, Jakarta - Bisa dibilang Anda cukup beruntung seiring pertambahan usia. Karena usia yang bertambah menjadi tolak ukur pendewasaan dan banyaknya pengalaman yang sudah dialami dalam kehidupan.
Meskipun begitu, tidak bisa dipungkiri bila dari tahun ke tahun, akan ada perubahan yang terlihat dalam tubuh. Ya, ini bisa jadi bagian yang tidak terelakkan setelah momen ulang tahun. Namun, hal ini tentunya tidak menghentikan Anda untuk tampil dan merasakan yang terbaik selama mungkin.
Nah, baru-baru ini, muncul istilah "inflammaging" yang muncul sebagai salah satu hal realistis untuk menua dengan lebih baik.
Advertisement
Di mana, menurut Pop Sugar, Rabu (17/7/2024), inflammaging merupakan sebuah konsep yang sering digunakan dalam kaitannya dengan kulit – melihat bagaimana peradangan kronis dapat mempercepat proses penuaan. Bisa dibilang dengan mengurangi tingkat peradangan serendah mungkin pada akhirnya dapat berdampak dan terlihat pada penuaan yang dirasakan seiring berjalannya waktu.
Namun, benarkah penurunan peradangan kronis yang sudah terjadi bisa membuat kesehatan menjadi lebih baik? Sebagai informasi lebih lanjut, akan ada beberapa ahli yang menjelaskan dasar-dasar inflammaging.
Oleh karenanya, baca terus tentang bagaimana peradangan atau inflamasi dapat memengaruhi proses penuaan dalam tubuh Anda. Lalu, apa yang bisa Anda lakukan untuk mengatasi hal tersebut.
Termasuk, cara mengetahui apakah Anda sendiri sudah mengalami inflammaging atau belum. Yuk, simak baik-baik uraiannya dari kami!
Guru di SDN Mulyasari, Cirebon, Jawa Barat, blusukan untuk mencari orang tua yang mau anaknya bersekolah di tempatnya mengajar. Usaha guru menjaring siswa berbuah hasil. Sebanyak 10 siswa kini bersekolah di SD Negeri Mulyasari.
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
Apa Itu Inflammaging?
![Terapkan 4 Jurus Jitu Ini untuk Cegah Penuaan Dini Pada Kulit Wajah](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/Pw4f7BBTxZMGVkjb6zFzu5evesE=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/4613932/original/038871500_1697535150-pexels-miriam-alonso-7622575.jpg)
Istilah "inflammaging" atau "inflamm-aging" pertama kali digunakan pada tahun 2000 untuk merujuk pada bagaimana peradangan kronis tingkat rendah mempengaruhi proses penuaan.
Menurut David Brady, ND, DC, CCN, chief medical officer di Designs for Health, ada dua jenis peradangan. Pertama yaitu peradangan akut (respons jangka pendek sistem kekebalan tubuh terhadap penyakit atau cedera) dan peradangan kronis.
Peradangan akut dapat muncul sebagai panas, kemerahan, nyeri, dan bengkak. Peradangan kronis terjadi ketika respons peradangan alami tubuh gagal dimatikan, kata Dr. Brady.
“Proses penuaan alami disertai dengan peradangan kronis tingkat rendah yang dikenal sebagai 'inflammaging'.”
Beberapa penyebab inflammaging meliputi:
- Stres
- Perubahan komposisi mikrobiota
- Perubahan pada sistem kekebalan tubuh
- Leaky gut syndrome
- Paparan racun
- Infeksi kronis
- Diet yang buruk
- Sindrom metabolik
- Kurang tidur
- Paparan sinar matahari
- Merokok
- Kurang berolahraga
Advertisement
Fakta tentang Inflammaging
![Ilustrasi becermin, berkaca](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/tvbj1oSNmyP-mClQSytIAWliOzs=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/4388949/original/099881600_1681105852-elisa-photography-tVEMwaR9XqI-unsplash_1_.jpg)
Para ahli mengatakan bahwa peradangan kronis dapat berdampak nyata pada penuaan, dan ini lebih dari sekadar berdampak pada kulit saja. Seperti yang dijelaskan oleh Nidal Makhoul, MD, FACC, adalah ahli jantung dan pendidik di Pritikin Longevity Center, mediator kimia, hormonal, dan seluler yang merespons peradangan kronis "bersifat racun, dan dapat mempercepat proses penyakit dan proses penuaan dengan memengaruhi DNA dan [meningkatkan] apoptosis (kematian sel terprogram)."
Dr. Brady menambahkan bahwa inflammaging juga dapat berdampak buruk pada otot dan kemampuan kognitif Anda.
“Inflammaging mempengaruhi sistem muskuloskeletal, menyebabkan kelemahan dan sarcopenia,” katanya, mengacu pada pengurangan ukuran dan kuantitas otot. "Sarkopenia dikaitkan dengan penyakit jantung dan pernapasan serta penurunan kognitif."
Belum lagi inflammaging dapat mempengaruhi kesehatan kulit, merusak pelindung kulit dan berpotensi mempercepat tanda-tanda penuaan fisik seperti kerutan, kemerahan, dan iritasi.
Penuaan akan tetap terjadi apa pun yang terjadi, termasuk kerutan dan hilangnya otot. Namun seperti dicatat dalam penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Immunology Research, inflammaging adalah “penentu kecepatan proses penuaan,” dan “sangat terkait” dengan penyakit seperti Alzheimer, Parkinson, multiple sclerosis, penyakit jantung, diabetes tipe II, dan penyakit jantung. osteoporosis, bahkan kanker.
Cara Mengenali Jika Anda Mengalami Inflammaging
![Ilustrasi insomnia, susah tidur](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/SAYL2HYwCckgzPVAVQk_G-EdKe8=/0x0:1280x721/640x360/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3645221/original/047225700_1637918660-pexels-cottonbro-6941117_1_.jpg)
“Peradangan kronis tingkat rendah dapat bermanifestasi dengan berbagai gejala yang mempengaruhi banyak sistem tubuh,” kata Dr. Brady.
Karena inflammaging secara khusus mengacu pada bagaimana peradangan kronis tingkat rendah mempengaruhi penuaan, maka perlu diketahui seperti apa sebenarnya jenis peradangan ini.
Untuk mengetahui apakah Anda mungkin mengalami inflammaging pada diri Anda sendiri, berikut beberapa gejala peradangan kronis tingkat rendah:
- Kelelahan
- Insomnia
- Sakit badan
- Masalah pencernaan (sembelit, diare, refluks asam)
- Infeksi yang sering atau berkelanjutan
- Masalah Kulit (kemerahan, kekeringan, iritasi, hiperpigmentasi)
- Gangguan suasana hati
- Gangguan kognitif
- Gejala kardiovaskular
- Masalah sendi (nyeri, bengkak, kaku)
Perhatikan bahwa peradangan kronis juga dikaitkan dengan beberapa penyakit kronis, serta penyakit autoimun dan neurologis. Kondisi ini harus ditangani oleh ahli kesehatan untuk mendapatkan pengobatan terbaik dan perawatan jangka panjang.
“Mengidentifikasi adanya peradangan kronis melalui tes laboratorium adalah penting,” tambah Dr. Brady.
Selain tanda dan gejala, tes darah seperti high-sensitivity C-reactive protein (hs-CRP), fibrinogen, serum amyloid A, dan cytokines dapat mengidentifikasi adanya peradangan kronis.
Advertisement
Tips Mengurangi Inflammaging
![Contoh ilustrasi oatmeal](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/386LWoWfZMEAkoltA82NlgZkblc=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/4592928/original/000677500_1695989222-margarita-zueva-CY-OkOICA9o-unsplash.jpg)
Anda tidak bisa menghentikan proses penuaan tanpa batas waktu. Namun menurunkan peradangan kronis dapat membantu mencegah percepatan penuaan dan kematian dini, kata Dr. Makhoul.
Untuk membantu mencegah peradangan kronis yang menyebabkan inflammaging, Dr. Makhoul menekankan pengobatan penyakit dengan segera dan menjaga gaya hidup sehat. Ini berarti mengonsumsi banyak antioksidan, menghindari radikal bebas, berhenti merokok, dan mendapatkan jumlah tidur dan olahraga yang cukup.
Pola makan dan gaya hidup adalah bagian penting lainnya dalam mengurangi peradangan kronis, jelas Dr. Brady, sambil menunjuk pada makanan anti-inflamasi yang biasa terlihat dalam pola makan Mediterania, termasuk biji-bijian, buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, dan ikan.
“Modifikasi gaya hidup seperti latihan fisik, terapi pikiran-tubuh, peningkatan kualitas tidur, dan mengembangkan komunitas sosial telah terbukti mengurangi penanda peradangan,” katanya.
![Infografis Mengetahui 6 Jenis Diet yang Populer](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/8XZrS1bijHXHR4W2P_m4vqt8uNY=/640x640/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3897754/original/059631300_1641575865-220106_Mengetahui_6_Jenis_Diet_yang_Populer_S.jpg)
Terkini Lainnya
Apa Itu Inflammaging?
Fakta tentang Inflammaging
Cara Mengenali Jika Anda Mengalami Inflammaging
Tips Mengurangi Inflammaging
Inflammaging
penuaan
Kesehatan
Anies Baswedan
Tanggapan Anies Baswedan Diminta PDIP Jadi Timses Pramono-Rano di Pilkada Jakarta
Bagaimana Cara dan Syarat Mendirikan Partai Politik?
Anies Baswedan Ungkap Rasa Menyesalnya Tak Bisa Maju di Pilkada 2024
Jokowi Jawab Tudingan Jegal Anies Maju Pilkada: Saya Bukan Ketua Partai, Apa Urusannya?
Anies Baswedan: Semua Partai Tersandera Kekuasaan, Mencalonkan Saja Terancam
Rano Karno
Bakal Cawagub Jakarta Rano Karno Unggah Dialog soal Gubernur di Sinetron Si Doel Anak Sekolahan
Selesai Jalani Tes Kesehatan, Ini Cerita Pramono Anung-Rano Karno
Daftar Artis Jadi Calon Kepala Daerah Pilkada 2024: Rano Karno hingga Krisdayanti
Ridwan Kamil Tampil Bak Si Pitung Saat Daftar Pilkada 2024, Pakai Kain Betawi Bermotif Tolak Bala
Pemeriksaan Kesehatan Pramono Anung-Rano Karno untuk Pilkada Jakarta 2024
Jalani Tes Kesehatan untuk Pilgub Jakarta, Pramono: Saya Yakin Tidak Ada Masalah
Monkeypox
Masyarakat Was-Was soal Mpox, Menkes Budi: Tenang, Terpenting Berperilaku Baik
Mengenal Gejala dan Cara Cegah Monkeypox, Virus Cacar Monyet yang Sedang Viral
Infografis Jurus Kemenkes Tangkal Penyebaran Mpox dan Gejala hingga Pengobatan Cacar Monyet
Waspada Mpox Varian Clade 1b yang Merebak di Afrika, Apa Langkah Strategis Kemenkes?
BRI Liga 1
Jadwal BRI Liga 1 2024/2025 usai Jeda Timnas Indonesia di Kualifikasi Piala Dunia 2026
Hasil BRI Liga 1 Borneo FC vs Bali United: Menang 2-0, Pesut Etam Jaga Rekor 100 Persen
Hore! Beli Tiket Pertandingan BRI Liga 1 Bisa Lewat Super Apps BRImo, Mudah dan Bebas Antri
Jadwal BRI Liga 1 2024/2025, Selasa 27 Agustus: Borneo FC vs Bali United
Mau Nonton Pertandingan BRI Liga 1? Beli Tiketnya Lewat BRImo Aja!
Hasil BRI Liga 1 2024/2025: Hajar Dewa United, PSM Makassar Masih Sempurna dan Pimpin Klasemen
TOPIK POPULER
TOP 3 CITIZEN6
Top 3: Zodiak yang Punya Komitmen Tinggi dalam Hubungan Cinta
Top 3: Cara Pakai Air Beras untuk Rambut Sehat dan Berkilau
Top 3: Cara Mengatasi Depresi Setelah Pindah Rumah
Populer
5 Cara Bikin Tape Ketan Anti Gagal yang Banyak AIr dan Tidak Berbutir
3 Cara Efektif Simpan Brokoli Agar Tetap Segar dan Awet 5 Hari
3 Cara Hilangkan Lapisan Lilin Pada Anggur, Mudah dan Praktis
Cara Kembalikan Warna Baju Hitam yang Kusam dengan Satu Bahan Dapur
5 Desain Lampu Gantung Ruang Tamu untuk Mempercantik Interior Rumah Anda
Cara Praktis Cairkan Daging Beku dalam 30 Menit, Tanpa Pakai Air dan Microwave
Cocok Jadi Tempat Nongkrong, Raindear Bogor Punya Dessert Viral yang Bikin Ketagihan
Resep Praktis Roti Maryam Rumahan yang Hasilnya Rapi dan Lezat
8 Cara Mengontrol Emosi Agar Hidup Lebih Tenang
Top 3: Perjalanan Kasus Kejahatan Seksual Taeil Eks NCT
Pilkada 2024
Tanggapan Anies Baswedan Diminta PDIP Jadi Timses Pramono-Rano di Pilkada Jakarta
Cuitan Lama Diungkit, Ridwan Kamil: Saya Sudah Bertransformasi Lebih Bijak
Selesai Jalani Tes Kesehatan, Ini Cerita Pramono Anung-Rano Karno
Tips Bugar Ala Ridwan Kamil: Jangan Sombong, Jadi Pemimpin Ada Akhirnya
Anies Baswedan Ungkap Rasa Menyesalnya Tak Bisa Maju di Pilkada 2024
Gagal Menuju Senayan, Adik Nazaruddin Coba Peruntungan di Pilkada Riau
Berita Terkini
Kereta Api Tabrak Mobil hingga Ringsek di Lampung, 2 Orang Luka Serius
Ribuan Penata Rambut se-Indonesia Ikuti Kompetisi Digital di ICE BSD
Top 3 Berita Hari Ini: Pesawat Boeing 737 Milik Alaska Airlines Mati Mesin di Udara, Penumpang sampai Kirim Pesan Terakhir ke Keluarga
Konflik dan Dendam Mewarnai Sinetron Luka Cinta di SCTV, Dinda Kirana Beradu Peran dengan Jerome Kurnia
Kisah Haru Ellyas Pical Kecil Sampai Menjadi Petinju Sukses
Puluhan UMKM Lokal Unjuk Gigi di Pertamina SMEXPO Yogyakarta
BPJS Ketenagakerjaan Sukses Transformasi Digital dengan Aplikasi JMO, Proses Klaim Jadi Mudah
6 Zodiak Paling Mahir Soal Otomotif, Selalu Bisa Diandalkan dalam Permasalahan Teknis
Memahami Serba-Serbi Sedot Lemak, dari Efek Samping hingga Syarat Aman Melakukannya
Konsumsi Susu untuk Kesehatan Jantung, Kiat dan Strategi Mengontrol Kolesterol
Tekan Konsumsi Batu Bara, PLTU Bekayang Pakai Serbuk Kayu jadi Bahan Bakar
Pilkada Dompu Dipastikan Seru, Bekas Ketua Tim Sukses Jadi Lawan Calon Petahana
8 Tanda Masa Subur Wanita, Penting Bagi Anda yang Sedang Merencanakan Kehamilan
7 Arti Mimpi Anggota Keluarga Meninggal, Mengungkap Pesan Penting dalam Kehidupan
8 Ciri Skincare yang Tidak Cocok di Kulitmu, Pahami Sekarang daripada Menyesal Kemudian