, Sydney - Dalam sebuah studio lapang di kawasan Surry Hills di kota Sydney, Australia, Martha Tsakalos memimpin sebuah kelas.
"Biarkan diri Anda temukan posisi yang nyaman dengan berbaring telentang. Biarkan kaki terbuka sedikit lebih lebar dari pinggul, dan lengan beristirahat di sebelah Anda," katanya lembut.
Baca Juga
Di hadapan Martha ada lima orang yang menggunakan penutup mata dan sedang berbaring di tikar. Tangan mereka melipat di atas dada. Ini bukanlah yoga, melainkan kelas tidur sekejap, atau dikenal dengan istilah 'nap'.
Advertisement
"Intinya, Anda akan memasuki ruangan gelap, berdiam dalam ruangan tersebut dan mengikuti meditasi yang dipandu secara singkat, kemudian tertidur selama 20 hingga 24 menit," kata Martha, yang juga seorang psikolog.
"Satu dari enam warga Australia mengalami kekurangan tidur kronis. Banyak klien kami datang dengan stres sehingga sulit bersantai. Tidur sekejap di siang hari dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh, memori dan memungkinkan Anda melakukan pekerjaan dengan lebih baik, setelah bangun," ujarnya.
Dilansir dari Australia Plus, Rabu (1/2/2017), belakangan bukti ilmiah semakin menunjukkan manfaat dari tidur singkat. Awal bulan ini, para peneliti di University of Pennsylvania, Amerika Serikat merilis hasil penelitian yang dilakukan kepada lebih dari 3.000 warga China berusia lanjut. Mereka yang tidur sekejap di siang hari memiliki melakukan tes kemampuan mental lebih baik.
Percobaan lain telah menunjukkan bahwa tidur sekejap di siang hari dapat meningkatkan banyak hal, mulai dari menghafal hingga berpikir kreatif. Sebuah studi dari University of California menemukan tidur siang menjadi cara yang jauh lebih efektif untuk menangani kelelahan di sore hari, lebih dari kafein.
Dr David Hillman, direktur dari Sleep Health Foundation, mengatakan tidur siang sekejap dapat bermanfaat, selama Anda melakukannya sekitar 20 menit dan menjaga agar tidak tidur terlalu nyenyak.
"Jika Anda ingin tidur siang yang sesaat tapi dalam, dan ingin bisa langsung berfungsi, maka tidur yang singkatlah yang Anda butuhkan. Biasanya hanya 20 menit."
"Tentunya tidur siang lebih lama lebih banyak memberikan keuntungan, tetapi Anda akan merasa pening saat bangun, dimana biasanya orang butuh 20 menit."
Sebuah laporan dari Deloitte Access Economics di tahun 2014, dibawah pantauan Sleep Health Foundation, menemukan kekurangan tidur telah merugikan Australia hingga $5,1 miliar setahun, atau Rp 51 triliun.
Masuk akal jika kemudian banyak universitas dan tempat-tempat kerja, termasuk perusahaan Google, KPMG, BHP Billiton dan iSelect, sekarang menyediakan alat untuk tidur sekejap. Bentuknya seperti telur, dengan tertutup sehingga bisa menghalangi kebisingan dan cahaya.
Tapi apakah ini menjadi tanda bahwa kita tengah mengembangkan gaya hidup lebih sehat dengan tidur sekejap, atau karena kita bekerja terlalu keras?
"Faktanya adalah, tidur menjadi tekanan dalam masyarakat kita dan di sebagian negara maju lainnya yang saling terkait, di saat kita beraktivitas selama 24/7 jam," kata Dr David.
"Ada banyak orang yang mencoba tidur kurang dari yang sebenarnya mereka butuhkan. Beberapa mamalia tidur secara polifasik (yakni tidur dalam beberapa bagian, bukan dalam waktu yang panjang) ... tapi pada umumnya manusia pada dasarnya melakukan tidur monofasick."
Untuk tidur, lebih banyak tentu lebih baik. Tapi tidur dalam sekejap di siang hari, tidak dapat mengganti tidur malam, hanya membantu Anda melewati hari Anda.
Terkini Lainnya
5 Manfaat Tidur Telanjang Bagi Pria, Bisa Tingkatkan Kepercayaan Diri
5 Penyebab Cegukan Saat Tidur, Jangan Dianggap Sepele
Menurut Syekh Ali Jaber Sholat Tahajud Tak Harus Tidur Dulu, 2 Rakaat Cukup
tidur siang
tidur
Rekomendasi
5 Penyebab Cegukan Saat Tidur, Jangan Dianggap Sepele
Menurut Syekh Ali Jaber Sholat Tahajud Tak Harus Tidur Dulu, 2 Rakaat Cukup
Jangan Salah Posisi! Ini Arah Tempat Tidur yang Baik Menurut Islam
4 Tips Mengatasi Masalah Tidur Bersama Pasangan, Patut Dicoba
Bangun Kesiangan Sholat Subuhnya Bagaimana, Ditunda atau Langsung saja?
3 Jenis Meditasi yang Bisa Membantu Tidur Lebih Nyenyak, Patut Dicoba
Berapa Umur yang Disarankan Anak Tidur Terpisah dari Orangtua? Simak Hadis Ini
Kenapa Badan Sakit Setelah Bangun Tidur? Ini 5 Penyebab Umum yang Perlu Diketahui
Revisi UU Pilkada
Jokowi Puji Respons Cepat DPR Batalkan Revisi UU Pilkada, Desak RUU Perampasan Aset Segera Diselesaikan
Jokowi Minta Polisi Segera Bebaskan Pendemo Kawal Putusan MK
Kawal Putusan MK, Ratusan Mahasiswa Unjuk Rasa di DPRD Sumbar
Pendaftaran Semakin Dekat, KPU Sebut PKPU Sesuai Putusan MK Harus Segera Diundangkan
Putri Cak Imin Ikut Demo Menolak Revisi UU Pilkada, Kritisi Kinerja DPR yang Serampangan
Alasan DPR Sahkan PKPU Pilkada soal Ambang Batas dan Usia Calon di Hari Libur
Bahlil Lahadalia
BBM Subsidi Bakal Dibatasi Mulai 1 Oktober 2024, Siap-Siap!
Golkar Mendadak Usung Airin di Pilgub Banten, Bahlil Bantah karena Pidato Megawati
Golkar Batal Usung Andra-Dimyati di Pilgub Banten, Bahlil Sudah Komunikasi ke KIM
Usung Kader PDIP Jadi Cawagub Airin, Bahlil: Jangan Khawatir, Kami Tak Minta Pak Ade Tukar Baju Kuning
Viral Foto Bahlil dengan Miras, Kader Muda Golkar Laporkan Penyebar ke Polisi
Monkeypox
Kasus Parah Mpox Mayoritas Terjadi pada Anak dan Usia Muda, Ini 3 Upaya Penanggulangannya di Indonesia
Jokowi Perketat Pengawasan di Bali Antisipasi Monkeypox Jelang IAF
Pembesaran Kelenjar Getah Bening, Ciri Khas Mpox yang Membedakannya dengan Gejala Penyakit Lain
Soal Kasus Mpox di Indonesia, Menkes Budi Gunadi Sadikin: Masih Terkendali
Mpox adalah Penyakit Menular dari Hewan yang Bisa Serang Janin, Simak Penjelasan Pakar di Sini!
4 Cara Penularan Mpox, Salah Satunya dari Ibu ke Janin!
BRI Liga 1
Jadwal BRI Liga 1 2024/2025, Selasa 27 Agustus: Borneo FC vs Bali United
Mau Nonton Pertandingan BRI Liga 1? Beli Tiketnya Lewat BRImo Aja!
Hasil BRI Liga 1 2024/2025: Hajar Dewa United, PSM Makassar Masih Sempurna dan Pimpin Klasemen
Hasil BRI Liga 1 Semen Padang vs PSS Sleman: Taklukkan Super Elja, Kabau Sirah Petik Kemenangan Perdana
Beli Tiket Liga 1 Lewat Mobile Banking BRImo, Satset Nggak Perlu Ribet
Jadwal BRI Liga 1 2024/2025, 23-27 Agustus: Semen Padang vs PSS Sleman
TOPIK POPULER
Live Streaming
Live Streaming Pertamina Ideafest
TODAY IN HISTORY
27 Agustus 1883: Gunung Krakatau Meletus, Bunyi Ledakan Terdengar hingga 4.600 Km
Populer
Menlu Iran: Serangan Balasan ke Israel Pasti, Penuh Perhitungan dan Akurat
Bendungan Jebol di Sudan, 30 Orang Tewas dan Ratusan Lainnya Hilang
Militer China Gelar Patroli Bersenjata dan Latihan Tembak di Dekat perbatasan Myanmar
Wabah Flu Burung H5N1 Merebak, India Targetkan Bunuh 20.000 Unggas
Studi Baru: Pekerja Asing Jadi Pilar Penting Ekonomi Jerman Timur
Ikuti Jejak AS, Kanada Pungut Tarif 100% untuk Kendaraan Listrik China
Operasi Bantuan PBB di Gaza Ditangguhkan Usai Israel Kembali Perintahkan Evakuasi
100 Orang Tewas dalam Serangan Ekstremis di Burkina Faso
Fakta-Fakta Moose, Rusa Terbesar di Dunia
Melihat Kolaborasi Sains Antariksa dengan Pegiat Desa Adat Osing di Banyuwangi
RUU Pilkada
Jokowi Puji Respons Cepat DPR Batalkan Revisi UU Pilkada, Desak RUU Perampasan Aset Segera Diselesaikan
Kawal Putusan MK, Ratusan Mahasiswa Unjuk Rasa di DPRD Sumbar
4.716 Personel Gabungan Kawal Demo di DPR dan KPU Hari Ini
Metro Sepekan: Pengendara Diimbau Hindari Jalur Puncak Bogor pada Senin 26 Agustus 2024
Video Viral Mahasiswi Minta Tanda Tangan Dosen yang Ikut Demo Menolak Revisi UU Pilkada
Bantah Hubungan dengan Jokowi Retak, Prabowo: Jangan Adu Domba
Berita Terkini
Menteri ESDM Pangkas Volume BBM Subsidi di 2025, Harga BBM Bakal Naik?
Sinopsis Film Aruna dan Lidahnya Tayang di Vidio, Cocok Untuk Penggemar Kuliner
6 Arti Mimpi Orang Tua Ditagih Utang, Sarat Makna Mendalam yang Pantang Diremehkan
Jokowi Puji Respons Cepat DPR Batalkan Revisi UU Pilkada, Desak RUU Perampasan Aset Segera Diselesaikan
7 Potret Jennifer Coppen Muda Pakai Hijab Bak Orang Arab, Bikin Pangling
Di Hadapan Mahasiswa FEB UI, Sri Mulyani Sebut Ilmu Ekonomi Luar Biasa Penting
11 Tafsir Mimpi Membisu Tiba-Tiba, Cenderung Pertanda Buruk yang Tak Bisa Disepelekan
10 Tahun Jokowi, Program Bansos hingga Investasi Belum Efektif
Menlu Retno Marsudi Ucapkan Selamat Ulang Tahun ke-24 Liputan6.com: Terus Menyala!
Diluncurkan di Thailand, SPK Neta X Tembus 1.000 Unit
6 Tafsir Mimpi Jumpa Orang yang Sudah Meninggal, Tanda Kerinduan atau Peringatan?
PDIP Disebut Bakal Usung Pramono, Jubir Anies: Tunggu Informasi Resmi
5 Tanda Hubunganmu Sudah Tidak Sehat, Segera Akhiri
Buntuti AS dan Eropa, Mobil Listrik China Kena Tarif Impor 100% ke Kanada
PPP Beri Dukungan ke Andra Soni-Dimyati di Pilkada Banten 2024