, Jakarta Diabetes tidak ada obatnya, tetapi Anda dapat bekerja untuk mengelola penyakit tersebut. Lebih baik lagi, bagaimanapun, adalah mencegah penyakit itu sepenuhnya, dan perubahan gaya hidup tertentu ternyata membantu Anda menghindari diabetes tipe 2.
Baca Juga
Advertisement
Penelitian baru telah menemukan bahwa melakukan sesuatu yang sederhana seperti menambahkan makanan tertentu ke dalam makanan sehari-hari Anda, dapat memangkas risiko diabetes Anda dengan jumlah yang signifikan. Berikut penjelasannya seperti dihimpun dari Bestlifeonline.
Saksikan Video Pilihan Berikut Ini:
Kadar gula darah yang tinggi melampaui batas normal dapat meningkatkan resiko diabetes dan komplikasi penyakit berat seperti penyakit jantung, ginjal hingga kanker.
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
Makan buah dua kali sehari mengurangi risiko diabetes
![Sayur dan buah](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/XYFAR-n7qejR9l0EoOJceNF1lfU=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3411190/original/070257300_1616664762-vegetables-1085063_1920.jpg)
Sebuah penelitian yang diterbitkan 2 Juni di Endocrine Society's Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism melihat bagaimana asupan buah dikaitkan dengan risiko diabetes. Para peneliti menganalisis data konsumsi buah lebih dari 7.600 peserta yang termasuk dalam Studi Diabetes, Obesitas dan Gaya Hidup Australia dari Baker Heart and Diabetes Institute.
Menurut penelitian, peserta yang makan buah utuh memiliki risiko 36 persen lebih rendah terkena diabetes tipe 2 dalam waktu lima tahun dibandingkan dengan mereka yang mengonsumsi kurang dari setengah porsi buah setiap hari.
Advertisement
Buah yang dikonsumsi harus buah utuh
![Ilustrasi buah-buahan](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/RojTbh9nGOwbHB8gpkx5jT4KlOA=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3461140/original/035457000_1621518869-_3__Buah-buahan.jpg)
Para peneliti untuk penelitian ini menemukan bahwa hanya konsumsi buah utuh yang menurunkan risiko, jadi mengonsumsi buah melalui cara lain mungkin tidak membantu Anda mencegah diabetes.
"Kami tidak melihat pola yang sama untuk jus buah," rekan penulis studi Nicola Bondonno, PhD, seorang peneliti di Institut Penelitian Nutrisi Universitas Edith Cowan di Perth, Australia, mengatakan dalam sebuah pernyataan.
"Temuan ini menunjukkan bahwa pola makan dan gaya hidup sehat yang mencakup konsumsi buah utuh adalah strategi yang bagus untuk menurunkan risiko diabetes Anda."
Orang yang makan lebih banyak buah juga memproduksi lebih sedikit insulin
![Diabetes](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/7nD-NKdHoEBeURlC0_dUmCEVgTU=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3458513/original/087953300_1621322996-pexels-photomix-company-1001897__4_.jpg)
Studi ini juga menemukan bahwa ada hubungan antara asupan buah dan penanda sensitivitas insulin. Insulin adalah hormon yang membantu mengatur gula darah.
Tetapi menurut penelitian, orang yang mengonsumsi lebih banyak buah akan memaksa tubuhnya memproduksi lebih sedikit insulin untuk menurunkan kadar gula darahnya. Baik kadar gula darah tinggi yang terus menerus maupun kadar insulin yang tinggi dapat mengganggu kesehatan seseorang.
Advertisement
Bahaya gula darah tinggi
![Gambar Ilustrasi Diabetes](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/6lYUAvUJkSW6R8R6rgNqOH1ghgQ=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3293678/original/064456000_1605093228-world-diabetes-day-medical-equipment-wooden-floor_1150-26692.jpg)
Menurut WebMD, gula darah tinggi yang berkelanjutan dapat merusak saraf, pembuluh darah, dan organ.
Tak hanya itu, Bondonno juga menjelaskan bahwa tingginya kadar insulin yang bersirkulasi (hiperinsulinemia) dapat merusak pembuluh darah dan berhubungan tidak hanya dengan diabetes, tetapi juga dengan tekanan darah tinggi, obesitas, dan penyakit jantung.
Terkini Lainnya
5 Tips Atur Keuangan untuk Kalian yang Sedang Jalankan Bisnis Kecil-kecilan
5 Alasan Mengapa Pria Enggan Pamer Foto Pasangan di Media Sosial
4 Keuntungan Memiliki Saudara Kandung Bagi Kesehatan Fisik
Saksikan Video Pilihan Berikut Ini:
Makan buah dua kali sehari mengurangi risiko diabetes
Buah yang dikonsumsi harus buah utuh
Orang yang makan lebih banyak buah juga memproduksi lebih sedikit insulin
Bahaya gula darah tinggi
Diabetes Mellitus Tipe 1
Diabetes
Berita Terkini
Diabetes Tipe 2
buah
Makan Buah
Risiko Diabetes
Rekomendasi
Pilihan Makan Malam untuk Diabetes yang Aman
Ini Perbedaan Diabetes Tipe 1 dan Tipe 2 yang Harus Kamu Ketahui
Bahlil Lahadalia
Bahlil soal Pernyataan 'Jangan Main-main dengan Raja Jawa': Itu Candaan Politik Saja
Jokowi Jawab Isu Jadi Ketua Dewan Pembina Golkar: Tanyakan pada Ketum, Jangan ke Saya
Bahlil Punya Kewenangan Tunjuk Dewan Pembina Golkar, Bakal Angkat Jokowi?
Jokowi: Saya Senang Partai Golkar Terbuka untuk Siapapun, Ketum Bisa dari Mana Saja
Jokowi Berkemeja Kuning, Bahlil: Mas Gibran Warna Bajunya Gerindra, Enggak apa Bagi-Bagi
Bahlil Soal Jadi Ketua Umum Golkar: Jangan Anggap Semua Didesain Pemerintah
Monkeypox
Vaksin Mpox Bukan untuk Semua Orang, Ini Daftar Kelompok yang Jadi Prioritas Kemenkes RI
Tidak Dijual Bebas, Program Vaksinasi Mpox di Indonesia Sasar Kelompok Berisiko Tinggi
Mpox adalah Penyakit Akibat Virus Monkeypox, Pria Penyuka Seks Sesama Jenis Paling Berisiko
WHO: Mpox Bukan COVID Baru
Jessica Wongso
Momen Jessica Wongso Makan Sandwich dan Sushi Disaksikan Ibunya Bikin Warganet Terharu
Cara Jessica Wongso Ikhlas Terima Vonis 20 Tahun Penjara Terkait Kasus Pembunuhan
Ini yang Dilakukan Jessica Wongso Selama di Penjara yang Bikin Wajahnya Makin Glowing
4 Pernyataan Kuasa Hukum Usai Jessica Wongso Bebas Bersyarat pada Minggu 18 Agustus 2024
Otto Hasibuan Perdana Tanya Perasaan Jessica Wongso Saat Jalani Sidang Kasus Kopi Sianida pada 2016, Begini Jawabannya
Top 3 Berita Hari Ini: Makin Banyak Mal di Jepang Sediakan Musala, Tuai Sentimen Anti-muslim dari Warganet Asing
BRI Liga 1
BRI Liga 1: Persib Bandung Menghimbau Suporter Arema FC Tidak Datang ke SJH
Hasil BRI Liga 1 Dewa United vs Persib Bandung: Unggul 2 Kali, Pangeran Biru Harus Puas Petik 1 Poin
Hasil BRI Liga 1 2024/2025: Persija Gagal Kalahkan Persita
Hasil BRI Liga 1 2024/2025: Bali United Hajar Semen Padang
Jadwal dan Link Live Streaming BRI Liga 1, Minggu 18 Agustus di Vidio: Bali United vs Semen Padang, Persita Tangerang vs Persija Jakarta
Hasil BRI Liga 1 2024/2025: Gol Dahsyat Dewangga Bikin PSIS Bunghkam Persis
TOPIK POPULER
TOP 3 CITIZEN6
Top 3: Cara Bikin Tren ChatGPT Roast My Instagram Feed yang Lagi Viral
Top 3: Rekomendasi Drakor yang Wajib Ditonton Ulang
Top 3: Rekomendasi Drakor dengan Tema Pernikahan
Populer
4 Cara Bikin Urap Sayur yang Lezat dan Awet Hingga Berbulan-bulan
5 Rekomendasi Skincare untuk Usia 50 Tahun ke Atas Terbaik Edisi 2024
Apa Manfaat Skincare untuk Usia 50 Tahun ke Atas? Begini Cara Pilih Produknya
5 Ide Desain Cat tembok Motif Kamar yang Estetik dan Elegan
5 Cara Bikin Sayur Bening yang Lezat dan Kuahnya Jernih, Hanya Butuh 1 Bahan Tambahan Saja
4 Cara Kembalikan Kangkung Layu Jadi Segar , Hanya Perlu 15 Menit Saja
Profil Azizah Salsha, Istri Pratama Arhan yang Digosipkan Selingkuh dengan Mantan Rachel Vennya
5 Tanaman Darat yang Cocok untuk Aquascape, Bikin Tampilan Makin Cantik dan Sehat
5 Cara Bikin Minuman Soda Rumahan dengan Bahan Alami yang Rendah Gula dan Kalori
Cara Mudah Bikin Sayur Lodeh Koro yang Lezat, Tidak Pahit dan Menggugah Selera
RUU Pilkada
Rapat Paripurna Pengesahan RUU Pilkada Batal karena Tidak Kuorum
Profil Achmad Baidowi, Wakil Ketua Baleg DPR yang Pimpin Rapat Panja RUU Pilkada
Puan Maharani Tak Hadir di Rapat Paripurna RUU Pilkada
DPR Gelar Rapat Paripurna Pengesahan RUU Pilkada Hari Ini, Dimulai Pukul 09.30 WIB
3.286 Personel Gabungan Dikerahkan Kawal Aksi Demo di Jakarta Hari Ini
DPR Gelar Rapat Paripurna Pengesahan RUU Pilkada Hari Ini, Kamis 22 Agustus 2024
Berita Terkini
Ada Demo, IHSG Merosot Hari Ini 22 Agustus 2024
Mudahkan Proses Boarding, Teknologi Pengenalan Wajah Kini Hadir di Stasiun Jember
Lindungi Nasabah Bank, Independensi LPS jadi Syarat Mutlak
Mafia: The Old Country Siap Menghidupkan Kembali Dunia Gelap Sisilia
Ada Demo Tolak Revisi UU Pilkada, Jokowi Tetap Berkegiatan di Istana Jakarta
Resep Sederhana Rasulullah soal Rezeki, Hidup Bahagia bagikan Raja Dunia Menurut Imam Syafi'i
7 Potret Tiara Savitri, Putri Mulan Jameela Bersama Kekasih yang Curi Perhatian
Cara Mudah Membuat Pais Pisang Kukus yang Empuk dan Menggugah Selera
Ada Gonjang-Ganjing Revisi UU Pilkada, DPRD Tuban Malah Asyik Bergoyang Bersama Pegawai di Ruang Paripurna
Rapat Paripurna Pengesahan RUU Pilkada Batal karena Tidak Kuorum
Trik Selfie Keren ala Lesti Kejora, Rahasia Mode 0,5 untuk Hasil Foto yang Lebih Memukau
5 Langkah Membuat Sayur Lodeh Koro yang Tetap Berwarna Hijau, Enak, dan Empuk
200 Peluru Perang Dunia II yang Belum Meledak Ditemukan di Kepulauan Solomon
Profil Achmad Baidowi, Wakil Ketua Baleg DPR yang Pimpin Rapat Panja RUU Pilkada
Wanda Hamidah Restui 2 Anaknya Protes ke DPR: Ya Allah, Lindungi Anak-Anak Kami yang Berjuang