan ketinggian 1.000 kaki.
- Faktor lingkungan
Pohon atau bangunan tinggi yang menghalangi sinar UV dapat menurunkan tingkat radiasi UV. Di sisi lain, permukaan reflektif seperti air dan salju dapat meningkatkan radiasi UV.
Seorang nenek berumur 80 tahun memamerkan wajah yang minim kerutan.
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
Cara Membaca Indeks UV
![Ilustrasi cuaca panas, sinar matahari](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/O1NAKpQt8zc7OjTI1vIzCXS_fs8=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/4406691/original/028786100_1682489028-elder-woman-struggling-with-high-temperature_1_.jpg)
Setelah mengetahui seperti apa itu indeks UV, seperti ini cara membaca indeks UV yang perlu Anda ketahui:
1. Indeks UV 0 hingga 2
"Indeks UV 0 hingga 2 berarti Anda dapat mengharapkan tingkat radiasi UV yang rendah dengan risiko minimal terbakar sinar matahari," kata Debra Jaliman, MD, dokter kulit dengan praktik pribadinya dan asisten profesor dermatologi di Icahn School of Medicine di Mount Sinai.
Meskipun rata-rata orang dapat berjemur di bawah sinar matahari selama satu jam tanpa mengalami luka bakar, orang dengan kulit sangat cerah harus berhati-hati karena dapat terbakar dalam waktu 30 menit.
2. Indeks UV 3 hingga 5
Ini adalah tingkat radiasi UV sedang, artinya ada risiko terbakar sedang jika Anda berada di luar ruangan tanpa perlindungan terhadap sinar matahari.
"Waktu yang dibutuhkan kulit Anda untuk terbakar pada tingkat ini bergantung pada jenis kulitmu," kata Jaliman. Namun secara umum, indeks UV 3 hingga 5 dapat mengakibatkan kulit terbakar rata-rata dalam waktu sekitar 30 hingga 45 menit.
Untuk melindungi kulitMU, EPA merekomendasikan:
- Mencari tempat berteduh di pagi hari hingga sore hari.
- Menggunakan tabir surya dengan minimal SPF 30 pada kulit yang terbuka.
- Mengenakan topi bertepi lebar, kacamata hitam, dan pakaian pelindung yang membantu menghalangi sinar UV. Ini dapat mencakup kain dengan faktor perlindungan ultraviolet (UPF) 30 atau lebih, yang berarti kain tersebut dijahit dengan rapat dan membantu menghalangi sinar UV.
Advertisement
3. Indeks UV 6 hingga 7
![ilustrasi rambut lepek saat musim panas](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/pNnBqxxM0TVWW3VlL79HAfRZCIY=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/4851037/original/090034900_1717386626-bach-tran-s4vdHcJf_m0-unsplash.jpg)
Ini adalah tingkat radiasi UV yang tinggi, yang berarti rata-rata orang akan mengalami luka bakar dalam waktu sekitar 15 hingga 25 menit tanpa perlindungan terhadap sinar matahari.
Pada tingkat ini, EPA merekomendasikan:
- Mengoleskan tabir surya dengan minimal SPF 30 setiap dua jam.
- Mengenakan topi bertepi lebar, kacamata hitam, dan pakaian pelindung sinar matahari, seperti kain UPF atau lengan panjang dan celana.
- Menghindari waktu di bawah sinar matahari selama waktu terpanas di siang hari — antara jam 10 pagi dan 3 sore. Jika Anda harus berada di luar selama waktu tersebut, usahakan untuk tetap berada di tempat teduh.
4. Indeks UV 8 hingga 10
"Ini adalah tingkat radiasi UV yang sangat tinggi dengan risiko terbakar sinar matahari yang tinggi. Rata-rata, Anda akan terbakar dalam waktu sekitar 10 menit atau kurang pada tingkat radiasi UV ini," kata Jaliman.
EPA menyarankan Anda mengambil tindakan pencegahan ekstra jika Anda berada di luar, termasuk semua tindakan yang tercantum di atas.
“Jangan pergi [keluar] tanpa perlindungan yang serius, atau jangan keluar sama sekali,” kata Goldstein.
5. Indeks UV 11+
![Paparan sinar matahari](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/Oq_ztQyLXfKgPMhFVPEjfrwa39c=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3585757/original/044981300_1632814796-pexels-photo-1698482__4_.jpeg)
Ini adalah tingkat radiasi UV yang ekstrem dan paparan sinar matahari tanpa perlindungan pada tingkat ini berbahaya. Semua tindakan pencegahan harus dilakukan, termasuk memakai tabir surya, kacamata hitam, topi bertepi lebar, dan pakaian pelindung.
Pada tingkat ini, kulit yang tidak terlindungi dapat terbakar dalam hitungan menit.
Kesimpulan
Indeks UV memberikan ukuran seberapa kuat sinar UV di lokasi tertentu. Informasi ini dapat membantumu merencanakan kapan harus menghabiskan waktu di luar ruangan dan jenis pelindung sinar matahari apa yang akan digunakan.
Risiko Anda terbakar meningkat seiring semakin tinggi indeks UV, kata Jaliman. Namun terlepas dari apa yang dikatakan indeks tersebut, Anda harus selalu memakai pelindung sinar matahari saat menghabiskan waktu di bawah sinar matahari.
Hal ini dapat mencakup penggunaan tabir surya dengan setidaknya SPF 30 atau penggunaan pakaian pelindung, seperti topi, kacamata hitam, atau pakaian dengan bahan UPF.
![Infografis Pencegahan dan Bahaya Mengintai Akibat Cuaca Panas. (/Trieyasni)](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/FElvGYrUTI0BvoQnh97uhyPlYno=/640x640/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/4021107/original/054211700_1652366854-Infografis_SQ_Pencegahan_dan_Bahaya_Mengintai_Akibat_Cuaca_Panas.jpg)
Terkini Lainnya
7 Gaya Hidup Buruk Seperti Ini Dapat Tingkatkan Risiko Kanker pada Orang Dewasa
Apa Itu Indeks UV?
Cara Membaca Indeks UV
1. Indeks UV 0 hingga 2
2. Indeks UV 3 hingga 5
3. Indeks UV 6 hingga 7
4. Indeks UV 8 hingga 10
5. Indeks UV 11+
Kesimpulan
Kanker Kulit
paparan sinar uv
kesehatan kulit
Paparan Sinar Matahari
Indeks UV
Radiasi UV
Revisi UU Pilkada
Jokowi Puji Respons Cepat DPR Batalkan Revisi UU Pilkada, Desak RUU Perampasan Aset Segera Diselesaikan
Jokowi Minta Polisi Segera Bebaskan Pendemo Kawal Putusan MK
Kawal Putusan MK, Ratusan Mahasiswa Unjuk Rasa di DPRD Sumbar
Pendaftaran Semakin Dekat, KPU Sebut PKPU Sesuai Putusan MK Harus Segera Diundangkan
Putri Cak Imin Ikut Demo Menolak Revisi UU Pilkada, Kritisi Kinerja DPR yang Serampangan
Alasan DPR Sahkan PKPU Pilkada soal Ambang Batas dan Usia Calon di Hari Libur
Bahlil Lahadalia
Golkar dan PDIP Berkoalisi Usung Airin-Ade di Pilkada Banten 2024, KIM Sudah Retak?
Putuskan Usung Airin, Langkah Bahlil Disebut Cegah Gejolak di Golkar
4 Pernyataan Ketum Golkar Bahlil Lahadalia saat Usung Airin Rachmi Diany-Ade Sumardi di Pilgub Banten 2024
Menteri ESDM Pangkas Volume BBM Subsidi di 2025, Harga BBM Bakal Naik?
BBM Subsidi Bakal Dibatasi Mulai 1 Oktober 2024, Siap-Siap!
Golkar Mendadak Usung Airin di Pilgub Banten, Bahlil Bantah karena Pidato Megawati
Monkeypox
Kasus Parah Mpox Mayoritas Terjadi pada Anak dan Usia Muda, Ini 3 Upaya Penanggulangannya di Indonesia
Jokowi Perketat Pengawasan di Bali Antisipasi Monkeypox Jelang IAF
Pembesaran Kelenjar Getah Bening, Ciri Khas Mpox yang Membedakannya dengan Gejala Penyakit Lain
Soal Kasus Mpox di Indonesia, Menkes Budi Gunadi Sadikin: Masih Terkendali
Mpox adalah Penyakit Menular dari Hewan yang Bisa Serang Janin, Simak Penjelasan Pakar di Sini!
4 Cara Penularan Mpox, Salah Satunya dari Ibu ke Janin!
BRI Liga 1
Hasil BRI Liga 1 Borneo FC vs Bali United: Menang 2-0, Pesut Etam Jaga Rekor 100 Persen
Hore! Beli Tiket Pertandingan BRI Liga 1 Bisa Lewat Super Apps BRImo, Mudah dan Bebas Antri
Jadwal BRI Liga 1 2024/2025, Selasa 27 Agustus: Borneo FC vs Bali United
Mau Nonton Pertandingan BRI Liga 1? Beli Tiketnya Lewat BRImo Aja!
Hasil BRI Liga 1 2024/2025: Hajar Dewa United, PSM Makassar Masih Sempurna dan Pimpin Klasemen
Hasil BRI Liga 1 Semen Padang vs PSS Sleman: Taklukkan Super Elja, Kabau Sirah Petik Kemenangan Perdana
TOPIK POPULER
TOP 3 CITIZEN6
Top 3: Cara Pakai Air Beras untuk Rambut Sehat dan Berkilau
Top 3: Cara Mengatasi Depresi Setelah Pindah Rumah
Top 3: 24 Tahun Penemuan Sains, Transformasi Menakjubkan yang Mungkin Terlewatkan
Populer
5 Zodiak yang Berkomitmen Tinggi, Menjaga Hubungan Tetap Kuat dan Harmonis
Cara Rebus Buncis Agar Renyah dan Warnanya Tetap Hijau
Cara Hilangkan Lapisan Lilin pada Apel, Mudah dan Praktis
Gorengan Lebih Krispi dengan 1 Bahan Dapur Tanpa Ganti Tepung Beras
Top 3: Cara Pakai Air Beras untuk Rambut Sehat dan Berkilau
4 Cara Bikin Kerupuk Renyah Tanpa Minyak, Hanya Pakai 1 Alat ini Saja
Cara Simpan Kacang Tanah Agar Tetap Segar Seperti Baru Dipanen
13 Formasi CPNS 2024 untuk Lulusan SMA, Cek Daftar Instansinya di Sini
Cara Empukkan Daging Tanpa Baking Soda, Cuma Pakai Alat Dapur Sederhana
7 Rekomendasi Drakor Terbaik di 2024, Ada Favoritmu
RUU Pilkada
Jokowi Puji Respons Cepat DPR Batalkan Revisi UU Pilkada, Desak RUU Perampasan Aset Segera Diselesaikan
Kawal Putusan MK, Ratusan Mahasiswa Unjuk Rasa di DPRD Sumbar
4.716 Personel Gabungan Kawal Demo di DPR dan KPU Hari Ini
Metro Sepekan: Pengendara Diimbau Hindari Jalur Puncak Bogor pada Senin 26 Agustus 2024
Video Viral Mahasiswi Minta Tanda Tangan Dosen yang Ikut Demo Menolak Revisi UU Pilkada
Bantah Hubungan dengan Jokowi Retak, Prabowo: Jangan Adu Domba
Berita Terkini
Prabowo Terima NasDem Masuk Koalisi: Saya Enggak Apa-Apa Anda Dulu Dukung Anies
Review: Lipstik Matte Giordani Gold dari Oriflame dengan Formulasi Skincare-infused Makeup
Pasangan Dedi Mulyadi-Erwan Setiawan Jadi yang Pertama Daftar sebagai Calon Gubernur dan Wakil Gubernur Jawa Barat
Misi Dragonfly Akan Cari Alien di Titan pada 2027
3 Golongan Manusia yang Ditempatkan di Bukit Kasturi dan Bebas Hisab di Hari Kiamat
Prabowo Sanjung Surya Paloh: Mas Brewok Ini Hebat, Tahu Saja Mana yang Kuat
Hasil Penyelidikan Gerakan Tanah di Kecamatan Ratatotok Sulawesi Utara Terbit, Ini Penjelasan PVMBG Badan Geologi
Banjir dan Tanah Longsor Ganggu Sektor Pariwisata Thailand, 2 Turis Rusia Jadi Korban Jiwa
Gempa Mengguncang Jogja, Ini Peringatan UAH saat Terjadi Bencana
Gus Yasin Lembur Periksa Kesehatan Selasa Malam
Pakar Hukum Sebut Pencatutan Dukungan untuk Calon Independen Bukan Tindak Pidana
Hati Sri Mulyani Meleleh Dapat Bunga Mawar dan Dinyanyikan Lagu The Beatles Favoritnya di Ultah ke-62
Simak, Cara Menghapus Tweet Lama di X dengan Mudah
Kisah Kiska Paus Orca Paling Kesepian di Dunia
Jadwal Sholat DKI Jakarta, Jawa dan Seluruh Indonesia Hari Ini Rabu 28 Agustus 2024