, Jakarta Setiap orang menginginkan berat badan yang ideal dan bentuk tubuh yang proporsional. Namun, keinginan kuat ini sering kali membuat seseorang mudah stres dan justru mengadopsi kebiasaan yang menyebabkan peningkatan berat badan.
Perlu disadari bahwa kesehatan dan peningkatan berat badan sering dipengaruhi oleh kebiasaan sehari-hari yang tampaknya sepele.
Baca Juga
Berikut adalah beberapa kebiasaan yang meskipun terlihat biasa dan tidak berbahaya, ternyata dapat menyebabkan penambahan berat badan, dikutip dari berbagai sumber pada Rabu (10/7/2024).
Advertisement
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
Makan Terburu-buru atau Cepat
Mengonsumsi makanan dengan tergesa-gesa dan tanpa memperhatikan jenisnya bisa mengakibatkan porsi makan yang berlebihan sebelum merasa kenyang.
Memberikan waktu bagi tubuh untuk merasakan sensasi kenyang dapat membantu menghindari makan berlebihan. Mari kita hindari kebiasaan menyantap makanan dengan terburu-buru secara rutin.
Advertisement
Kurang Gerak
Apakah Anda merasa kurang aktif atau jarang melakukan kegiatan fisik? Gaya hidup yang pasif dapat mengurangi pembakaran kalori harian dan memperlambat laju metabolisme.
Aktivitas fisik sangat penting untuk membakar kalori dan menjaga keseimbangan berat badan. Pastikan untuk tetap aktif setiap hari dan berolahraga dengan cukup agar dapat menghindari pertambahan berat badan dan tetap menjaga kesehatan.
Konsumsi Camilan yang Tidak Sehat
Camilan yang tidak sehat termasuk yang memiliki tingkat gula, lemak, dan garam yang tinggi. Jenis camilan ini umumnya mengandung banyak kalori, tetapi tidak memberikan rasa kenyang yang berlangsung lama.
Mengonsumsi camilan tidak sehat secara berlebihan bisa mengakibatkan peningkatan berat badan yang signifikan setiap hari. Selain itu, kebiasaan minum minuman manis dan bersoda juga bisa membuat berat badan meningkat tanpa disadari.
Minuman manis mengandung kalori berlebih yang tidak menguntungkan bagi kesehatan. Sebaiknya, gantilah minuman manis dengan air putih untuk pilihan yang lebih sehat.
Advertisement
Porsi Makan yang Berlebihan
Mengatur porsi makan dengan baik adalah kunci dalam menjaga berat badan tetap stabil. Mengonsumsi makanan dalam jumlah besar tanpa menyadarinya bisa menyebabkan asupan kalori yang berlebihan dan peningkatan berat badan.
Penting untuk menghitung kebutuhan nutrisi dan kalori dengan cermat agar tidak mengonsumsi makanan secara berlebihan. Hindari kebiasaan makan dalam porsi besar untuk menjaga berat badan tetap stabil.
Kurang Tidur dan Istirahat
Istirahat yang memadai amatlah penting dalam mengatur hormon yang mengendalikan nafsu makan serta metabolisme tubuh.
Kurangnya waktu tidur dapat mengakibatkan peningkatan produksi hormon yang membangkitkan rasa lapar dan penurunan hormon yang menciptakan rasa kenyang sehingga memicu konsumsi makanan yang berlebihan.
Situasi ini mungkin menghasilkan peningkatan berat badan yang signifikan secara tidak sadar tiap hari. Selain itu, kebiasaan tidur setelah makan juga bisa memberi dampak pada pertambahan berat badan dan mengakibatkan efek buruk bagi kesehatan.
Advertisement
Apakah Makan Banyak dalam 1 Hari bisa Menambah Berat Badan?
Menjadwalkan makan dengan tidak teratur dapat mengakibatkan peningkatan berat badan jika dilakukan secara berkelanjutan. Ketidakreguleran pola makan bisa meningkatkan rasa lapar dan menyulitkan pencapaian kenyang, berpotensi memicu kecenderungan mengonsumsi makanan secara berlebihan yang pada akhirnya dapat mengakibatkan obesitas.
Apa Penyebab Orang Cepat Gemuk?
Tidak hanya bergantung pada pola makan, fluktuasi berat badan juga bisa dipengaruhi oleh sejumlah kondisi medis, termasuk sindrom metabolik, sindrom Cushing, sindrom ovarium polikistik (PCOS), serta masalah tiroid.
Advertisement
Apakah Tidur Jam 10 Membuat Gemuk?
Berdasarkan penelitian yang dipublikasikan dalam jurnal PLOS One, tidur lebih dari 10 jam per hari dapat meningkatkan risiko terjadinya obesitas.
Apa yang Membuat Berat Badan Susah Naik?
Terdapat beragam alasan mengapa berat badan sulit naik. Hal ini meliputi masalah kesehatan, perubahan pada sistem metabolisme, hingga faktor genetik. Beberapa kondisi kesehatan yang dapat menghambat penambahan berat badan termasuk gangguan pada kelenjar tiroid yang memengaruhi kinerja metabolisme tubuh.
Terkini Lainnya
7 Rekomendasi Jenis Atap Rumah yang Dingin, Hunian Langsung Jadi Lebih Nyaman
6 Resep Jamu Rebus Tanaman Sebagai Obat Mengatasi Kolesterol Jahat
5 Resep Kue Kukus Pakai Tepung Beras yang Bikin Anda Ketagihan
Makan Terburu-buru atau Cepat
Kurang Gerak
Konsumsi Camilan yang Tidak Sehat
Porsi Makan yang Berlebihan
Kurang Tidur dan Istirahat
Apakah Makan Banyak dalam 1 Hari bisa Menambah Berat Badan?
Apa Penyebab Orang Cepat Gemuk?
Apakah Tidur Jam 10 Membuat Gemuk?
Apa yang Membuat Berat Badan Susah Naik?
news update
content
Penyebab gemuk
recent update
Rekomendasi
6 Resep Jamu Rebus Tanaman Sebagai Obat Mengatasi Kolesterol Jahat
5 Resep Kue Kukus Pakai Tepung Beras yang Bikin Anda Ketagihan
1 Bahan Dapur ini Bisa Bikin Kulit Ayam Krispi Renyah dan Awet 3 Bulan, Begini Caranya
6 Cara Praktis Simpan Daun Jeruk Tanpa Gunakan Tisu,Tetap Segar dan Tidak Mudah Berjamur
3 Trik Bikin Telur Dadar Tanpa Gunakan Tepung, Hanya Pakai 1 Bahan Ini
9 Ide Model Jendela Rumah Minimalis, Tampil Modern Tanpa Ketinggalan Zaman
8 Ide Desain Kabinet Dapur Minimalis, Rekomendasi Tempat Masak yang Nyaman
9 Rekomendasi Desain Rumah Paviliun 2024, Rumah dengan Gaya Baru
Rebus Babat Agar Empuk dan Tak Bau Prengus, Begini Caranya
Piala AFF U-19
Pengakuan Pelatih Thailand usai Dikalahkan Indonesia di Final Piala AFF U-19 2024: Tak Tertekan Atmosfer GBT
Fans Evaluasi Performa Timnas Indonesia U-19 di Piala AFF U-19 2024, Perlu Perbaiki 1 Hal Jelang Kualifikasi Piala Asia U-20
Timnas Indonesia Tatap Final Piala AFF U-19 2024: Indra Sjafri Berharap pada Taji Surabaya
Indra Sjafri Jelang Lawan Thailand di Final Piala AFF U-19: Mohon Doa dan Dukungan untuk Pemain
Olimpiade 2024
Lolos dari Babak Penyisihan Olimpiade Paris 2024, Fajar/Rian Akui Belum Puas dan Bidik Status Juara Grup
Rapor Lengkap Atlet Indonesia di Olimpiade Paris 2024: Siapa Rebut Medali?
Jadwal dan Hasil Bulu Tangkis Olimpiade Paris 2024: Indonesia Kembali Bawa Pulang Emas?
Bungkam Wakil Prancis, Fajar/Rian Pastikan Tiket Perempatfinal Olimpiade Paris 2024
Klasemen Medali Olimpiade Paris 2024: Indonesia Peringkat Berapa?
25 Persen WiFi Publik di Sekitar Lokasi Olimpiade Paris 2024 Ternyata Tak Aman
Bandar Judi Online Inisial T
Judi Online di Indonesia Dikendalikan Sosok Berinisial “T”, Sosok Misterius Kebal Hukum
Piala Presiden 2024
Jadwal, Hasil, dan Klasemen Piala Presiden 2024: Siapa Rebut Gelar Juara?
Hasil Piala Presiden 2024 Bali United vs Persija Jakarta: Tumbang 0-3, Macan Kemayoran Tetap Lolos ke Semifinal
Link Siaran Langsung Piala Presiden 2024 Bali United vs Persija di Vidio, Jumat 26 Juli Pukul 19.30 WIB
Hasil Piala Presiden 2024 Madura United vs Arema FC: Pesta Gol di Gawang Laskar Sape Kerrab, Singo Edan Amankan Tiket Semifinal
Hasil Piala Presiden 2024: Dikalahkan Persis Solo, Persib Tersingkir
Hasil Piala Presiden 2024 Borneo FC vs PSM Makassar: Drama Gol Menit Akhir Patahkan Asa Juku Eja ke Semifinal
TOPIK POPULER
TOP 3 CITIZEN6
Top 3: Tanda Kolesterol di Kaki yang Terlihat pada Malam Hari
Top 3: Rekomendasi Film Korea Terbaik
Top 3: Zodiak yang Dikenal Paling Memberontak
Populer
Gejala Kolesterol Tinggi dan Cara Mencegahnya, Waspadai Sebelum Makin Parah
6 Resep Jamu Rebus Tanaman Sebagai Obat Mengatasi Kolesterol Jahat
Top 3: Alasan Dr Doom dan Iron Man Diperankan Robert Downey Jr
Studi Ungkap Pestisida pada Makanan Sama Bahayanya dengan Merokok, Meningkatkan Risiko Terkena Kanker
5 Zodiak yang Tidak Akan Menyerah untuk Mendapatkan Orang yang Disukai
1 Bahan Dapur ini Bisa Bikin Kulit Ayam Krispi Renyah dan Awet 3 Bulan, Begini Caranya
3 Trik Bikin Telur Dadar Tanpa Gunakan Tepung, Hanya Pakai 1 Bahan Ini
6 Zodiak Paling Sering Berjuang Lawan Patah Hati, Kamu Salah Satunya?
5 Resep Kue Kukus Pakai Tepung Beras yang Bikin Anda Ketagihan
Marvel Ungkap Judul Film Terbaru Fantastic Four, Ceritanya Tak Bakal Fokus pada Asal-Usul
Timnas Indonesia U-19
Pengakuan Pelatih Thailand usai Dikalahkan Indonesia di Final Piala AFF U-19 2024: Tak Tertekan Atmosfer GBT
Dony Tri Pamungkas Pemain Terbaik Piala AFF U-19 2024, Ikram Kiper Terhebat
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-19 2024: Misi Timnas Indonesia Ulang Sukses 2013
Hasil Final Piala AFF U-19 2024: Gol Jens Raven Bawa Timnas Indonesia Bekuk Thailand
Fans Evaluasi Performa Timnas Indonesia U-19 di Piala AFF U-19 2024, Perlu Perbaiki 1 Hal Jelang Kualifikasi Piala Asia U-20
Hasil Final Piala AFF U-19 2024 Thailand vs Indonesia: Gol Jens Raven Jadi Pembeda di Babak Pertama
Berita Terkini
Pengakuan Pelatih Thailand usai Dikalahkan Indonesia di Final Piala AFF U-19 2024: Tak Tertekan Atmosfer GBT
Film The Fantastic Four Versi Marvel Studios Berjudul First Steps, Bakal Bertempat di Era 1960-an dengan Nuansa Futuristik
Jusuf Hamka Masih Bisa Jadi Penantang Bagi Anies di Pilkada 2024
Kang Iwan Instruksikan Kader Perjuangkan Kemenangan Khofifah-Emil di Pilkada Jatim 2024
Lolos dari Babak Penyisihan Olimpiade Paris 2024, Fajar/Rian Akui Belum Puas dan Bidik Status Juara Grup
Cita-Cita Swasembada, Kabupaten Bandung jadi Tuan Rumah Perbenihan Tanaman Pangan
Pimpinan DPR Pastikan Rapat Pansus Haji Tidak Akan Digelar pada Masa Reses
Tamara Tyasmara Sering Mengalami Kekerasan Fisik oleh Yudha Arfandi Hingga Tak Lagi Merasa Sakit saat Dipukul
BPD HIPMI Jaya Lantik 157 Anggota Baru, Tekankan Pentingnya Jumlah Pengusaha
Buka Mukernas Perindo, Hary Tanoe Minta Kader Sukseskan Pemenangan Pilkada 2024
Iran Peringatkan Israel untuk Tidak Serang Lebanon usai Golan Diroket
Kalah dari Iran, Timnas Voli Indonesia Gagal Lolos ke Final AVC U-20 2024
Dony Tri Pamungkas Pemain Terbaik Piala AFF U-19 2024, Ikram Kiper Terhebat
Top 3 Berita Hari Ini: Krisdayanti Ungkap Wajah Dirinya Tanpa Riasan, Warganet Akui Makeup Bikin Artis Tambah Cantik
Kepala BP2MI Harap Informasinya Soal Bandar Judi Online Inisial T Ditindaklanjuti