, Jakarta Senam aerobik adalah rangkaian gerakan yang mengaktifkan otot-otot tubuh. Jika dilakukan secara teratur dan konsisten, aktivitas ini memberi banyak manfaat tidak hanya untuk kesehatan namun juga untuk mental.
Senam aerobik sangat baik untuk kesehatan jantung, otak, paru-paru. Selain itu bagus juga buat tubuh dan pikiran.
Baca Juga
Sebenarnya, semua aktivitas yang menggunakan oksigen untuk membakar kalori dalam memproduksi energi dan meningkatkan detak jantung bisa disebut sebagai olahraga aerobik. Namun di Indonesia, aerobik identik dengan senam.
Advertisement
Manfaat senam aerobik untuk kesehatan dapat meningkatkan aliran oksigen ke otot dan jantung. Memang tujuan latihan aerobik atau kardio sendiri adalah untuk meningkatkan denyut jantung selama durasi waktu tertentu. Semakin banyak oksigen yang masuk, maka tubuh menjadi semakin sehat.
Berikut rangkum dari berbagai sumber, Sabtu (22/2/2020) tentang manfaat senam aerobik untuk kesehatan
Tak hanya itu, selendang juga digunakan para siswa untuk bermain basket. Kegiatan ini dilakukan agar para remaja juga ingat akan jerih payah orangtua disaat memomong bayi sambil bekerja.
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
Baik untuk Kesehatan Jantung
![Makanan Sehat untuk Penderita Jantung](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/xc2iXEczZ0UkVdB09revLdAyOsE=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/2961940/original/089228100_1573195611-heart-attack-3177360_1920.jpg)
Manfaat senam aerobic yang paling utama tentunya untuk kesehatan jantung. Tubuh akan merespons gerakan senam aerobik yang kamu lakukan dengan membuat kamu lebih mudah untuk bernapas lebih panjang dan dalam sehingga meningkatkan kadar oksigen dalam darah, otot, dan jantung.
Peningkatan ini akan membuat pembuluh darah melebar dan tubuh lebih mudah untuk mengeluarkan gas buangan, seperti karbondioksida dan asam laktat.
Jantung juga akan berdetak lebih cepat sehingga mampu memompa darah ke otot dan kembali ke paru-paru dengan lebih baik. Senam aerobik juga dapat menguatkan jantung dan paru-paru dengan cara meningkatkan aliran darah pada kedua organ tersebut.
Selain itu, manfaat senam aerobik juga baik untuk sirkulasi darah. Senam aerobik dapat meningkatkan efisiensi sirkulasi darah serta mengurangi tekanan darah. Tidak hanya itu, melakukannya dengan rutin juga dapat meningkatkan jumlah sel darah merah dalam tubuh. Sel ini berperan dalam menyalurkan oksigen ke seluruh tubuh serta membawa karbondioksida dari jaringan ke paru-paru.
Advertisement
Menjaga Berat Badan
![Mitos Diet yang Justru Bisa Naikkan Berat Badan](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/7Sn6p6Q3qwNktZe3lrHSDFVdWnY=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/2650621/original/072753500_1547019548-shutterstock_761089051.jpg)
Manfaat senam aerobik yang pertama adalah untuk menjaga berat badan. Olahraga aerobik merupakan salah satu olahraga paling efektif dalam menjaga berat badan tubuh. Olahraga aerobik rutin dapat meningkatkan detak jantung dan menambah energi tubuh.
Bila dilakukan selama 30 hingga 60 menit per hari, maka jumlah kalori yang terbakar akan cukup banyak. Diimbangi dengan pola makan sehat, maka berat badan bisa lebih terjaga dan kamu tidak akan mudah gemuk.
Mengurangi Stres dan Rasa Cemas
Manfaat senan aerobic berikutnya adalah dapat mengurangi stres dan cemas. Dilansir dari fitandme.com, olahraga aerobik sederhana bisa bantu mengurangi gejala depresi dan kecemasan.
Saat melakukan olahraga aerobik seperti senam, otak akan mengeluarkan senyawa yang disebut dopamin. Dari pelepasan dopamin tersebut, akan tercipta perasaan bahagia. Membuat pikiran terasa lebih rileks.
Aeorobik juga membuat tubuh melepaskan hormon endorfin yang berperan sebagai pereda nyeri alami, membuat hati gembira dan meningkatkan mood.
Advertisement
Mengurangi Risiko Penyakit Berbahaya
Selain itu, senam aerobik juga dapat mengurangi risiko terjadinya penyakit berbahaya. Serangan jantung, stroke, dan gangguan jantung lainnya bisa disebabkan oleh tekanan darah tinggi. Diabetes, penyakit pernapasan, dan gangguan sendi bisa disebabkan oleh kegemukan.
Olahraga aerobik seperti senam dapat membantu menjaga kestabilan tekanan darah dan berat badan tubuh. Dengan begitu, senam aerobik bisa menjadi salah satu jenis olahraga efektif untuk mencegah munculnya sejumlah penyakit berbahaya.
Meningkatkan Metabolisme Tubuh
Laju metabolisme tubuh memengaruhi kemampuan tubuh dalam memproses kalori. Seperti yang kita tahu, kalori jika tidak digunakan dapat menyebabkan kenaikan berat badan. Senam aerobik bisa bantu membakar kalori yang pada akhirnya membantu memperkuat fungsi metabolisme tubuh dengan lebih baik.
Kamu bisa menerapkan berbagai gerakan senam aerobik sederhana di rumah seperti Rocket Jump, Squat Jumpu, Squat, hingga Burpee yang mudah dilakukan. Kamu hanya perlu mengulangi gerakan-gerakan tersebut sebanyak 15-25 kali. Untuk mendapatkan manfaat yang maksimal, sebaiknya kamu menerapkan senam aerobik dengan instruktur yag berpengalaman.
(Husnul Abdi/Nanang Fahrudin)
Terkini Lainnya
Konsumsi Wortel Ampuh Turunkan Kadar Kolesterol dan Menyehatkan Jantung, Namun Perhatikan Hal Ini
5 Manfaat Kacang Panjang untuk Kesehatan, Baik Bagi Kolesterol dan Jantung
Inovasi dan Teknologi Kesehatan Jantung
Baik untuk Kesehatan Jantung
Menjaga Berat Badan
Mengurangi Stres dan Rasa Cemas
Mengurangi Risiko Penyakit Berbahaya
Meningkatkan Metabolisme Tubuh
Kesehatan
senam aerobik
aerobik
Kesehatan Jantung
Rekomendasi
5 Manfaat Kacang Panjang untuk Kesehatan, Baik Bagi Kolesterol dan Jantung
Inovasi dan Teknologi Kesehatan Jantung
Studi Ungkap Tertawa Baik untuk Kesehatan Jantung, Seperti Ini Caranya Agar Berumur Panjang
Mengonsumsi Kacang Polong, Cara Alami Bantu Menurunkan Kolesterol dan Jaga Kesehatan Jantung
Jaga Kesehatan Jantung, Ini 5 Tips Sederhana yang Wajib Diketahui
6 Khasiat Kacang Panjang, Ampuh Turunkan Kolesterol hingga Sehatkan Jantung
Satu Detak untuk Indonesia, Ketika Para Perempuan Diajak Jadi Duta Jantung Sehat
Manfaat Makan Alpukat, Cara Lezat Menjaga Kesehatan Jantung
Makan 1 Buah Alpukat Sehari Bermanfaat Bikin Jantung Sehat
Revisi UU Pilkada
Kemal Palevi Wanti-Wanti Masyarakat Jangan Terpecah Belah dan Kubu-kubuan Usai Demo Tolak Revisi UU Pilkada di DPR
Ikut Setujui RUU Pilkada, Kini PKS dan PKB FOMO Dukung Pendemo
Puluhan Demonstran Tolak Revisi UU Pilkada Ditangkap, Adian PDIP Minta Mereka Dibebaskan
2 Ustadz Kondang Peringatkan DPR yang Akali Putusan MK hingga Kutip Hadis Nabi
‘Peringatan Darurat’ Bikin Revisi UU Pilkada Batal, Bagaimana Nasib Anies dan Kaesang?
Pantang Mundur Kawal Putusan MK, Buruh Kembali Geruduk DPR Jumat 23 Agustus 2024
Bahlil Lahadalia
Hasto PDIP Sentil Ucapan Bahlil soal Raja Jawa: Kita Sistem Presidensial
Bahlil Lahadalia: Golkar Siapkan Tempat Terbaik untuk Airlangga di Pemerintahan dan Partai
Sentil Bahlil, Megawati: Aku Mau Kenalan Deh dengan Raja Jawa
Istana Bicara soal Sosok Raja Jawa: Silahkan Ditafsirkan Masing-masing
Bahlil Sebut Tak Akan Banyak Mengubah soal Rekomendasi Nama di Pilkada 2024
Monkeypox
Mpox atau Monkeypox Mulai Menyebar di Indonesia, Kemenkes RI Siapkan Vaksin untuk Pencegahan
Wabah Mpox Bikin Sejumlah Negara Rilis Peringatan Perjalanan, Bagaimana dengan Indonesia?
Kemenkes RI: Vaksinasi Mpox Massal Belum Diperlukan
Perusahaan India Kembangkan Vaksin Mpox, Targetkan Hasil Positif Setahun ke Depan
Vaksin Mpox Bukan untuk Semua Orang, Ini Daftar Kelompok yang Jadi Prioritas Kemenkes RI
Tidak Dijual Bebas, Program Vaksinasi Mpox di Indonesia Sasar Kelompok Berisiko Tinggi
BRI Liga 1
Jadwal BRI Liga 1 2024/2025, 23-27 Agustus: Dibuka PSIS Semarang vs PSBS Biak
BRI Liga 1: Persib Bandung Menghimbau Suporter Arema FC Tidak Datang ke SJH
Hasil BRI Liga 1 Dewa United vs Persib Bandung: Unggul 2 Kali, Pangeran Biru Harus Puas Petik 1 Poin
Hasil BRI Liga 1 2024/2025: Persija Gagal Kalahkan Persita
Hasil BRI Liga 1 2024/2025: Bali United Hajar Semen Padang
Jadwal dan Link Live Streaming BRI Liga 1, Minggu 18 Agustus di Vidio: Bali United vs Semen Padang, Persita Tangerang vs Persija Jakarta
TOPIK POPULER
Live Streaming
Kontroversi Rapat Paripurna Kilat untuk Pengesahan UU Pilkada
Populer
Sudah Sepakat, Manchester United Segera Umumkan Rekrutan Kelima di Musim Panas 2024
Manchester United Dapat Untung, Setan Merah Resmi Jual Salah Satu Penyerangnya
Tak Hanya Ugarte, Manchester United Bisa Angkut 1 Pemain Lagi di Akhir Bursa Transfer Musim Panas 2024
Penyerang Manchester United Dilaporkan Mantan Pacar Lakukan KDRT, Polisi Tak Punya Bukti
Manchester United Selangkah Lagi Rekrut Manuel Ugarte, Diklaim Sudah Sepakat soal Biaya dengan PSG
Dari Lapangan ke YouTube: Cristiano Ronaldo Incar Tahta MrBeast
Manchester United Jual Murah Christian Eriksen, Siapa Mau Beli?
Jadwal Liga Inggris 2024/2025, 24-25 Agustus: Brighton vs Manchester United
Mau Cuci Gudang Pemain, Chelsea Coba Goda Manchester United
Manuel Neuer Mundur dari Timnas Jerman Setelah 125 Pertandingan
RUU Pilkada
Buruh Batal Demo RUU Pilkada di Senayan Hari Ini, KSPI: Kita Lihat Dinamika di DPR
Kemal Palevi Wanti-Wanti Masyarakat Jangan Terpecah Belah dan Kubu-kubuan Usai Demo Tolak Revisi UU Pilkada di DPR
Revisi UU Pilkada Batal Disahkan DPR, Buruh Tak Jadi Geruduk Senayan Hari Ini
KPU Jabar Tunggu Arahan Pusat terkait Penerapan Putusan MK di Pilkada 2024
Sederet Artis yang Ikut Demo Kawal Putusan MK di Gedung DPR/MPR RI, Ada Komika hingga Sutradara Film
‘Peringatan Darurat’ Bikin Revisi UU Pilkada Batal, Bagaimana Nasib Anies dan Kaesang?
Berita Terkini
AS-Indonesia dan 8 Negara Mitra Gelar Latihan Militer Super Garuda Shield, Apa Tujuannya?
5 Alasan Seseorang Berselingkuh, Terkadang Tidak Masuk di Akal
Kumpulan Kabar Viral Seputar Pungutan Uang yang Dilakukan Pemerintah, Hoaks atau Fakta?
Buruh Batal Demo RUU Pilkada di Senayan Hari Ini, KSPI: Kita Lihat Dinamika di DPR
Barcelona Coba Curi Superstar Manchester United Jelang Akhir Bursa Transfer Musim Panas
Pemprov Jabar Yakin Hattrick Juara Umum di PON XXI Tahun 2024 Aceh-Sumatra Utara
Situs K-Drakorindo yang Legal, Pilihan Terbaik untuk Penggemar K-Drama
5 Zodiak yang Punya Kepribadian Selalu Ceria dan Ramah, Ada Bintangmu Enggak?
Pandangan Silau dan Buram, Waspada Katarak Si Pemicu Disabilitas Netra
Nuansa Earth Tone dan Mewah di Pengajian Jelang Pernikahan Putri Sulung Tora Sudiro
Kemal Palevi Wanti-Wanti Masyarakat Jangan Terpecah Belah dan Kubu-kubuan Usai Demo Tolak Revisi UU Pilkada di DPR
Bursa Saham Asia Melemah, Ini Gara-garanya
Kenali Transfer BI Fast dan Cara Transaksinya, Bye-Bye Biaya Mahal
Ikut Setujui RUU Pilkada, Kini PKS dan PKB FOMO Dukung Pendemo
Harga Minyak Dunia Meroket, Dipatok Segini Hari Ini