, Jakarta Anda salah seorang penderita rematik? Salah satu langkah yang bisa dilakukan untuk meringankan keluhan nyeri, kaku, sendi yang bengkak, hingga kelaian bentuk tubuh adalah dengan senam rematik.
Pasalnya, senam rematik merupakan sebuah latihan fisik yang berfokus menangani permasalahan penderita rematik. Dalam senam tersebut terdapat beberapa gerakan yang harus dilakukan secara optimal.
Senam rematik terdiri dari delapan komponen gerak, yaitu menjaga postur tubuh, peregangan otot, latihan lingkup gerak sendi, latihan penguatan otot, penguatan kerja jantung dan paru, latihan keseimbangan, koordinasi, serta ketahanan otot.
Advertisement
Selain delapan gerakan senam rematik tersebut, ada gerakan lain yang memiliki manfaat untuk kesehatan tubuh yang serupa.
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
1. Pilates
Pilates dapat meringankan permasalah rematik Anda. Pilates dapat meningkatkan keseimbangan serta kekuatan sendi dan otot pada tubuh. Gerakan ini ditujukan untuk membuat tubuh semakin kuat, fleksibel, dan seimbang. Bisa dibilang, pilates sangat cocok untuk Anda penderita rematik.
2. Yoga
Ingin meningkatkan kelenturan gerak tubuh? Anda bisa melakukan yoga. Olahraga yang termasuk ke dalam jenis senam rematik ini dapat dilakukan bagi Anda penderita rematik. Selain itu, gerakan yang terdapat di yoga juga bisa melatih pernapasan Anda.
3. Senam Peregangan
Senam peregangan juga bisa Anda lakukan untuk mengurangi permasalahan rematik. Gerakan dalam senam ini juga ringan untuk dilakukan dan tidak menyakitkan.
Tak hanya itu, senam peregangan juga dapat membantu meningkatkan gerak dan fleksibilitas sendi. Anda bisa melakukan senam peregangan pada otot pinggul, punggung, pinggang, serta lengan.
4. Tai Chi
Tai Chi juga dapat mengurangi gejala rematik yang dirasakan. Gerakan dalam Tai Chi terdiri dari rangkaian gerakan secara perlahan, teknik pernapasan dalam, dan konsentrasi.
Selain itu, Tai Chi juga termasuk olahraga yang low impact. Pasalnya, Tai Chi hanya menggunakan beban minimal pada otot maupun persendian tubuh. Olahraga satu ini sangat cocok untuk Anda yang sudah lansia dan penderita rematik.
Itulah empat gerakan yang bisa Anda lakukan untuk mengurangi nyeri pada sendi dan otot-otot pada tubuh. Lakukanlah berbagai gerakan tersebut secara rutin agar mendapatkan hasil yang maksimal. Dan jangan lupa juga untuk mengonsumsi ramuan herbal yang bisa mengusir linu yang terasa pada tubuh, ya!
(*)
Terkini Lainnya
1. Pilates
2. Yoga
3. Senam Peregangan
4. Tai Chi
Nyeri Otot
Nyeri Sendi
Senam Rematik
Initiative Content
copywriter
Revisi UU Pilkada
Pantang Mundur Kawal Putusan MK, Buruh Kembali Geruduk DPR Jumat 23 Agustus 2024
Massa Demo Tolak Revisi UU Pilkada Juga Jebol Gerbang Pancasila Gedung DPR RI
IHSG Tinggalkan Posisi 7.500 Tersengat Sentimen Demo UU Pilkada
Meneropong Gerak Rupiah Jelang Akhir Pekan, Lanjutkan Koreksi Imbas Revisi UU Pilkada?
Berlangsung hingga Malam Hari, Unjuk Rasa Tolak Revisi UU Pilkada Memanas
Dasco Bantah Temui Jokowi di Istana, Sebelum Batalkan Keputusan Pengesahan Revisi UU Pilkada
Bahlil Lahadalia
Bahlil Lahadalia: Golkar Siapkan Tempat Terbaik untuk Airlangga di Pemerintahan dan Partai
Sentil Bahlil, Megawati: Aku Mau Kenalan Deh dengan Raja Jawa
Istana Bicara soal Sosok Raja Jawa: Silahkan Ditafsirkan Masing-masing
Bahlil Sebut Tak Akan Banyak Mengubah soal Rekomendasi Nama di Pilkada 2024
Aturan Pembatasan Pertalite Selesai 3 Pekan Lagi, Langsung Berlaku?
Monkeypox
Mpox atau Monkeypox Mulai Menyebar di Indonesia, Kemenkes RI Siapkan Vaksin untuk Pencegahan
Wabah Mpox Bikin Sejumlah Negara Rilis Peringatan Perjalanan, Bagaimana dengan Indonesia?
Kemenkes RI: Vaksinasi Mpox Massal Belum Diperlukan
Perusahaan India Kembangkan Vaksin Mpox, Targetkan Hasil Positif Setahun ke Depan
Vaksin Mpox Bukan untuk Semua Orang, Ini Daftar Kelompok yang Jadi Prioritas Kemenkes RI
Tidak Dijual Bebas, Program Vaksinasi Mpox di Indonesia Sasar Kelompok Berisiko Tinggi
BRI Liga 1
Jadwal BRI Liga 1 2024/2025, 23-27 Agustus: Dibuka PSIS Semarang vs PSBS Biak
BRI Liga 1: Persib Bandung Menghimbau Suporter Arema FC Tidak Datang ke SJH
Hasil BRI Liga 1 Dewa United vs Persib Bandung: Unggul 2 Kali, Pangeran Biru Harus Puas Petik 1 Poin
Hasil BRI Liga 1 2024/2025: Persija Gagal Kalahkan Persita
Hasil BRI Liga 1 2024/2025: Bali United Hajar Semen Padang
Jadwal dan Link Live Streaming BRI Liga 1, Minggu 18 Agustus di Vidio: Bali United vs Semen Padang, Persita Tangerang vs Persija Jakarta
TOPIK POPULER
TOP 3 CITIZEN6
Top 3: Cara Bikin Tren ChatGPT Roast My Instagram Feed yang Lagi Viral
Top 3: Rekomendasi Drakor yang Wajib Ditonton Ulang
Top 3: Rekomendasi Drakor dengan Tema Pernikahan
Populer
Resep Telur Barendo yang Renyah ala Masakan Padang, Tanpa Tambahan Tepung dan Soda Kue
3 Cara Sederhana Rebus Iga Sapi Agar Empuk dan Juicy, Tanpa Panci Presto
4 Cara Goreng Jengkol yang Empuk, Tanpa Perlu DIrebus
7 Tips Memilih Pintu Rumah yang Awet, Kokoh, dan Tetap Elegan
4 Cara Bikin Ramuan Ampuh Pembasmi Semut, Hanya Pakai 2 Bahan Dapur
6 Sayuran yang Efektif Mengatasi Perut Buncit, Bantu Mengikis Lemak di Perut
Top 3: Profil Azizah Salsa, Istri Pratama Arhan yang Diduga Selingkuh
6 Rekomendasi Film Korea Seperti Memories of Murder, Penuh Ketegangan
5 Resep Bikin Kentang Panggang Ala Restoran yang Lezat dan Empuk
5 Manfaat Tidur Telanjang Bagi Pria, Bisa Tingkatkan Kepercayaan Diri
RUU Pilkada
KPU Pastikan Ikut Putusan MK Usai DPR Batal Sahkan Revisi UU Pilkada
Lempar Bola Panas Beleid Pilkada ke KPU, DPR Minta Putusan MK Diakomodir
Polisi Pastikan Situasi Depan Gedung DPR/MPR Sudah Kondusif, Lalu Lintas Kembali Normal
Sufmi Dasco: RUU Pilkada Kemungkinan Akan Disahkan di Periode Berikutnya
Polisi Pukul Mundur Massa Aksi Tolak RUU Pilkada di Gedung DPR/MPR RI
Gelombang Demo 'Peringatan Darurat' di Jakarta
Berita Terkini
KPU Pastikan Ikut Putusan MK Usai DPR Batal Sahkan Revisi UU Pilkada
Rapimnas Pengajian Al Hidayah, Golkar Ajak Sosialisasikan Program Makan Bergizi Prabowo-Gibran
Resep Toge Goreng Bogor, Menu Sehat dan Nikmat yang Mudah Dibuat
Polisi Ringkus Adik Bupati Lampung Timur, Ini Dugaan Kasusnya
Dibuang Barcelona, Sergi Roberto Menuju ke Como
Rayakan HUT ke-79 RI, Perusahaan Ini Bangun Gapura di 8 Kota
Topeng Prabowo Subianto hingga Bobby Nasution Warnai Demo Tolak RUU Pilkada di Palembang
Optimalkan Potensi Lokal, 312 Desa di Jabar Ikuti Pelatihan P3PD Kemendagri
Dari Lapangan ke YouTube: Cristiano Ronaldo Incar Tahta MrBeast
Lempar Bola Panas Beleid Pilkada ke KPU, DPR Minta Putusan MK Diakomodir
Subhanallah, Kisah Guru Al-Qur’an Asal Turki Berikan Seluruh Gajinya untuk Masyarakat Gaza
2 Pak Ogah di Bandar Lampung Aniaya Pengendara Motor hingga Babak Belur
Pantang Mundur Kawal Putusan MK, Buruh Kembali Geruduk DPR Jumat 23 Agustus 2024
FPCI Akan Gelar Indonesia Net Zero Summit 2024: Angkat Tema S.O.S Neraka Bocor
Bos OJK Minta Pemerintah Kasih Insentif ke Pemda, Menko Airlangga: Bisa, Amplopnya Ada