, Jakarta Setiap orang mungkin pernah mengalami gangguan tidur, yakni saat ingin tidur tetapi tubuh sulit sekali melakukannya. Tentu hal ini sangat menjengkelkan karena Anda membutuhkan tidur yang berkualitas demi tubuh yang segar.
Saat mengalami gangguan tidur, Anda pun biasanya akan mengalami efek sebaliknya. Tubuh jadi lemas dan sulit berkonsentrasi keesokan harinya. Ternyata hal ini terjadi karena tubuh Anda belum siap untuk tidur.
Untuk mendapatkan tidur yang baik pada malam hari, tubuh harus mengalami rileksasi sebelumnya. Lantas, bagaimana caranya supaya tubuh rileks dan siap untuk tidur? Berikut seperti dilansir dari Popsugar, Selasa (26/4/2017).
Advertisement
Mandi
Kegiatan ini dapat membuat tubuh rileks. Jika perlu Anda dapat melakukan spa kecil sebelum tidur. Misalnya dengan menggunakan scrub atau conditioner pada rambut sebagai masker.
Matikan alat elektronik
Menggunakan gawai sebelum tidur akan menstimulasi otak untuk berpikir. Padahal untuk bisa tidur, Anda membutuhkan otak yang rileks. Maka matikan alat elektronik setidaknya 1 jam sebelum waktu tidur.
Yoga
Anda dapat melakukan stretching supaya tubuh lebih rileks. Jika terlalu malas untuk membuka matras yoga, Anda dapat melakukannya di kasur. Lakukan gerakan yang menarik otot-otot Anda sehingga lebih lemas dan santai.
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
Rileksasi sebelum tidur
Membaca buku
Kegiatan ini dapat membuat otak santai. Apalagi jika dilakukan dengan buku cetak karena mata juga lebih beristirahat daripada membaca layar gawai.
Musik
Mendengarkan musik yang santai dapat mengistirahatkan otak Anda. Musik instrumental dengan irama yang lembut dapat membantu Anda untuk lebih rileks sehingga lebih siap untuk tidur.
Menulis catatan harian
Ini merupakan salah satu terapi untuk menghilangkan stres. Sebab, perasaan-perasaan tak tersampaikan dan emosi negatif akan tersalurkan sehingga Anda dapat lebih tenang.
Terkini Lainnya
Alasan Mengejutkan Kenapa Hampir Tiap Orang Mencintai Hujan
Rileksasi sebelum tidur
tidur
Rileks
Revisi UU Pilkada
Jokowi Puji Respons Cepat DPR Batalkan Revisi UU Pilkada, Desak RUU Perampasan Aset Segera Diselesaikan
Jokowi Minta Polisi Segera Bebaskan Pendemo Kawal Putusan MK
Kawal Putusan MK, Ratusan Mahasiswa Unjuk Rasa di DPRD Sumbar
Pendaftaran Semakin Dekat, KPU Sebut PKPU Sesuai Putusan MK Harus Segera Diundangkan
Putri Cak Imin Ikut Demo Menolak Revisi UU Pilkada, Kritisi Kinerja DPR yang Serampangan
Alasan DPR Sahkan PKPU Pilkada soal Ambang Batas dan Usia Calon di Hari Libur
Bahlil Lahadalia
4 Pernyataan Ketum Golkar Bahlil Lahadalia saat Usung Airin Rachmi Diany-Ade Sumardi di Pilgub Banten 2024
Menteri ESDM Pangkas Volume BBM Subsidi di 2025, Harga BBM Bakal Naik?
BBM Subsidi Bakal Dibatasi Mulai 1 Oktober 2024, Siap-Siap!
Golkar Mendadak Usung Airin di Pilgub Banten, Bahlil Bantah karena Pidato Megawati
Golkar Batal Usung Andra-Dimyati di Pilgub Banten, Bahlil Sudah Komunikasi ke KIM
Usung Kader PDIP Jadi Cawagub Airin, Bahlil: Jangan Khawatir, Kami Tak Minta Pak Ade Tukar Baju Kuning
Monkeypox
Kasus Parah Mpox Mayoritas Terjadi pada Anak dan Usia Muda, Ini 3 Upaya Penanggulangannya di Indonesia
Jokowi Perketat Pengawasan di Bali Antisipasi Monkeypox Jelang IAF
Pembesaran Kelenjar Getah Bening, Ciri Khas Mpox yang Membedakannya dengan Gejala Penyakit Lain
Soal Kasus Mpox di Indonesia, Menkes Budi Gunadi Sadikin: Masih Terkendali
Mpox adalah Penyakit Menular dari Hewan yang Bisa Serang Janin, Simak Penjelasan Pakar di Sini!
4 Cara Penularan Mpox, Salah Satunya dari Ibu ke Janin!
BRI Liga 1
Hasil BRI Liga 1 Borneo FC vs Bali United: Menang 2-0, Pesut Etam Jaga Rekor 100 Persen
Hore! Beli Tiket Pertandingan BRI Liga 1 Bisa Lewat Super Apps BRImo, Mudah dan Bebas Antri
Jadwal BRI Liga 1 2024/2025, Selasa 27 Agustus: Borneo FC vs Bali United
Mau Nonton Pertandingan BRI Liga 1? Beli Tiketnya Lewat BRImo Aja!
Hasil BRI Liga 1 2024/2025: Hajar Dewa United, PSM Makassar Masih Sempurna dan Pimpin Klasemen
Hasil BRI Liga 1 Semen Padang vs PSS Sleman: Taklukkan Super Elja, Kabau Sirah Petik Kemenangan Perdana
TOPIK POPULER
Populer
6 Fakta Menarik Gunung Manuk di Maluku yang Terletak di Pulau Tak Berpenghuni
Alasan Aaliyah Massaid Pernah Ngambek ke Thariq Halilintar Diajak Naik Pesawat First Class Saat Bulan Madu
Aturan Bea Cukai soal Barang Bawaan Pribadi dan Jastip, Tidak Bisa Langsung Masuk Mobil
Silsilah Anak dan Cucu Susi Pudjiastuti yang Baru Punya Menantu Orang Prancis
Pencuri Gentayangan di Pesawat dari Vietnam Menuju Hong Kong, Kartu Kredit Penumpang Dibobol hingga Rp71,6 Juta
Wabah Mpox Merebak, Pelancong dari Luar Negeri Wajib Kembali Isi eHAC Meski Belum Ada Pembatasan
Serangan Lumba-lumba Liar di Jepang Lukai 18 Orang Sepanjang Musim Panas 2024, Korbannya dari Anak SD hingga Kakek-kakek
Gaya Ji Chang Wook Berkeliaran Pakai Singlet di Kawasan Blok M Jakarta Bikin Penggemar Histeris
Kedatangan Paus Fransiskus ke Indonesia Berpotensi Datangkan Banyak Wisatawan, Termasuk Saat Misa di GBK
Viral Pengantin Buat Pelaminan di Atas Jalanan, Saat Resepsi Tukang Jualan dan Kendaraan Bermotor Bebas Lewat
RUU Pilkada
Jokowi Puji Respons Cepat DPR Batalkan Revisi UU Pilkada, Desak RUU Perampasan Aset Segera Diselesaikan
Kawal Putusan MK, Ratusan Mahasiswa Unjuk Rasa di DPRD Sumbar
4.716 Personel Gabungan Kawal Demo di DPR dan KPU Hari Ini
Metro Sepekan: Pengendara Diimbau Hindari Jalur Puncak Bogor pada Senin 26 Agustus 2024
Video Viral Mahasiswi Minta Tanda Tangan Dosen yang Ikut Demo Menolak Revisi UU Pilkada
Bantah Hubungan dengan Jokowi Retak, Prabowo: Jangan Adu Domba
Berita Terkini
Perluas Ekosistem Bisnis, Bank Mandiri Perkuat Kerja Sama dengan Agung Sedayu Group dan Yayasan Buddha Tzu Chi Indonesia
Nonton Film Romance Posesif di Vidio, Kisah Romansa Lala dan Yudhis yang Penuh Drama
Potret Sabrina Chairunnisa Ngampus Bareng Azka Corbuzier, Sambil Jagain Anak
5 Resep Tahu Isi Sayur untuk Jualan, Enak dan Bikin Nagih
Hasil Korea Open 2024: Leo/Bagas dan Fikri/Daniel Kompak ke Babak 16 Besar
7 Tanda Seseorang Berusaha Menjatuhkanmu Karena Takut Tersaingi
Golkar Resmi Usung Eman Suherman-Dena Muhamad Ramdhan Maju Pilbup Majalengka 2024, Serahkan B1 KWK
6 Tanda Bahwa Persahabatan Anda Sejati, Meski Tidak Sering Bertemu
Penerapan Trias Politica di Indonesia yang Wajib Disimak, Ketahui Alasan Pentingnya
Saksikan Sinetron Di Antara Dua Cinta Selasa Agustus 2024 Pukul 21.30 WIB di SCTV, Simak Sinopsisnya
Menelusuri Warisan Budaya di Dieng Culture Festival 2024
Viral Dokumen Rahasia Vaksin Polio BPOM Bocor, Simak Klarifikasinya
10 Wanita Terkaya Dunia 2024, Jumlah Hartanya Tak Main-Main!
Hampir Setengah Penduduk Indonesia Wanita, Inovasi Tanaman Obat dan Ramuan Herbal untuk Kesehatan Harus Dipercepat
6 Penyanyi Cantik Ini Pernah Jadi Teman Duet Ariel NOAH, Lagunya Auto Jadi Hits dan Bikin Nyaman Saat Masuk Telinga