, Jakarta - Bila perut sering merasa bergas dan kembung, maka Anda sebaiknya memperhatikan kembali asupan makanan yang masuk ke tubuh. Karena kondisi perut bergas dampaknya akan membuat Anda lebih banyak bersendawa atau bahkan buang angin. Cukup mengganggu bukan?
Seperti dilansir healthline, Minggu (15/5/2016) berikut 10 makanan yang dapat memicu perut kembung dan bergas:
1. Kacang-kacangan
Advertisement
Kacang-kacangan berada pada urutan teratas makanan yang dapat memicu hadirnya gas di perut. Hal ini disebabkan karena kacang mengandung banyak rafinosa -- gula kompleks yang membuat tubuh kesulitan mencerna.
Rafinosa akan melewati usus kecil menuju usus besar dimana bakteri akan memecahnya, menghasilkan hidrogen, karbon dioksida, dan gas metana yang keluar melalui rektum -- bagian akhir dari usus besar.
Baca Juga
- Nyanyikan Lagu '1944', Penyanyi Ini Buat Rusia Tersinggung
- 11 Tempat Wisata 'Rahasia' Menakjubkan di Wakayama, Jepang
- 10 Selfie Bersejarah di Dunia
Bila ingin tetap menyantap kacang-kacangan, maka Anda dapat mengonsumsi suplemen Beano lebih dulu. Merendam kacang semalaman juga dapat membantu mengurangi gas.
2. Produk Susu
Orang-orang yang tidak menghasilkan enzim laktase yang cukup akan mengalami kesulitan dalam mencerna laktosa -- kondisi ini dikenal dengan sebutan intoleransi laktosa.
Meningkatnya gas di dalam perut merupakan ciri kondisi itu. Karenanya Anda disarankan untuk mengonsumsi susu rendah laktosa seperti yoghurt, bukan susu murni.
Selain itu Anda juga dapat menggunakan produk yang dapat membantu mencerna laktosa, seperti Lactaid atau Dairy Ease. Mengonsumsi sejumlah kecil susu pada satu waktu atau mengonsumsi mereka (disertai) dengan makanan lain juga dapat mencerna laktosa lebih mudah.
3. Biji-bijian
Serat memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, termasuk menjaga saluran pencernaan, mengatur gula darah dan kadar kolesterol. Namun serat juga dapat menyebabkan pembentukan gas. Biji-bijian seperti gandum dan oat dikenal kaya akan kandungan serat, rafinosa dan pati.
Faktanya, beras adalah satu-satunya gandum yang tidak memicu timbulnya gas.
4. Sayur-sayuran
Sayur-sayuran juga merupakan makanan yang tinggi serat, sehingga dapat menimbulkan gas dan nyeri pada perut. Sejumlah sayuran seperti brokoli dan asparagus sudah dikenal sebagai pemicu timbulnya gas.
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
Soda hingga Makanan Kemasan
5. Soda
Soda dan minuman berkarbonasi lainnya dapat membuat Anda menelan udara dalam jumlah yang lebih banyak. Ketika udara melewati saluran pencernaan Anda, maka Anda akan bersendawa dan perut akan sangat tidak nyaman karena timbulnya gas.
6. Buah-buahan
Buah-buahan seperti apel, persik, pir, dan plum mengandung alkohol gula alami, sorbitol, yang membuat tubuh mengalami kesulitan pencernaan.
7. Permen yang Keras
Sama seperti minuman berkarbonasi, menghisap permen juga dapat menyebabkan Anda menelan banyak udara. Banyak permen juga menggunakan, sorbitol sebagai pemanis. Dua hal ini membantu memicu timbulnya gas yang berlebihan.
8. Bawang Merah
Bawang merah mengandung gula alami yang disebut fruktosa. Sama seperti rafinosa dan sorbitol, froktusa juga berkontribusi memicu gas.
9. Permen Karet
Permen karet tidak seperti makanan yang mengandung gas, namun mengunyahnya membuat Anda menelan banyak udara.
10. Makanan Kemasan
Makanan-makanan kemasan seperti roti, snack, sereal, dan salad berbumbu mengandung banyak formula, termasuk fruktosa dan laktosa.
Terkini Lainnya
Soda hingga Makanan Kemasan
Jakarta
Raja Organic
Pramono Anung
5 Pernyataan Pramono Anung Terkait Pencalonannya di Pilkada Jakarta 2024, Siap Bertarung
KPU Jakarta: Pemeriksaan Kesehatan Pramono-Rano 30 Agustus, RK-Suswono 31 Agustus
3 Fakta Terkait Pramono Anung-Rano Karno Daftar ke KPU Maju di Pilgub Jakarta 2024
KPU Jakarta: Berkas Pendaftaran Pramono-Rano dan RK-Suswono Lengkap
Pesan Megawati untuk Pramono Anung-Rano Karno Sebelum Daftar Pilkada Jakarta
Rano Karno
KPU Jakarta: Pemeriksaan Kesehatan Pramono-Rano 30 Agustus, RK-Suswono 31 Agustus
3 Fakta Terkait Pramono Anung-Rano Karno Daftar ke KPU Maju di Pilgub Jakarta 2024
KPU Jakarta: Berkas Pendaftaran Pramono-Rano dan RK-Suswono Lengkap
Pesan Megawati untuk Pramono Anung-Rano Karno Sebelum Daftar Pilkada Jakarta
Meski Didukung Satu Partai, Pramono Optimistis Menangkan Pilkada Jakarta
Monkeypox
WHO: Butuh Rp1,3 Triliun untuk Tangani Mpox 6 Bulan ke Depan
Antisipasi Monkeypox, 1.600 Dosis Vaksin Mpox Bakal Tiba Pekan Ini
Perkuat Deteksi Mpox, Anggota Komisi IX DPR RI Sarankan Active Case Finding
Waspada Mpox Jelang Indonesia-Aftica Forum di Bali, Jokowi Minta Ada Pencegahan dan Protokol Kesehatan
Kasus Parah Mpox Mayoritas Terjadi pada Anak dan Usia Muda, Ini 3 Upaya Penanggulangannya di Indonesia
Jokowi Perketat Pengawasan di Bali Antisipasi Monkeypox Jelang IAF
BRI Liga 1
Jadwal BRI Liga 1 2024/2025 usai Jeda Timnas Indonesia di Kualifikasi Piala Dunia 2026
Hasil BRI Liga 1 Borneo FC vs Bali United: Menang 2-0, Pesut Etam Jaga Rekor 100 Persen
Hore! Beli Tiket Pertandingan BRI Liga 1 Bisa Lewat Super Apps BRImo, Mudah dan Bebas Antri
Jadwal BRI Liga 1 2024/2025, Selasa 27 Agustus: Borneo FC vs Bali United
Mau Nonton Pertandingan BRI Liga 1? Beli Tiketnya Lewat BRImo Aja!
Hasil BRI Liga 1 2024/2025: Hajar Dewa United, PSM Makassar Masih Sempurna dan Pimpin Klasemen
TOPIK POPULER
TODAY IN HISTORY
28 Agustus 1941: Pembantaian Massal 23.000 Orang Yahudi Hungaria di Ukraina oleh Polisi Nazi
Populer
Ekonomi Israel Terpuruk, Ekonom: Hentikan Perang
Eskalasi Konflik Israel Vs Hizbullah: Kemlu RI Sebut 145 WNI Masih Bertahan di Lebanon
Donald Trump Kembali Didakwa dalam Kasus Upaya Mengubah Hasil Pilpres 2020
Tiongkok dan Filipina Kembali Terlibat Konfrontasi di Laut China Selatan
Topan Shanshan Mendekati Jepang Picu Hujan Lebat dan Tanah Longsor, 1 Rumah Tertimbun
Militer Israel Klaim Bebaskan Seorang Sandera dari Terowongan Hamas
Korea Selatan Dihebohkan Pornografi Deepfake, Presiden Yoon Suk Yeol: Berantas!
Hizbullah Ancaman yang Lebih Besar bagi Israel Dibandingkan Hamas?
Gedung Putih Optimistis Soal Gencatan Senjata Gaza, Meski Israel dan Hizbullah Bentrok
2 Sinkhole Muncul di Kuala Lumpur Malaysia, 1 Orang yang 'Tertelan' 8 Meter Belum Ditemukan 6 Hari
Pilkada 2024
Diiringi Banteng Hitam, Pasangan Edi-Rendi Mendaftarkan Diri ke KPU Kutai Kartanegara
Dharma-Kun Daftar Pilgub Jakarta 2024 di Jalur Independen Besok Kamis Malam
Pakai Mobil Era Proklamasi, Bacalon Bupati Sukabumi Asep Japar-Andreas Daftar ke KPU
5 Pernyataan Pramono Anung Terkait Pencalonannya di Pilkada Jakarta 2024, Siap Bertarung
Persaingan 2 Paslon Petahana, Bersaing Gaet Parpol Besar Menuju Pilkada Banyuasin
4 Paslon Bakal Daftar Pilkada Kota Bogor di Hari Terakhir, Kamis 29 Agustus 2024
Berita Terkini
Bisnis LNG Sumbang Laba USD 186,6 Juta bagi PGN
Marie Antoinette, Ratu Terakhir Perancis yang Mendapat Julukan Madame Deficit
Sebar Air Layak Minum ke Seluruh Penduduk, Indonesia Contek Portugal
Jangan Abaikan Masyarakat Adat dalam Pengelolaan Hutan dan Kawasan Konservasi Berkelanjutan
30 Ucapan Lucu Tentang Jomblo yang Akan Membuatmu Tertawa dan Terhibur
Air Keran Layak Minum Sudah Masuk ke Gedung di IKN
Polisi Tahan Ustaz Cabul di Rokan Hulu, Modus Minta Santri Bersihkan Kamar
Diiringi Banteng Hitam, Pasangan Edi-Rendi Mendaftarkan Diri ke KPU Kutai Kartanegara
Kenali 7 Indikasi Pria dengan Yellow Flag, Pahami Tanda-Tanda Awal dalam Hubungan
Saksikan Sinetron Di Antara Dua Cinta Rabu 28 Agustus 2024 Pukul 21.30 WIB di SCTV, Simak Sinopsisnya
Rugikan Negara Rp55 Miliar, Polda Sulsel Bongkar Kasus Kredit Fiktif di Bank Mandiri
Dharma-Kun Daftar Pilgub Jakarta 2024 di Jalur Independen Besok Kamis Malam
KPU Banyuwangi Terima Dua Pasang Calon Peserta Pilkada, Petahana Didukung 16 Partai
Kumpulan Hoaks Seputar Pengobatan Nyeri pada Tubuh, Simak Biar Tak Terkecoh
Bernyanyilah, Kegiatan Ini Ada Banyak Manfaatnya Bagi Kesehatan Mental