Jakarta Sebagai seorang ibu muda, tentu Anda selalu ingin memberikan yang terbaik untuk buah hati. Termasuk kebutuhan nutrisinya untuk tumbuh dan berkembang.
ASI atau air susu ibu menjadi nutrisi wajib bagi para new born. Sayangnya, karena beberapa kondisi produksi ASI seorang ibu bisa jadi tidak maksimal. Padahal buah hati membutuhkan nutrisi di dalam ASI tersebut. Sehingga tak heran, menggunakan susu formula jadi pilihan.
Well, sebelum menjatuhkan pilihan pada pemakaian susu formula, Anda bisa menyimak cara memperbanyak ASI berikut ini seperti yang dirangkum (15/7)
Advertisement
Cara memperbanyak ASI
1. Memijat payudara
Melakukan pemijatan yang benar pada payudara akan membuat produksi ASI meningkat.
Pemijatan dilakukan dari bagian pangkal payudara, tekan dinding payudara menggunakan dua jari yakni jari telunjuk dan jari tengah.Lakukan gerakan melingkar pada bagian luar payudara selama 30 detik lalu buat gerakan memutari payudara hingga menuju puting seperti bentuk obat nyamuk.Lakukan hanya dari pangkal menuju puting. Bukan sebaliknya.
Ingat, pemijatan ini bertujuan agar produksi ASI bertambah dan melancarkan ASI.
2. Memompa ASI
Cara memperbanyak produksi ASI selanjutnya adalah dengan memompa payudara. Hal ini berguna agar payudara selalu terangsang untuk memproduksi ASI.
Pompa ASI secara konsisten dan berkala di antara waktu menyusui.Pompa masing-masing payudara setidaknya selama 10 menit.Perlu diketahui bahwa produksi ASI meningkat ketika pada pukul 2-5 pagi. Jika memungkinkan, pompa ASI dalam jam tersebut.
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
3. Jangan berhenti menyusui
Meskipun Anda merasa bahwa produksi ASI Anda sedikit, jangan berhenti menyusui sekalipun. Dengan terus rajin dan konsisten menyusui, hal tersebut akan merangsang payudara untuk memproduksi ASI. Jangan lupa untuk menyusui menggunakan kedua payudara secara bergantian.
4. Skin to skin nurse
Ketika menyusui, usahakan sesering mungkin kulit ibu bertemu dengan kulit bayi, atau kulit ibu dan bayi saling bersentuhan. Jangan menghalangi kulit dengan kain, baik itu kaos maupun bra. Demikian juga bayi, biarkan bayi hanya dalam keadaan memakai popok. Selain merangsang produksi ASI, hal ini akan meningkatkan ikatan emosional antara ibu dan anak
5. Ciptakan suasana yang tenang ketika menyusui
Bayi memang sangat sensitif dikarenakan memiliki indera pendengaran yang matang. Bayi akan terganggu ketika menyusui ketika ada suara bising yang terdengar. Dengan suasana yang tenang, bayi akan rileks sehingga menyusu dalam waktu yang lama atau bahkan menyusu hingga tertidur.
6. Biarkan bayi menyusu selama yang dia inginkan
Jangan pernah sekalipun ibu menghentikan bayi yang sedang menyusui. Jika memang ada keadaan tiba-tiba, seperti ada tamu, cukup tutupi bayi dengan kain lalu sambut tamu. Ibu sebaiknya tidak panik dan tergesa-gesa ketika ada keadaan genting dan bayi masih menyusui agar tidak mengganggu bayi. Ketika bayi sudah kenyang, ia akan berhenti menyusu dengan sendirinya.
7. Menyusui setiap 2-3 jam
Jadwal menyusui yang teratur akan semakin merangsang produksi ASI. Terutama ketika bayi baru lahir. Bayi baru lahir biasanya minum ASI hingga 12 kali dalam sehari. Berikanlah ASI setiap 2-3 jam, bahkan ketika bayi sedang tidur. Hal ini agar nutrisi bayi tercukupi.
8. Jangan menggunakan dot atau botol
Selama 6 bulan pertama bayi, menyusui harus menjadi satu-satunya cara bayi mendapat asupan makanan dan minumannya. Bahkan ketika Anda sudah memompa susu hingga berbotol-botol. Dengan menggunakan dot, bayi akan mengalami kebingungan manakah yang merupakan puting ibu, apalagi aliran dot atau botol lebih lancar dan kencang. Bisa-bisa bayi akan menolak disusui langsung oleh ibu. Hal ini akan membuat produksi ASI berkurang bahkan sampai berhenti.
Advertisement
9. Menstabilkan emosi
Memiliki bayi memang memerlukan tenaga ekstra, apalagi jika ibu perlu melakukan banyak tugas lainnya, baik tugas sebagai ibu rumah tangga maupun yang berkarir. Ketika Anda merasa stres, hal ini akan membuat produksi ASI terganggu karena hormon dalam tubuh terguncang. Ibu bisa meminta tolong pada pasangan atau keluarga untuk mengurus keperluan sehari-hari dan teman kerja untuk mengurus kerjaan Anda.
10. Mencukupkan waktu tidur
erkesan mustahil memang apalagi bayi memang sering bangun tiba-tiba. Atur jadwal tidur Anda. Misal, ketika bayi tidur maka ibu juga ikut tidur. Bisa juga dengan mengurangi kegiatan di dalam maupun luar rumah.
11. Makan makanan bergizi
Selama masa menyusui yang eksklusif, ibu memerlukan tambahan asupan kalori sebesar 300-500 kalori setiap hari. Makanan bergizi dan sehat akan meningkatkan produksi dan kualitas ASI. Tidak ada makanan tertentu untuk dikonsumsi, yang penting bergizi dan sehat.
12. Banyak mengonsumsi air mineral
Rutin dan mencukupi kebutuhan air mineral akan membantu ASI agar terus diproduksi secara teratur. Tidak hanya air mineral, minum jus tanpa gula baik buah maupun sayur akan memperbanyak ASI. Hindari minuman yang mengandung bahan kimia dan kafein karena akan berpengaruh buruk bagi bayi.
13. Meminum suplemen penambah ASI
Bagi Anda yang masih saja memproduksi ASI dalam jumlah yang sedikit, Anda bisa mencoba untuk meminum suplemen penambah ASI. Namun tentu saja dengan berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter kandungan atau bidan, suplemen mana yang cocok untuk dikonsumsi.
14. Tidak mengonsumsi obat-obatan selain suplemen penambah ASI
Dokter kandungan maupun bidan biasanya menyarankan pada ibu untuk tidak mengonsumsi obat-obatan baik selama masa hamil maupun menyusui. Hal ini dapat mempengaruhi atau berdampak buruk bagi bayi sebagai akibat dari bahan-bahan kimia yang ada dalam obat. Jika memang ibu dalam keadaan darurat untuk mengonsumsi obat maupun pil KB dalam masa menyusui, sebaiknya berkonsultasi terlebih dahulu pada dokter ataupun bidan.
Lakukan tips di atas secara telaten untuk memaksimalkan produksi ASI. Selamat mencoba!
Terkini Lainnya
Cara memperbanyak ASI
1. Memijat payudara
2. Memompa ASI
3. Jangan berhenti menyusui
4. Skin to skin nurse
5. Ciptakan suasana yang tenang ketika menyusui
6. Biarkan bayi menyusu selama yang dia inginkan
7. Menyusui setiap 2-3 jam
8. Jangan menggunakan dot atau botol
9. Menstabilkan emosi
10. Mencukupkan waktu tidur
11. Makan makanan bergizi
12. Banyak mengonsumsi air mineral
13. Meminum suplemen penambah ASI
14. Tidak mengonsumsi obat-obatan selain suplemen penambah ASI
Raja Organic
Revisi UU Pilkada
Ini Respons Ketum PBNU soal Revisi UU Pilkada
Demonstrasi di Gedung MK Bubar, Pindah ke DPR RI
Unjuk Rasa Peringatan Darurat di Padang: Tolak Revisi UU Pilkada hingga Bubarkan DPR
IHSG Terbakar di Tengah Demo Tolak Revisi UU Pilkada
Ada Demo Peringatan Darurat di DPR, Ibu-Ibu Ini Sediakan Makan dan Minum Gratis
Wakil Ketua DPR Habiburokhman Temui Massa Pendemo Tolak Revisi UU Pilkada
Bahlil Lahadalia
Infografis Isu Panas Munas XI Golkar dan Kelakar Politik Ketum Terpilih Bahlil Lahadalia
Bahlil soal Pernyataan 'Jangan Main-main dengan Raja Jawa': Itu Candaan Politik Saja
Jokowi Jawab Isu Jadi Ketua Dewan Pembina Golkar: Tanyakan pada Ketum, Jangan ke Saya
Bahlil Punya Kewenangan Tunjuk Dewan Pembina Golkar, Bakal Angkat Jokowi?
Jokowi: Saya Senang Partai Golkar Terbuka untuk Siapapun, Ketum Bisa dari Mana Saja
Jokowi Berkemeja Kuning, Bahlil: Mas Gibran Warna Bajunya Gerindra, Enggak apa Bagi-Bagi
Monkeypox
Kemenkes RI: Vaksinasi Mpox Massal Belum Diperlukan
Perusahaan India Kembangkan Vaksin Mpox, Targetkan Hasil Positif Setahun ke Depan
Vaksin Mpox Bukan untuk Semua Orang, Ini Daftar Kelompok yang Jadi Prioritas Kemenkes RI
Tidak Dijual Bebas, Program Vaksinasi Mpox di Indonesia Sasar Kelompok Berisiko Tinggi
Mpox adalah Penyakit Akibat Virus Monkeypox, Pria Penyuka Seks Sesama Jenis Paling Berisiko
BRI Liga 1
Jadwal BRI Liga 1 2024/2025, 23-27 Agustus: Dibuka PSIS Semarang vs PSBS Biak
BRI Liga 1: Persib Bandung Menghimbau Suporter Arema FC Tidak Datang ke SJH
Hasil BRI Liga 1 Dewa United vs Persib Bandung: Unggul 2 Kali, Pangeran Biru Harus Puas Petik 1 Poin
Hasil BRI Liga 1 2024/2025: Persija Gagal Kalahkan Persita
Hasil BRI Liga 1 2024/2025: Bali United Hajar Semen Padang
Jadwal dan Link Live Streaming BRI Liga 1, Minggu 18 Agustus di Vidio: Bali United vs Semen Padang, Persita Tangerang vs Persija Jakarta
TOPIK POPULER
Live Streaming
Breaking News: PDIP Umumkan Bacalon Kepala Daerah. Anies Baswedan Termasuk?
Populer
Mpox adalah Penyakit Akibat Virus Monkeypox, Pria Penyuka Seks Sesama Jenis Paling Berisiko
Bukan Hanya Akting, Shin Min Ah Ternyata Jago Renang dan Penyelam Andal
[Kolom Pakar] Prof Tjandra Yoga Aditama: 5 Fakta Tentang Wabah Kolera di Sudan
3 Tips Redam Gejala Mata Kering, Dokter Sarankan Penggunaan Sampo Bayi
Mimpi Buruk Bertemu Jin dan Setan dalam Rumah, Bagaimana Pandangan Islam dan Psikolog?
Waspada Mpox, Balai Kesehatan Bali Cek Suhu Tubuh Penumpang Internasional di Bandara Ngurah Rai
Vaksin Mpox Bukan untuk Semua Orang, Ini Daftar Kelompok yang Jadi Prioritas Kemenkes RI
Pagi vs Sore, Kapan Waktu Terbaik Minum Kopi Agar Berat Badan Cepat Turun?
Lupakan Operasi! Yoga Modifikasi Jadi Kunci Pengobatan Nyeri Kepala Servikogenik
Jangan Panik! Cara Efektif Mengatasi Ejakulasi Dini untuk Pria dan Pasangan
RUU Pilkada
Apa Itu Kuorum? Penyebab Rapat Paripurna Pengesahan RUU Pilkada di DPR Batal
Orasi di Depan Gedung DPR RI, Thomas Lembong: Kita Marah Bukan Berarti Tak Bisa Damai
Gelombang Demo 'Peringatan Darurat' di Jakarta
Wakil Ketua DPR Habiburokhman Temui Massa Pendemo Tolak Revisi UU Pilkada
Berita Terkini
Kendaraan Elektrifikasi Mitsubishi Dukung Operasional Pos Indonesia di IKN
7 Momen Manis Indah Permatasari Saat Dipeluk Anaknya, Bikin Hati Meleleh
Amnesty International Minta Negara Tidak Represif ke Massa Demo 'Peringatan Darurat'
Ini Respons Ketum PBNU soal Revisi UU Pilkada
Demo Peringatan Darurat di Semarang Berujung Ricuh, Polisi Semprotkan Meriam Air untuk Bubarkan Massa
3 Resep Mudah Membuat Teh Serai, Solusi Alami Turunkan Kolesterol dengan Cepat
Memanas, Hizbullah Luncurkan Puluhan Roket ke Dataran Tinggi Golan yang Diduduki Israel
Mantan Bos Kripto Ini Prediksi Harga Bitcoin Kembali ke Harga Rp 1 Miliar, Kok Bisa?
Pilbup Polman, Ribuan Orang Dukung Pencalonan Bebas Manggazali-Siti Rahmawati
InterSystems Dorong Inovasi Digital Kesehatan di Indonesia Lewat AI
88 Kasus Mpox Terkonfirmasi di Indonesia, Provinis Jabar Tempati Urutan Kedua
Kemenkes RI: Vaksinasi Mpox Massal Belum Diperlukan
Viral, Ibu Ini Tuding Pakaian Dalam yang Dibeli Online Bikin Putrinya Hamil
Klaim Durian Sebagai Buah Nasional Singapura, Unggahan Sudah Dihapus tapi Keburu Dirujak Warganet Indonesia
Brasil Batasi Imigran dari Asia, Termasuk Indonesia?