, Jakarta - Kekuatan mental adalah kemampuan untuk mengatur emosi, pikiran, dan perilaku secara produktif, bahkan saat menghadapi kesulitan. Padahal saat ini sudah bisa dipastikan bahwa kesulitan tidak ada habisnya.
Jika kamu ingin mengatasi lebih banyak tantangan, meraih lebih banyak kesuksesan, merasakan lebih banyak kebahagiaan, dan mengurangi stres maka sudah pasti akan membutuhkan kekuatan mental.
Setelah menghabiskan puluhan tahun mempelajari kekuatan mental dan mewawancarai serta menyurvei ribuan orang untuk buku terbarunya Scott Mautz punya kabar baik.
Advertisement
"Orang-orang yang bermental kuat cenderung memiliki kebiasaan-kebiasaan tertentu yang dapat dipelajari," kata dia dikutip dari CNBC, Minggu (14/7/2024).
"Ada pola-pola yang saya perhatikan sehubungan dengan apa yang mereka katakan (dan tidak katakan) dan apa yang mereka lakukan," tambah dia.
Untuk diketahui Scott Mautz adalah seorang pembicara, pelatih, dan instruktur LinkedIn Learning yang populer. Dia mantan eksekutif senior di Procter & Gamble, tempat dia menjalankan beberapa bisnis terbesar perusahaan yang bernilai miliaran dolar.
Scott Mautz mengatakan, jika kamu selalu melakukan enam hal ini, maka mentalmu sudah lebih kuat dari kebanyakan orang.
"Jika belum, kamu dapat melihat daftar ini sebagai buku pedoman mini yang akan membantu meningkatkan kekuatan mental," kata dia.
1. Kelola Emosi Kamu
Pepatah tentang bagaimana harus meninggalkan emosi di depan pintu tidaklah berhasil. Jika kamu sudah mencobanya pasti tahu tidak akan sesederhana itu.
Meski begitu, orang yang bermental kuat sadar akan emosi yang terpicu di dalam dirinya, mereka tidak membiarkan emosi tersebut langsung mengalir ke dalam kata-kata atau tindakan.
Mereka menangkap emosinya, mempertimbangkan apakah emosi itu berguna untuk diungkapkan, lalu memutuskan bagaimana meresponsnya.
Dengan kata lain, mengenai emosi yang tidak membantu, mereka menangkapnya, memeriksanya, dan mengubahnya.
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
2. Ingat, Percaya Diri Tidak Sama dengan Tanpa Ragu-ragu
Kita semua menghadapi keraguan. Bahkan orang paling percaya diri yang pernah diwawancarai Scott Mautz pun mengalami keraguan.
Jadi, kepercayaan diri adalah kemampuan untuk mengelola hubungan dengan keraguan yang pasti akan dialami seseorang.
Mereka yang bermental kuat telah menemukan jalan tengah yang tepat antara terlalu percaya diri dan lumpuh karena takut gagal.
Mereka mengakui adanya keraguan, namun membiarkannya diam sehingga mereka dapat fokus pada bagaimana mereka akan mencapai sesuatu, bukan pada apakah mereka dapat mencapainya atau tidak.
3. Bicaralah pada Diri Sendiri
Bayangkan seorang teman, yang jelas-jelas sedang kesal dan membutuhkan empati, menceritakan kepada kamu tentang hubungan yang baru saja mereka akhiri. Setelah mendengarkan, apakah kamu akan berkata:
“Bagaimana kamu bisa membiarkan hubungan ini gagal? Ini semua salahmu, brengsek!”
Aku meragukan itu. Sebaliknya, kamu mungkin akan berkata:
“Saya menghargai apa yang kamu alami dan betapa menyakitkannya hal itu. Cobalah untuk tidak terlalu keras pada diri sendiri.”
Kamu juga harus menerapkan nada yang lebih penuh kasih sayang ini pada diri sendiri.
Advertisement
4. Ketahui Kebutuhan dan Manfaatkan Sumber Daya
Ketika menghadapi kemunduran, kamu pasti sering mencoba mengatasinya sendiri, lupa bahwa salah satu hal terpenting yang dilakukan orang bermental kuat adalah mencari perspektif dan dukungan.
Ketahui kebutuhan itu lalu manfaatkan hal tersebut. Misalnya, ketika Scott Mautz mengalami kemunduran, ia menelepon saudara untuk berbagi.
Kebutuhan ketahanan adalah mengatasi tantangan dengan humor, dan Scott Mautz tahu saudara laki-laki atau perempuannya akan mengenali komedi dalam situasi tersebut dan membuat merasa lebih baik.
Orang lain mungkin membutuhkan seseorang yang mau mendengarkan, menjadi bahu untuk menangis, atau menjadi penasihat.
Apa pun kebutuhan ketahanan kamu, kenali siapa saja di jaringan yang dapat membantumu dengan cara tersebut, lalu hubungi mereka pada saat yang tepat.
5. Jangan Biarkan Kesibukan Membuatmu Putus Asa
Orang yang bermental kuat tidak akan terlalu lelah karena kesibukan sehari-hari.
Disadari atau tidak, mereka terlibat dalam kombinasi rasa syukur dan perhatian. Itu berarti hadir dan cukup sadar dalam kehidupan sehari-hari untuk memperhatikan detail dan menunjukkan rasa syukur atas aspek positif dari pekerjaan apa pun yang dijalani.
Misalnya, kamu mengalami pagi yang berat di tempat kerja. Kamu menjawab serangkaian email yang masuk dalam semalam, dan frustrasi.
Namun kamu berhenti untuk mengagumi kenyataan bahwa dapat mengetik beberapa kata, menekan tombol, dan dalam hitungan detik, pikiranmu dikirimkan ke seseorang di belahan dunia lain. Luar biasa.
Apresiasi terhadap detail biasa ini sedikit meningkatkan semangatmu, membantu suasana hatimu.
6. Belajarlah Sesuai Kebutuhan
Orang yang bermental kuat tahu kapan harus melepaskan prasangka. Mereka tahu kapan harus membuang sudut pandang dan ide-ide yang tidak lagi relevan atau berguna bagi mereka.
Mereka mengidentifikasi dan membuang kebiasaan buruk yang menghalangi mereka untuk maju secara produktif. Mereka secara teratur menantang asumsi mereka.
Singkatnya, mereka tahu bahwa terkadang mereka perlu berhenti belajar agar bisa belajar.
Mulailah dengan mengidentifikasi dan menukar keyakinan yang membatasi. Cerita tidak bermanfaat apa yang kamu ceritakan pada diri sendiri dan sudah mendarah daging?
Misalnya, kamu mungkin menyebut diri kurang berbakat dibandingkan rekan-rekan dan berkata pada diri sendiri:
“Saya tidak cukup baik untuk dipromosikan.”
Gantikan keyakinan yang membatasi tersebut dengan keyakinan yang memberdayakan seperti" “Saya memiliki semua keterampilan yang diperlukan untuk dipromosikan.”
Terkini Lainnya
1. Kelola Emosi Kamu
2. Ingat, Percaya Diri Tidak Sama dengan Tanpa Ragu-ragu
3. Bicaralah pada Diri Sendiri
4. Ketahui Kebutuhan dan Manfaatkan Sumber Daya
5. Jangan Biarkan Kesibukan Membuatmu Putus Asa
6. Belajarlah Sesuai Kebutuhan
Tips Bekerja
Tips Karir
Tips Karyawan
Revisi UU Pilkada
‘Peringatan Darurat’ Bikin Revisi UU Pilkada Batal, Bagaimana Nasib Anies dan Kaesang?
Pantang Mundur Kawal Putusan MK, Buruh Kembali Geruduk DPR Jumat 23 Agustus 2024
Massa Demo Tolak Revisi UU Pilkada Juga Jebol Gerbang Pancasila Gedung DPR RI
IHSG Tinggalkan Posisi 7.500 Tersengat Sentimen Demo UU Pilkada
Meneropong Gerak Rupiah Jelang Akhir Pekan, Lanjutkan Koreksi Imbas Revisi UU Pilkada?
Berlangsung hingga Malam Hari, Unjuk Rasa Tolak Revisi UU Pilkada Memanas
Bahlil Lahadalia
Bahlil Lahadalia: Golkar Siapkan Tempat Terbaik untuk Airlangga di Pemerintahan dan Partai
Sentil Bahlil, Megawati: Aku Mau Kenalan Deh dengan Raja Jawa
Istana Bicara soal Sosok Raja Jawa: Silahkan Ditafsirkan Masing-masing
Bahlil Sebut Tak Akan Banyak Mengubah soal Rekomendasi Nama di Pilkada 2024
Aturan Pembatasan Pertalite Selesai 3 Pekan Lagi, Langsung Berlaku?
Monkeypox
Mpox atau Monkeypox Mulai Menyebar di Indonesia, Kemenkes RI Siapkan Vaksin untuk Pencegahan
Wabah Mpox Bikin Sejumlah Negara Rilis Peringatan Perjalanan, Bagaimana dengan Indonesia?
Kemenkes RI: Vaksinasi Mpox Massal Belum Diperlukan
Perusahaan India Kembangkan Vaksin Mpox, Targetkan Hasil Positif Setahun ke Depan
Vaksin Mpox Bukan untuk Semua Orang, Ini Daftar Kelompok yang Jadi Prioritas Kemenkes RI
Tidak Dijual Bebas, Program Vaksinasi Mpox di Indonesia Sasar Kelompok Berisiko Tinggi
BRI Liga 1
Jadwal BRI Liga 1 2024/2025, 23-27 Agustus: Dibuka PSIS Semarang vs PSBS Biak
BRI Liga 1: Persib Bandung Menghimbau Suporter Arema FC Tidak Datang ke SJH
Hasil BRI Liga 1 Dewa United vs Persib Bandung: Unggul 2 Kali, Pangeran Biru Harus Puas Petik 1 Poin
Hasil BRI Liga 1 2024/2025: Persija Gagal Kalahkan Persita
Hasil BRI Liga 1 2024/2025: Bali United Hajar Semen Padang
Jadwal dan Link Live Streaming BRI Liga 1, Minggu 18 Agustus di Vidio: Bali United vs Semen Padang, Persita Tangerang vs Persija Jakarta
TOPIK POPULER
INFO LOWONGAN KERJA
Kemnaker Tawarkan 110 Ribu Lowongan Kerja, Intip Rinciannya di Sini
Lowongan Kerja bagi Lulusan S1 Jurusan Akuntansi, Cek Posisi dan Syaratnya
APS Buka Penerimaan Karyawan Baru di Bandara Ngurah Rai saat Mogok Kerja
Populer
Ada Demo, KA Keberangkatan Stasiun Gambir Diberhentikan di Stasiun Jatinegara
Tukin Kementerian BUMN Naik Jadi 100%, Ini Pesan Erick Thohir
Indonesia Masuk Daftar Negara dengan Miliarder Terbanyak di ASEAN
Daftar 10 Kereta Keberangkatan Stasiun Gambir Berhenti di Jatinegara Akibat Ada Demo
Gandeng BRImo, Garuda Indonesia Umrah Travel Fair yang Hadirkan Paket dengan Harga Spesial Digelar!
Mengenal Mandiri Utama Finance, Anak Usaha Bank Mandiri yang Fokus Pembiayaan Otomotif
Ada Demo RUU Pilkada di DPR, Sederet Stasiun KRL Ini Dijaga Ketat
Pertamina Patra Niaga Resmi Bersertifikasi Internasional Distribusi SAF, Pertama di Asia Tenggara!
Parah, 40 % Produk Impor Ternyata Tak Bayar Pajak
7 Pernyataan Sikap The Prakarsa Soal Revisi UU Pilkada: Selamatkan Demokrasi Indonesia
RUU Pilkada
‘Peringatan Darurat’ Bikin Revisi UU Pilkada Batal, Bagaimana Nasib Anies dan Kaesang?
KPU Pastikan Ikut Putusan MK Usai DPR Batal Sahkan Revisi UU Pilkada
Lempar Bola Panas Beleid Pilkada ke KPU, DPR Minta Putusan MK Diakomodir
Polisi Pastikan Situasi Depan Gedung DPR/MPR Sudah Kondusif, Lalu Lintas Kembali Normal
Sufmi Dasco: RUU Pilkada Kemungkinan Akan Disahkan di Periode Berikutnya
Polisi Pukul Mundur Massa Aksi Tolak RUU Pilkada di Gedung DPR/MPR RI
Berita Terkini
3 Pemain yang Dikaitkan dengan Manchester United di Akhir Bursa Transfer Musim Panas 2024: Siapa Bakal Direkrut?
Asal Usul dan Ciri Khas Batik Peranakan Cirebon, Bagian dari Simbol Keberagaman
‘Peringatan Darurat’ Bikin Revisi UU Pilkada Batal, Bagaimana Nasib Anies dan Kaesang?
Wujudkan Keterbukaan Informasi Publik, Kemenkumham Babel Raih Penghargaan JDIHN Award 2024
KPU Pastikan Ikut Putusan MK Usai DPR Batal Sahkan Revisi UU Pilkada
Rapimnas Pengajian Al Hidayah, Golkar Ajak Sosialisasikan Program Makan Bergizi Prabowo-Gibran
Resep Toge Goreng Bogor, Menu Sehat dan Nikmat yang Mudah Dibuat
Polisi Ringkus Adik Bupati Lampung Timur, Ini Dugaan Kasusnya
Dibuang Barcelona, Sergi Roberto Menuju ke Como
Rayakan HUT ke-79 RI, Perusahaan Ini Bangun Gapura di 8 Kota
Topeng Prabowo Subianto hingga Bobby Nasution Warnai Demo Tolak RUU Pilkada di Palembang
Optimalkan Potensi Lokal, 312 Desa di Jabar Ikuti Pelatihan P3PD Kemendagri
Dari Lapangan ke YouTube: Cristiano Ronaldo Incar Tahta MrBeast
Lempar Bola Panas Beleid Pilkada ke KPU, DPR Minta Putusan MK Diakomodir
Subhanallah, Kisah Guru Al-Qur’an Asal Turki Berikan Seluruh Gajinya untuk Masyarakat Gaza