, Jakarta Jika seseorang menderita diabetes, maka penyakit ini nggak bisa disembuhkan. Meski begitu, namun penyakit ini bisa dikendalikan dengan mengontrol kadar gula darah.
Nah dalam proses pengendaliannya, salah satu upaya yang dilakukan adalah mengurangi makanan manis. Tapi biasanya makanan manis selalu hadir di setiap camilan.
Lalu pertanyaanya, kalau lagi mau makan camilan, bolehkah penderita diabetes ngemil? Apakah ada waktu tepat buat ngemil?
Advertisement
dr. Muhammad Isman Sandira, M.Kes dalam laman Diabetasol mengatakan, ngemil menjadi hal diperbolehkan bagi penderita diabetes. Bahkan, ngemil dapat menjadi salah satu cara mencegah terjadinya penurunan kadar gula darah, hipoglikemia yang biasa terjadi pada penderita diabetes.
Jadi ngemil bukan cuma boleh, tetapi dapat dianjurkan jika penderita diabetes sering mengalami hipoglikemia. Agar gula darah tetap terkontrol di waktu ngemil, tentunya kamu harus memperhatikan takaran dan waktu ngemilnya ya!
Misalnya mau ngemil karbohidrat, dianjurkan porsi makanan merata di sepanjang hari. jangan terlalu banyak di suatu waktu dan sedikit di waktu lain.
"Anda dapat memilih gandum utuh, buah segar, atau sayur-sayuran sebagai sumber karbohidrat pada saat ngemil ketimbang roti, crackers, dan jus buah," katanya.
Lalu pertanyaan sekarang, apakah ada waktu ngemil yang tepat? dr. Muhammad Isman mengatakan bahwa sebenarnya nggak ada aturan pasti, kapan waktu ngemil terbaik bagi para penderita diabetes.
Ingatlah bahwa fungsi ngemil adalah menjaga kadar gula darah agar nggak terlalu turun di bawah normal.
"Jika Anda merasakan gejala-gejala hipoglikemia pada waktu tertentu, misalnya di antara waktu makan regular, maka disitulah saat terbaik untuk ngemil. Selain itu, tanda lain yang menunjukkan Anda harus ngemil adalah saat merasa lapar di luar waktu makan regular. Perasaan lapar itu merupakan tanda awal dari menurunnya kadar gula darah Anda," jelasnya.
Di luar tanda-tanda tersebut, salah satu waktu terbaik untuk ngemil adalah di malam hari sebelum Anda tidur. Mengapa?
Itu karena pada malam hari, dapat terjadi penurunan kadar gula darah yang signifikan yang dikenal dengan the Somogyi effect. Jadi,ngemil pada malam hari berguna untuk mencegah peningkatan kadar gula darah di pagi harinya.
Lantas, berapa kali dalam sehari untuk waktu ngemil? dr. Muhammad Isman menyebut, kondisi itu tergantung kondisi tubuh, aktivitas harian, dan berapa banyak makanan yang dikonsumsi saat waktu makan regular.
Kalau mau termasuk orang yang aktif, maka boleh ngemil 2-3 kali sehari. Tapi kalau nggak begitu aktif, disarankan ngemil hanya sekali sehari. Nah, untuk menjaga kestabilan gula darah, cobalah memilih camilan sehatmu ya.
Misalnya mau ngemil snack, cobalah makanan ringan yang aman bagi diabetesi. Biasanya snack seperti wafer kandungan serat pangan yang tinggi dan mengandung 0 gram gula.
Snack yang aman bagi penderita diabtes tersebut juga dapat mengontrol rasa lapar, tingkat insulin, dan mencegah lonjakan gula darah.
(*)
Terkini Lainnya
Diabetes
Branded Content
Tips Kesehatan
ngemil sehat
penderita diabetes
Kamala Harris
Kamala Harris Punya Cukup Dukungan untuk Amankan Nominasi Capres Partai Demokrat?
Top 3: Zodiak yang Sulit Menerima Sakit Hati dan Penolakan
Infografis Joe Biden Mundur dari Pilpres AS 2024 dan Bursa Kandidat Capres
Langkah Biden Mundur dari Pilpres AS 2024 Jadi Sorotan Warganet China, Apa Kata Mereka?
Kamala Harris Tampil Pertama Kali di Depan Publik Sejak Biden Mundur dari Pilpres AS
Joe Biden
Kamala Harris Punya Cukup Dukungan untuk Amankan Nominasi Capres Partai Demokrat?
Deretan Hoaks Seputar Kondisi Kesehatan Presiden, dari Xi Jinping sampai Joe Biden
Joe Biden Mundur Pilpres AS, Ini Dampaknya ke Rupiah
Infografis Joe Biden Mundur dari Pilpres AS 2024 dan Bursa Kandidat Capres
Langkah Biden Mundur dari Pilpres AS 2024 Jadi Sorotan Warganet China, Apa Kata Mereka?
Bukan karena Biden, Harga Minyak Dunia Melorot ke Level Terendah karena Faktor Ini
Piala Presiden 2024
Jadwal, Hasil, dan Klasemen Piala Presiden 2024: Siapa Rebut Gelar Juara?
Hasil Piala Presiden 2024 Persib Bandung vs Borneo FC: Gol Telat Berguinho Bawa Pesut Etam ke Semifinal
Hasil Piala Presiden 2024 Persis Solo vs PSM Makassar: Ramadhan Sananta 2 Gol, Laskar Sambernyawa Ditahan Juku Eja
Hasil Piala Presiden 2024 Madura United vs Persija Jakarta: Sempat Tertinggal, Macan Kemayoran Petik 3 Poin
Hasil Piala Presiden 2024 Bali United vs Arema FC: Gagal Penalti, Serdadu Tridatu Diterkam Singo Edan
Olimpiade 2024
Sejarah Baru Terukir, LeBron James Jadi Pembawa Bendera Amerika di Pembukaan Olimpiade 2024
Sentuhan Mewah Outfit Pembawa Medali dan Nampan Olimpiade Paris 2024
Erick Thohir Temui Presiden FIFA Jelang Olimpiade Paris 2024, Sampaikan Transformasi Sepak Bola Indonesia
Polisi Paris Tutup Area Sungai Seine Menjelang Pembukaan Olimpiade
TOPIK POPULER
Populer
2 Alasan Wanita Takut ke Dokter Saat Haid Tidak Lancar
Ulang Tahun ke-11, Pangeran George Tampak Charming Dalam Foto Hitam Putih Hasil Bidikan Kate Middleton
Heboh Produk Roti Aoka Dituding Mengandung Zat Aditif Sodium Dehydroacetate, GAPMMI Beri Tanggapan
3 Manfaat Memelihara Kucing, Lebih dari Sekadar Anabul Peliharaan
4 Manfaat Menulis Jurnal untuk Mengatasi Kecemasan, Salah Satunya Bisa Beri Solusi
Aktris Korea Hwang Jung Eum Jalin Hubungan Asmara dengan Pemain Basket, Beda Usia 7 Tahun
Mubazir, Kebiasaan Menyisakan Makanan Bisa Cemari Lingkungan dan Tak Disukai Allah
Yang Hyun Suk Beri Bocoran Rencana Artis YG Tahun 2025, Siap-siap BLACKPINK Bakal Comeback
Orang dengan Diabetes Boleh Makan Nasi, tapi Pastikan Takarannya Tepat
Stres dan Kebanyakan Ngopi Bisa Sebabkan Mata Kedutan, Ketahui Faktor Lainnya
Timnas Indonesia U-19
Prediksi Piala AFF U-19 2024 Timnas Indonesia vs Timor Leste: Amankan Tiket Semifinal
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-19 2024: Misi Timnas Indonesia Ulang Sukses 2013
Bek Jadi Pemain Tersubur Timnas Indonesia di Piala AFF U-19 2024, Ini Reaksi Indra Sjafri
Tiket Semifinal Piala AFF U-19 2024 di Depan Mata, Timnas Indonesia Rotasi Pemain Lawan Timor Leste
Top 3 Berita Bola: Lewat Aksi 2 Bek, Timnas Indonesia U-19 Benamkan Kamboja di Piala AFF U-19 2024
Hasil Piala AFF U-19 2024 Kamboja vs Indonesia: Duet Bek Tengah Tentukan Kemenangan Garuda Muda
Berita Terkini
247.257 Anak di Kota Tangerang Ditargetkan Dapat Imunisasi Polio
Jokowi Mau Umumkan Kenaikan Gaji PNS 16 Agustus, Prabowo Bisa Realisasikan?
Ngeri, Ini Ancaman Sengaja Meninggalkan Sholat Fardhu Menurut 4 Mazhab Penjelasan Buya Yahya
5 Cara Membuat Twibbon untuk Background MPLS, Meriahkan Masa Pengenalan
Raffi Ahmad Singgung Khodam Aaliyah Massaid Makin Terpancar Jelang Menikah dengan Thariq Halilintar
Resep Wedang Rempah Stevia, Minuman Sederhana Ampuh Usir Penyakit Berbahaya
Soal Pilkada Jakarta, PDIP: Kita Tak Akan Terpengaruh Dengan Pernyataan KIM
4 Resep Udang Kuah Santan, Gurih dan Pedasnya Nagih
7 Potret Akting Romantis Robby Purba Nikahi Raline Shah, Didoakan Berjodoh
Anak Buah Airlangga: Total Transaksi Bursa Karbon Semester I-2024 Tembus Rp 5,9 miliar
3 Cara Mudah Menghilangkan Notifikasi Iklan di HP Agar Tidak Muncul Kembali
IPO, Global Sukses Digital Incar Modal Rp 60,75 Miliar
Bak Malaikat, 7 Zodiak Ini Sering Dimanfaatkan Orang Lain Karena Terlalu Baik
Adidas Akhirnya Minta Maaf Setelah Bella Hadid Siap Layangkan Tuntutan karena Iklannya Diprotes Pendukung Israel
Indra Sjafri Jelang Laga Lawan Timor Leste: Jangan Tanya Berapa Golnya, yang Penting Game Plan Berjalan