, Jakarta Seiring berjalannya waktu dan bertambahnya tanggung jawab, semakin banyak pula urusan yang harus ditangani. Hidup semakin sibuk dan daftar tugas seakan tidak ada habisnya. Dengan perhatian yang begitu besar pada rutinitas harian yang padat, wajar jika tubuh terasa lelah, loyo dan bahkan stres, sehingga mempengaruhi produktivitas.
Ketika sudah lelah dan tak berenergi, tubuh otomatis memberikan sinyal bahwa perlu asupan minuman untuk mengembalikan stamina sekaligus semangat bekerja. Minuman penambah energi bisa menjadi solusi praktis untuk menjawab kebutuhan tubuh.
Dilansir dari Lifehack, berikut ini adalah daftar minuman penambah energi yang tidak hanya memberi kamu dorongan energi dengan cepat tapi juga menyediakan nutrisi penting untuk menjaga tubuh tetap sehat dan terjaga sepanjang hari.
Advertisement
1. Air Putih
Mengonsumsi air putih secara teratur dapat mencegah dehidrasi, sehingga kamu dapat mengembalikan energi dalam tubuh. Jika kamu sudah mengalami dehidrasi, pasti tubuh akan terasa lemah dan tak bertenaga. Dengan memenuhi kebutuhan cairan tubuh, kamu akan merasa lebih segar dan bugar sepanjang hari.
2. Teh Hijau
![Teh Hijau](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/Rg9DT1YkXe6FLTjpQWbo4OrCuII=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/4799983/original/080035700_1712837521-glass-green-tea.jpg)
Teh hijau telah dikenal sebagai salah satu minuman penambah energi terbaik yang menyegarkan. Berkat kandungan senyawa alami seperti polifenol dan katekin, teh jenis ini memiliki kemampuan untuk mengurangi rasa kelelahan, meningkatkan fokus, serta menjaga ketajaman mental.
Kandungan kafein dalam teh hijau sebagian besar bertanggung jawab atas manfaatnya yang memberi energi. Penelitian telah menunjukkan bahwa secangkir atau dua cangkir teh hijau secara teratur dapat meningkatkan metabolisme dan mempertahankan tingkat energi yang sehat sepanjang hari.
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
3. Teh Oolong
![teh oolong](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/ir3y6fXbcu7mVaGM_cmPyLQf8y0=/0x198:1920x1280/640x360/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3158000/original/098827900_1592637199-green-tea-5275926_1920.jpg)
Tingkat energi yang buruk dapat dibalik dengan secangkir teh oolong yang lezat. Minuman Tiongkok kuno ini juga dikenal sebagai "teh naga hitam," dan dikemas dengan katekin yang mirip dengan yang ditemukan dalam teh hijau. Katekin ini bekerja dengan meningkatkan kemampuan tubuh Anda untuk memecah lemak, yang dapat meningkatkan tingkat energi.
4. Kopi
Kopi menjadi salah satu minuman andalan untuk membuat tubuh tetap berenergi dan terjaga. Manfaat minum kopi berkat kandungan kafeinnya. Secara umum, ada sekitar 80 hingga 100 miligram kafein dalam secangkir kopi 8 ons. Selain itu, kopi mengandung sejumlah nutrisi yang penting bagi tubuh, termasuk riboflavin (vitamin B2), niacin (vitamin B3), magnesium, kalium, dan antioksidan. Konsumsi kopi dalam jumlah yang wajar bisa membantu tubuh merasa berenergi dan waspada.
Advertisement
5. Air Kelapa
![Air Kelapa Muda](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/IiqcxLJEa0ZZLxaTrkWQeZw4bDA=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/1588236/original/080768900_1494240268-Air-Kelapa1.jpg)
Air kelapa adalah cairan bening yang terdapat dalam kelapa hijau, dan merupakan minuman penambah energi terbaik sekaligus menyegarkan secara alami. Air kelapa mengandung kalium yang dapat membantu menjaga keseimbangan elektrolit, sehingga sangat penting dikonsumsi sebelum dan selama berolahraga. Magnesium dalam air kelapa juga mendukung produksi energi yang normal dan mengurangi kram sehingga Anda dapat terus berolahraga lebih lama.
6. Jus Wortel
Wortel adalah sumber beta-karoten atau pro vitamin A. Dengan antioksidan yang kuat, tidak hanya melindungi tubuh dari radikal bebas tetapi juga meningkatkan tingkat energi. Vitamin A pada wortel memainkan banyak peran dalam pertumbuhan dan perkembangan, dan sangat penting dalam menjaga energi. Jus wortel menjadi salah satu minuman berbahan dasar sayuran yang paling sehat karena memiliki kadar gula yang jauh lebih rendah daripada jus buah lainnya.
7. Matcha
![Ilustrasi matcha](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/9aPDk8HrqCupE6Ql-J9psRCcKcY=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/2384767/original/015925600_1539683530-rawpixel.jpg)
Matcha adalah salah satu minuman favorit di Jepang. Minuman ini dibuat dengan menghancurkan daun teh hijau menjadi bubuk hijau terang yang halus sebelum dicampur dengan air panas atau dingin. Proses ini membantu mempertahankan banyak antioksidan alami dan nutrisi lain dalam daun. Kandungan nutrisi dalam matcha diperkirakan hampir 10 kali lebih besar daripada teh hijau yang diseduh secara tradisional. Keunggulan lain adalah matcha memberikan energi dengan lembut, tidak seperti yang diberikan oleh kopi.
8. Susu Almond
Susu almond bisa menjadi alternatif minuman yang dapat menambah energi kamu karena kaya akan magnesium dan vitamin B. Magnesium berperan dalam memproduksi sumber energi utama sel, sementara vitamin B membantu metabolisme karbohidrat, protein, dan lemak untuk menghasilkan energi.
Itulah 8 minuman penambah energi terbaik yang bisa kamu pilih. Kamu hanya perlu melakukan sedikit usaha untuk menyiapkannya, dan bisa rasakan langsung manfaatnya.
(*)
Terkini Lainnya
3. Teh Oolong
5. Air Kelapa
7. Matcha
minuman penambah energi
Kesehatan Tubuh
Tips Kesehatan
Initiative Content
copywriter
Olimpiade 2024
Olimpiade Paris 2024 Diramal Dongkrak Ekonomi Prancis, Nilainya Fantastis
Kilau Menara Eiffel Terangi Langit di Pembukaan Olimpiade Paris 2024
Beda Penampilan Kontingen Palestina vs Israel di Upacara Pembukaan Olimpiade Paris 2024
Pakai Jas Hujan saat Hadiri Pembukaan Olimpiade Paris 2024, Prabowo Beri Semangat ke Kontingen Indonesia
Penampilan Comeback Celine Dion di Pembukaan Olimpiade Paris
Infografis 29 Atlet Indonesia Berjuang di Olimpiade Paris 2024 dan Kiprah Peraih Medali
Bandar Judi Online Inisial T
Judi Online di Indonesia Dikendalikan Sosok Berinisial “T”, Sosok Misterius Kebal Hukum
Ujang Iskandar
Detik-Detik Anggota DPR Ujang Iskandar Diciduk Kejagung di Bandara Soetta
Anggota DPR Fraksi Nasdem Ujang Iskandar Diciduk Kejagung
Ary Egahni Terjerat Rasuah, NasDem Tunjuk Ujang Iskandar Sebagai Pengganti di DPR
Peduli Milenial, Ujang Iskandar Siapkan Banyak Program untuk Anak Muda Kalteng
Mengenal Ujang Iskandar dan Prestasinya yang Jadi Modal Maju Bertarung di Kalteng
Bupati Kotawaringin Barat Diperiksa Bareskrim
Piala Presiden 2024
Jadwal, Hasil, dan Klasemen Piala Presiden 2024: Siapa Rebut Gelar Juara?
Hasil Piala Presiden 2024 Bali United vs Persija Jakarta: Tumbang 0-3, Macan Kemayoran Tetap Lolos ke Semifinal
Link Siaran Langsung Piala Presiden 2024 Bali United vs Persija di Vidio, Jumat 26 Juli Pukul 19.30 WIB
Hasil Piala Presiden 2024 Madura United vs Arema FC: Pesta Gol di Gawang Laskar Sape Kerrab, Singo Edan Amankan Tiket Semifinal
Hasil Piala Presiden 2024: Dikalahkan Persis Solo, Persib Tersingkir
Hasil Piala Presiden 2024 Borneo FC vs PSM Makassar: Drama Gol Menit Akhir Patahkan Asa Juku Eja ke Semifinal
TOPIK POPULER
TOP 3 CITIZEN6
Top 3: Rekomendasi Film Korea Terbaik
Top 3: Spoiler Post Credit Film Deadpool and Wolverine
Top 3: Zodiak yang Bakal Mendapat Kabar Baik dalam Waktu Dekat
Populer
9 Rekomendasi Desain Rumah Paviliun 2024, Rumah dengan Gaya Baru
Waktu yang Dibutuhkan Setiap Zodiak untuk Pulih dari Putus Cinta, Par 2
4 Cara Bikin Tahu Goreng yang Renyah tapi Kopong di Dalam, Tanpa Direndam Dul
Rebus Babat Agar Empuk dan Tak Bau Prengus, Begini Caranya
Jangan Abaikan Kutil Kulit di Leher, Bisa Jadi Tanda Diabetes
6 Rekomendasi Film Korea Terbaik yang Wajib Anda Tonton
5 Tips Mencegah Sakit Kepala dan Migrain Akibat Penggunaan Gadget
8 Ide Desain Kabinet Dapur Minimalis, Rekomendasi Tempat Masak yang Nyaman
9 Ide Model Jendela Rumah Minimalis, Tampil Modern Tanpa Ketinggalan Zaman
Tanpa Minyak, 5 Olahan Terong ini Cocok untuk Penderita Kolesterol dan Asam Urat
Timnas Indonesia U-19
Prediksi Piala AFF U-19 2024 Timnas Indonesia vs Malaysia: Misi Garuda Muda Perbaiki Rekor
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-19 2024: Misi Timnas Indonesia Ulang Sukses 2013
Duel Panas Timnas Indonesia vs Malaysia di Semifinal Piala AFF U-19 2024, Ini Pesan Indra Sjafri
Hasil Piala AFF U-19 2024 Timnas Indonesia vs Timor Leste: Menang 6-2, Garuda Muda Lolos ke Semifinal
Hasil Piala AFF U-19 2024 Indonesia vs Timor Leste: Jens Raven 2 Gol, Garuda Muda Unggul di Babak Pertama
Link Live Streaming Piala AFF U-19 2024 Timnas Indonesia vs Timor Leste, Sebentar Lagi Tayang di Vidio
Berita Terkini
Jangan Anggap Sepele, Kenali Gejala Kolesterol Tinggi di Kaki Pada Malam Hari
Performa Yamaha NMax Turbo Diuji Lewat Program Tour Boemi Nusantara
Peringati Peristiwa Kudatuli 1996, Prosesi Tabur Bunga Digelar di Kantor DPP PDIP
Polisi Ringkus Pelaku Begal Payudara Resahkan Warga di Tulungagung, Sudah 25 Kali Beraksi
BPKH Limited Tambah Jumlah Hotel Kerja Sama untuk Jemaah Haji-Umrah
Daftar Kuliner Kekinian Jakarta, Cek Satu per Satu
Lenovo Gandeng Minecraft, Bikin Merchandise Eksklusif Rayakan 15 Tahun Minecraft
Kereta Otonom Tiba di IKN Pekan Ini, Menhub Langsung Cek
Dorong Dekarbonisasi, BEI Selenggarakan Program IDX Net Zero Incubator
Grup Keluarga WhatsApp Dibanjiri Hoaks? Begini Cara Bersihkannya
Jadwal Siaran Langsung Semifinal Piala AFF U-19 2024 di Vidio: Indonesia vs Malaysia, Australia vs Thailand
8 Fakta Slytherin, Asrama Paling Kontroversial di Hogwarts
Tiko Aryawardhana Hadiri Gelar Perkara Kasus Dugaan Penggelapan Rp6,9 Miliar