, Jakarta Mayoritas orang dewasa Amerika—tepatnya 64 persen—menikmati setidaknya satu cangkir kopi per hari. Dan bagi banyak pecinta kopi itu, ritual mereka sama setiap hari.
Namun para ahli mengatakan bahwa jika Anda minum kopi hitam, mungkin ada beberapa alasan bagus untuk mengubah rutinitas Anda. Terutama dalam hal menambahkan susu ke dalam kopi tersebut.
Baca Juga
Lindsay Delk, RD, RDN, dari the Food and Mood Dietician, berbagi beberapa manfaat terbesar dari mengonsumsi susu dalam kopi Anda. Apa saja itu? Dihimpun dari Best life, ini dia.
Advertisement
1. Anda akan mendapatkan lebih banyak vitamin dan mineral
Kopi penuh dengan vitamin dan mineral bermanfaat, seperti riboflavin (vitamin B2), niasin (vitamin B3), magnesium, dan potasium. Ini juga kaya akan antioksidan, yang melindungi sel Anda dari radikal bebas.
Namun jika Anda ingin memberikan tambahan secangkir kopi di pagi hari untuk meningkatkan manfaat kesehatan, para ahli mengatakan susu dapat membantu. "Banyak orang menikmati tekstur lembut yang ditambahkan susu ke dalam secangkir kopi mereka, tetapi susu juga menawarkan manfaat kesehatan," kata Delk.
Dia mengatakan bahwa sedikit tambahan susu dapat memberikan "banyak vitamin dan mineral, terutama kalsium dan vitamin D. Nutrisi ini sangat penting untuk membangun dan memelihara tulang, gigi, dan otot yang kuat," katanya .
2. Memberi tambahan protein di pagi hari
Menurut American Society of Nutrition, mengonsumsi protein di pagi hari memberikan banyak manfaat kesehatan, termasuk membantu Anda membentuk otot dan menurunkan berat badan. Itu sebabnya telur, dengan kandungan proteinnya yang tinggi, menjadi pilihan tepat untuk sarapan.
Susu, yang biasanya mengandung delapan gram protein per cangkir, atau satu gram per ons, merupakan sumber protein pagi yang bagus — baik itu dalam kopi, oatmeal, atau sereal Anda.
Viral seorang ibu yang memberikan kopi susu instan pada bayi yang baru berusia 7 bulan. Video yang beredar di media sosial itu mendapat kecaman dari warganet karena pemberian kopi atau minuman yang berkafein dapat membahayakan kesehatan bayi.
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
3. Dapat membantu melawan peradangan
![Ilustrasi es kopi susu](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/qKseV6Rqqr-mO2lvfN35VGz4HpM=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3103130/original/080331000_1586950765-Demi_DeHerrera.jpg)
Delk juga menunjukkan bahwa menambahkan susu ke secangkir kopi pagi Anda juga dapat membantu Anda melawan peradangan. Polifenol adalah senyawa yang ditemukan pada tumbuhan (termasuk biji kopi), dan mereka bertindak sebagai antioksidan untuk mengendalikan stres oksidatif dan peradangan, jelasnya. Peradangan adalah penyebab di balik banyak kondisi kronis, termasuk penyakit jantung, kanker, dan penyakit Alzheimer, menurut Klinik Cleveland.
Penelitian terbaru menemukan bahwa ketika polifenol dalam kopi dikombinasikan dengan protein dalam susu, itu meningkatkan efek anti-inflamasi dari polifenol. Faktanya, sel-sel kekebalan yang terpapar polifenol dan protein dua kali lebih efektif melawan peradangan dibandingkan dengan polifenol. sendirian," kata Delk kepada Best Life.
4. Mungkin lebih aman di perut Anda
Saat Anda menambahkan susu ke kopi Anda, itu juga meningkatkan tingkat pH minuman Anda, membuatnya kurang asam secara keseluruhan. Jika kopi cenderung mengganggu perut Anda, mengaduk sedikit susu ke dalamnya dapat mengurangi mulas dan gangguan pencernaan.
Bukan penggemar susu biasa? Bahkan lebih baik. Menggunakan susu almond sebagai pengganti susu sapi atau susu nabati lainnya dapat menetralkan lebih lanjut tingkat keasaman kopi Anda, karena almond bersifat basa.
Menurut sebuah studi tahun 2021 yang diterbitkan dalam Critical Review in Food Science and Nutrition, ini bisa sangat bermanfaat jika Anda kebetulan menderita kondisi gastrointestinal tertentu.
Advertisement
6 Tips Aman Berpuasa Bagi Penderita Asam Lambung agar Tak Kambuh
![Mengatasi Diare dan Sakit Perut](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/u4lWdrTkIJRKMLbL1zSSYcZ08pI=/0x39:626x392/640x360/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3405536/original/081936900_1616131152-woman-having-stomach-ache-bending-holding-hands-belly-discomfort-from-menstrual-cramps_1258-19063.jpg)
Bagi seseorang yang memiliki asam lambung akan merasakan ketidaknyamanan dan sulit untuk tidak melewatkan waktu makan di bulan Ramadhan. Namun, bukan berarti penderita asam lambung atau gangguan pencernaan lainnya tidak boleh berpuasa.
Penderita asam lambung diperbolehkan untuk berpuasa namun harus memperhatikan beberapa hal agar ibadah puasa berjalan dengan lancar. Untuk memastikan bahwa penyakit asam lambung tidak kambuh selama berpuasa, berikut tips berpuasa bagi penderita asam lambung, seperti melansir dari laman Kementerian Kesehatan, Jumat (24/03/2023).
1. Hindari Makanan Berlebihan
Hal yang sering terjadi saat menjalankan ibadah puasa adalah makan berlebihan saat berbuka puasa. Makan yang berlebihan ketika berbuka akan menyebabkan beberapa gangguan pencernaan dan peningkatan asam lambung.
Hal ini disebabkan karena makanan yang terlalu banyak akan memberi tekanan pada lambung sehingga asam lambung menjadi naik. Enzim dalam tubuh berjumlah terbatas, oleh karena itu tubuh membutuhkan waktu lebih lama untuk mencerna makanan. Makan berlebihan saat berbuka puasa akan memberikan rasa tidak nyaman bahkan sakit pada perut.
Ketika berbuka puasa, alangkah baiknya dilakukan secara bertahap, Rasulullah menganjurkan berbuka dengan makanan yang manis terlebih dahulu. Hal tersebut dilakukan karena perut yang kosong selama kurang lebih 12 jam perlu penyesuaian agar tidak kaget. Jangan sampai langsung mengonsumsi makanan berat atau bahkan makanan pedas atau asam.
2. Jangan Makan Terlalu Cepat
![Arti Mimpi Buang Air Besar sebagai Pertanda Perubahan dalam Hidup](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/bmm-sbz4fQQ4DqPNeN3uXQhbxTM=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3625966/original/055949900_1636350930-pexels-photo-3958561.jpeg)
Beberapa orang seringkali terburu-buru saat berbuka puasa di bulan Ramadhan. Hal ini tentunya akan menimbulkan dampak negatif bagi tubuh. Kebiasaan makan terlalu cepat akan menimbulkan rasa mulas atau kembung.
Oleh karena itu, kebiasaan ini perlu dihentikan segera. Usahakan untuk makan secara perlahan dan buat lebih nyaman agar makanan dapat dicerna dengan baik
3. Hindari Makanan yang Berminyak dan Pedas
Beberapa orang tentu menyukai makanan yang pedas dan berminyak seperti gorengan yang biasanya ada dalam menu berbuka puasa. Namun, hal ini akan menimbulkan dampak buruk bagi kesehatan, terutama timbulnya masalah pencernaan. Pentingnya untuk menghindari makanan yang berminyak, pedas dan digoreng.
Lemak yang tidak sehat menjadi musuh utama bagi penderita maag karena cenderung lambat dicerna dapat memicu peningkatan asam lambung. Tidak hanya itu, makanan pedas juga bisa menyebabkan sakit perut dan membuat asam lambung mudah naik.
4. Hindari Tidur Setelah Makan
Timbulnya rasa ngantuk setelah makan sering dialami oleh semua orang setelah menyantap makanan sahur. Namun, hal ini perlu dihindari karena dapat memicu asam lambung.
Tubuh membutuhkan waktu untuk mencerna makanan dan pencernaan akan bermasalah jika tubuh tertidur. Tetapi apabila rasa mengantuk tidak dapat dihindari, kamu bisa tidur dengan posisi setengah duduk, sehingga posisi kepala dan bahu lebih tinggi daripada perut.
Advertisement
5. Pilih Menu yang Sehat
![Mengalami Gangguan Pencernaan hingga Gejala Batu Ginjal](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/G2yD1FjbUWVbZPqrGejyRvog7v0=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3914775/original/052086900_1643165276-photo-1526725702345-bdda2b97ef73__1_.jpg)
Pada saat berbuka dan sahur, pilih menu makanan yang sehat dan sesuai dikonsumsi oleh penderita asam lambung, misalnya nasi atau oatmeal. Kandungan karbohidrat yang terkandung dalam makanan tersebut dapat mengurangi risiko keluhan maag, karena dapat menyerap asam lambung berlebih.
Jenis makanan yang bisa disarankan bagi penderita maag misalnya daging rendah lemak (dada ayam atau ikan) dan buah yang tidak asam (pir, apel, pisang).
6. Konsumsi Air Putih
Air diperlukan untuk menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh. Konsumsi air sebanyak 8 gelas per hari merupakan salah satu tips untuk penderita asam lambung yang sebaiknya dilakukan termasuk pada saat bulan puasa. Air memiliki pH yang normal sehingga membuat lambung menjadi lebih netral.
![infografis Makanan dan Minuman Manis yang Tepat untuk Berbuka Puasa](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/SJEHrPI0RZYSDNRpaO7y2G6DCdw=/640x640/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3990876/original/091949100_1649585205-220410_Journal_Makanan_dan_Minuman_Manis_yang_Tepat_untuk_Berbuka_Puasa_S.jpg)
Terkini Lainnya
Intermittent Fasting dan Kopi Hitam, Kombinasi Ampuh Lawan Penyakit Kronis
Mitos vs Fakta, Benarkah Minum Kopi di Pagi Hari Saat Perut Kosong Picu Asam Lambung?
Ragam Roti Beraroma Kopi yang Kian Menggoda
3. Dapat membantu melawan peradangan
6 Tips Aman Berpuasa Bagi Penderita Asam Lambung agar Tak Kambuh
2. Jangan Makan Terlalu Cepat
5. Pilih Menu yang Sehat
kopi
susu
Manfaat kesehatan
manfaat kesehatan kopi
Manfaat Kopi
Manfaat Susu
Rekomendasi
Mitos vs Fakta, Benarkah Minum Kopi di Pagi Hari Saat Perut Kosong Picu Asam Lambung?
Ragam Roti Beraroma Kopi yang Kian Menggoda
Cara Minum Kopi untuk Kesehatan Pencernaan, Inilah Waktu-Waktu yang Tepat Melakukannya
Siapa Sangka, Ada 4 Manfaat Kesehatan dari Menambahkan Susu ke Dalam Kopi
Upaya Global Inovasi Maju Jadikan Bengkulu sebagai Salah Satu Penyuplai Kopi Terbesar di Sumatera
Kemenperin Perkenalkan Produk Susu Kacang Mede Lokal Pertama di Indonesia, Ini Dia Produsennya
13 Kedai Kopi Lokal yang Rasanya Tak Kalah dengan Merek Internasional, Cabang Ada di Mana-mana
11 Cara Minum Kopi di Dunia, dari Italia hingga Ethiopia
Banyuwangi Mampu Produksi 10.600 Ton Kopi per Tahun, Jenis Robusta Mendominasi
HUT RI
Adu Gaya Mahalini vs Arumi Bachsin Berkebaya Merah di Peringatan HUT ke-79 RI
Top 3 News: Cerita AHY Dapat Sepeda Jokowi Usai Menang Pakaian Adat Terbaik HUT RI
Tidak Ada Kemerdekaan di Udara yang Tercemar
HUT ke-79 RI, 1.658 Narapidana di Tangerang Dapat Remisi
KBRI Berlin Rayakan HUT ke-79 RI di Gedung Baru, Berada di Jantung Kota Berlin
Makna Kemerdekaan 17 Agustus Menurut Ustadz Adi Hidayat
IKN Nusantara
Relawan Prabowo-Gibran Bangga Ikut Upacara Kemerdekaan di IKN
Proyek IKN Nusantara Gunakan Semen Hijau, Apa Kelebihannya?
Kementerian PUPR Lanjutkan Pembangunan Infrastruktur di Pusat Pemerintahan IKN pada 2025
Sukacita Perjalanan Pembangunan IKN: Dari Awal hingga Peringatan HUT ke-79 RI, Jadi Ikon Baru Indonesia
Intip Desain Istana Kepresidenan dan Istana Garuda di IKN
Makna 2 Baju Adat yang Dipakai Jokowi saat Peringatan HUT ke-79 RI di IKN
HUT RI ke-79
6 Potret Annisa Pohan dan AHY Menang Kostum Terbaik Upacara HUT ke-79 RI, Dapat Sepeda Jokowi!
Rayakan HUT RI ke-79, Wamentan Sudaryono Semangati Petani Songsong Kedaulatan Pangan Indonesia
Semangat Kemerdekaan, Pemprov Sulbar Tanam 20 Ribu Mangrove Bersama Masyarakat
Peringatan HUT RI ke-79, Kementerian PUPR Berkontribusi Aktif Wujudkan Infrastruktur Indonesia Maju
Upacara HUT RI ke-79 di IKN Pertama dalam Sejarah, Menteri Basuki Pakai Baju Adat Dayak
Rayakan Kemerdekaan RI Ke-79, Band Cokelat Sampaikan Pesan Mendalam lewat Citra Pejuang
BRI Liga 1
Hasil BRI Liga 1 2024/2025: Persija Gagal Kalahkan Persita
Hasil BRI Liga 1 2024/2025: Bali United Hajar Semen Padang
Jadwal dan Link Live Streaming BRI Liga 1, Minggu 18 Agustus di Vidio: Bali United vs Semen Padang, Persita Tangerang vs Persija Jakarta
Hasil BRI Liga 1 2024/2025: Gol Dahsyat Dewangga Bikin PSIS Bunghkam Persis
Hasil BRI Liga 1 2024/2025: Borneo FC Tuntaskan Dendam pada Arema FC
Jadwal dan Link Live Streaming BRI Liga 1, Sabtu 17 Agustus di Vidio: Arema FC vs Borneo FC, Persis Solo vs PSIS Semarang
TOPIK POPULER
Live Streaming
Reshuffle Kabinet
TOP 3 CITIZEN6
Top 3: Mulan Jameela Diduga Bantu Penangkapan Suami Cut Intan Nabila
Top 3: Deretan Teh yang Bantu Kontrol Gula Darah, Cocok untuk Penderita Diabetes
Top 3: Deretan Zodiak yang Menganggap Pernikahan Jadi Tujuan Hidupnya
Populer
5 Manfaat Ketumbar untuk Kesehatan, Salah Satunya Penurun Kolesterol
Top 3: Daftar Promo Makanan dan Minuman 17 Agustus 2024
9 Rekomendasi Drakor dengan Tema Pernikahan, Bikin Hati Berbunga dan Haru dengan Ceritanya
4 Zodiak Ini Paling Jago Mewujudkan Cinta Mereka Secara Alami
Bak Cenayang, 4 Zodiak Ini Ingin Punya Pasangan yang Bisa Baca Pikirannya
Kenali 4 Gejala Rematik Sejak Dini untuk Mencegah Komplikasi Serius
Intip Desain Istana Kepresidenan dan Istana Garuda di IKN
Jangan Sampai Terjebak di Cycle of Abuse, Ini 5 Cara Melepasnya
Terlihat Sepele, Ternyata Ada 5 Pekerjaan Rumah Tangga yang Bisa Bantu Membakar Lemak Perut
Jessica Wongso
4 Pernyataan Jessica Wongso Usai Bebas Bersyarat Terkait Kasus Kopi Sianida
Jessica Wongso Bebas Bersyarat, Ini Kegiatannya Selama di Penjara
Metro Sepekan: Buntut Aksi Titip Sampah di Kantor Wali Kota Depok, Politikus PDIP Tantang Balik Idris
Jessica Wongso: Tidak Ada Kebencian Lagi di Hati Saya
Resmi Bebas Bersyarat, Jessica Wongso Boleh Berpergian Asal Seizin Bapas
Terpidana Kasus "Kopi Sianida" Jessica Wongso Bebas Bersyarat, Kuasa Hukum Langsung Ajukan PK
Berita Terkini
Profil Rosan Roeslani, Pengusaha yang Kini Jabat Menteri Investasi Gantikan Bahlil Lahadalia
Diangkat Jadi Menteri ESDM, Tengok Harta Bahlil Lahadalia yang Capai Ratusan Miliar
Sejarah Penemuan Meganthropus Paleojavanicus, Manusia Purba Raksasa dari Jawa
Urutan Film Harry Potter dari Awal yang Benar, Petualangan Magis dari 2001 sampai 2011
Lebih dari 400 rumah di Irlandia Utara Dievakuasi Pasca Temuan Bom Perang Dunia II
Rasakan Manfaat Jamu Kunyit Mangga, Resep Praktis untuk Kesegaran Harian
Hati-Hati! Ini 5 Tanda Dehidrasi pada Bayi yang Sering Tak Terlihat
Profil Menkumham Supratman Andi Agtas Pengganti Yasonna Laoly
5 Zodiak yang Mudah Merasa Khawatir, Hidup Penuh Kegelisahan
Jokowi Lantik Kepala BPOM, Kepala Badan Gizi Nasional, dan Kepala Kantor Komunikasi Kepresidenan
Terlihat Sepele, Ternyata Ada 5 Pekerjaan Rumah Tangga yang Bisa Bantu Membakar Lemak Perut
Adu Gaya Mahalini vs Arumi Bachsin Berkebaya Merah di Peringatan HUT ke-79 RI
Mengapa Partisipasi Anak dalam Lomba Sangat Penting, Yuk Simak Manfaatnya