, Jakarta - Setelah puasa selama 30 hari, momen lebaran menjadi yang paling ditunggu. Berbagai makanan dari mulai rasa asin sampai manis siap dihidangkan untuk merayakan lebaran.
Karena saking banyaknya makan, bertambahnya berat badan tak dapat dipungkiri. Malahan bukan jadi rahasia umum jika berat badan bertambah usai Idul Fitri.
Tentunya tak sedikit orang harus berusaha mati-matian kembali mengecilkan perut. Untuk mengatasi hal tersebut, ada cara lain yang mudah untuk dilakukan dengan hanya mengkonsumsi makanan ini.
Advertisement
Dilansir dari Cultura Collectiva, berikut makanan yang dapat membuat perutmu rata setelah banyak makan saat lebaran.
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
1. Semangka dan melon
![Ilustrasi Semangka](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/g5K6ZMuNDbb87JHPBsrP56Ae6D8=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/1606445/original/069643900_1495875206-Semangka.jpg)
Kedua buah bulat tersebut memiliki banyak kandungan air yang membuat tubuh kita tetap terhidrasi. Di sisi lain, ada juga kandungan potasium dalam kedua buah tersebut yang mampu menurunkan lemak dalam perutmu.
Advertisement
2. Kacang-kacangan
![Ilustrasi kacang mete (iStockphoto)](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/OrbGsZk-ANPSJpn0-JQg6eciKIc=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/1982836/original/081000700_1541934592-mete.jpg)
Kacang-kacangan memang selalu tersedia ketika lebaran. Biasanya sering disajikan dengan digoreng terlebih dahulu. Meski disajikan saat lebaran, ternyata camilan satu ini dapat mengurangi lemak tubuh.
Meski begitu, hal ini jangan mendorongmu untuk makan terlalu banyak. Dianjurkan cukup dengan memakan empat kacang saja dalam sehari, hal ini mampu mengurangi lemak tubuhmu karena kandungan omega 3 di dalamnya.
3. Berbagai macam jenis jeruk
![Ilustrasi jeruk (iStock)](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/z7FPjRuFw8eEMjShb8hU1UlrEj0=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/2133753/original/019019300_1525345647-dgfbxv.jpg)
Jeruk, jeruk nipis ataupun lemon memang terkenal dengan rasa asam yang dapat menggoyang lidah. Tapi kandungan vitamin C yang tinggi mampu menghindarkanmu dari penyakit.
Tapi di sisi lain, jeruk juga bisa membantu untuk mengurangi lemak tubuh serta mengurangi insulin.
Advertisement
4. Red fruit
![Buah ceri (iStock)](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/c1O96-FoWJC6UxDy4RNYFyuVnF0=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/2077922/original/061449100_1523514665-iStock-468329328__1_.jpg)
Buah-buahan berwarna merah meliputi ceri, jambu merah, pepaya, anggur, apel merah, tomat, hingga stroberi termasuk ke dalam kategori red fruit. Red fruit punya manfaat untuk meregulasi tingkat gula darah dalam tubuh.
Saat lebaran, gula darah bisa saja meningkat akibat terlalu banyak makan-makanan, disertai kurangnya berolahraga. Meski gula darah tinggi sering dikaitkan dengan diabetes. Namun, orang normal juga dapat mengalaminya.
Selain menregulasi lemak, buah merah juga sangat cocok untuk mengendalikan rasa lapar ketika gula darah kita sedang naik. Jadi saat lebaran, kita cenderung tidak makan secara berlebihan.
5. Minyak zaitun
![Ilustrasi minyak zaitun](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/ffeCwcJrO3LPxWRVR8o8C08m3lg=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/1800099/original/055414200_1513156117-istock_000046271612_medium.jpg)
Selain bagus untuk perawatan kulit, minyak zaitun juga bermanfaat untuk orang yang sedang ingin diet. Minyak zaitun bisa jadi pengganti untuk minyak goreng serta menyehatkan karena menurunkan tingkat kolestrol dalam tubuh.
Di samping itu, minyak zaitun juga berfungsi untuk menyerap nutrisi lebih banyak pada tubuh. Kelima makanan ini akan jauh lebih baik jika disertakan bersama olahraga ringan.
Saksikan Video Pilihan di Bawah ini:
Ini dia tips cegah berat badan naik saat bulan puasa.
Terkini Lainnya
1. Semangka dan melon
2. Kacang-kacangan
3. Berbagai macam jenis jeruk
4. Red fruit
5. Minyak zaitun
Berat Badan
lebaran 2018
Idul Fitri 2018
Anies Baswedan
Kumpulan Foto Hoaks Sepekan: Anies Baswedan Pakai Kemeja Merah Berlogo PDIP hingga Peresmian Mal Pertama di IKN
Istana Heran Anies Salahkan Kekuasaan saat Tak Bisa Maju Pilkada 2024
Anies Tegaskan Hingga Saat Ini Tak Pernah Buka Sumbangan Pendaftaran Partai dan Ormas
Rampai Nusantara Bersuara soal Batalnya Anies Maju Pilgub 2024
Anies: Kalau Masuk Partai, Pertanyaannya Partai Mana yang Sekarang Tidak Tersandera Kekuasaan
PDIP Sebut Ada Peran Mulyono Gagalkan Anies di Jabar, NasDem: Kita Tidak Merasa Ditekan
Rano Karno
Oplet Rano Karno Tak Masuk LHKPN, KPK: Bukan Alat Transportasi Resmi
Jadi Cagub Jakarta, Pramono Anung Ungkap Alasan Belum Mundur dari Jabatan Seskab
Bakal Cawagub Jakarta Rano Karno Unggah Dialog soal Gubernur di Sinetron Si Doel Anak Sekolahan
Selesai Jalani Tes Kesehatan, Ini Cerita Pramono Anung-Rano Karno
Daftar Artis Jadi Calon Kepala Daerah Pilkada 2024: Rano Karno hingga Krisdayanti
Ridwan Kamil Tampil Bak Si Pitung Saat Daftar Pilkada 2024, Pakai Kain Betawi Bermotif Tolak Bala
Monkeypox
Bandara Soekarno-Hatta Perketat Pengawasan Mpox pada Penumpang Internasional, Siapkan Ruang Isolasi Khusus
Masyarakat Was-Was soal Mpox, Menkes Budi: Tenang, Terpenting Berperilaku Baik
Mengenal Gejala dan Cara Cegah Monkeypox, Virus Cacar Monyet yang Sedang Viral
Infografis Jurus Kemenkes Tangkal Penyebaran Mpox dan Gejala hingga Pengobatan Cacar Monyet
BRI Liga 1
Jadwal BRI Liga 1 2024/2025 usai Jeda Timnas Indonesia di Kualifikasi Piala Dunia 2026
Hasil BRI Liga 1 Borneo FC vs Bali United: Menang 2-0, Pesut Etam Jaga Rekor 100 Persen
Hore! Beli Tiket Pertandingan BRI Liga 1 Bisa Lewat Super Apps BRImo, Mudah dan Bebas Antri
Jadwal BRI Liga 1 2024/2025, Selasa 27 Agustus: Borneo FC vs Bali United
Mau Nonton Pertandingan BRI Liga 1? Beli Tiketnya Lewat BRImo Aja!
Hasil BRI Liga 1 2024/2025: Hajar Dewa United, PSM Makassar Masih Sempurna dan Pimpin Klasemen
TOPIK POPULER
Live Streaming
Jokowi Hadiri Penutupan Rapimnas Partai Gerindra
TOP 3 CITIZEN6
Top 3: Perjalanan Kasus Kejahatan Seksual Taeil Eks NCT
Top 3: Zodiak yang Punya Komitmen Tinggi dalam Hubungan Cinta
Top 3: Cara Pakai Air Beras untuk Rambut Sehat dan Berkilau
Populer
Saptoyogo Purnomo Raih Perak, Jadi Medali Pertama Indonesia di Paralimpiade Paris 2024
Jangan Asal Beli Skincare, Kenali 4 Bahan Aktif Pencerah Kulit untuk Hasil Optimal
Terungkap Tidur Lebih Lama di Akhir Pekan Dapat Membantu Menurunkan Risiko Penyakit Jantung
Buka Gerai ke-10 di Bintaro XChange 2, Kitchenette Perkenalkan Konsep dan Menu Baru
Tanpa Buang Bumbunya, Coba 3 Cara Cerdas Bikin Mi Instan Jadi Lebih Sehat dan Bergizi Ini
Beasiswa Bright Scholarship 2024 Telah Dibuka untuk D4 Sampai S1, Bebas UKT dan Uang Saku
5 Bahan Alami Ini Ampuh Meredakan Jerawat Membandel di Wajah
Meski Berteman Dekat, 3 Zodiak Ini Seringkali Tidak Suka dengan Pasanganmu
Zurich Berdayakan 3.700 Siswa untuk Jadi Wirausaha Muda
Kuswanto Raih Penghargaan Guru Terbaik di ASN Talent FEST 2024 dan Anugerah ASN 2023
Pilkada 2024
Pilkada Depok, 2 Paslon Calon Wali dan Wakil Wali Jalani Tes Kesehatan
Paslon Pilkada Kota Tangerang 2024 Sachrudin-Maryono Jalani Tes Kesehatan, Curhat Hal Ini
Tokoh Ogotumubu Sebut Kepemimpinan Anwar Hafid Didambakan Masyarakat Sulteng
Istana Heran Anies Salahkan Kekuasaan saat Tak Bisa Maju Pilkada 2024
Rampai Nusantara Bersuara soal Batalnya Anies Maju Pilgub 2024
NasDem Akui Putusan MK Meminimalisir Kotak Kosong di Pilkada 2024
Berita Terkini
Tarif Tol BSD Segera Naik, Ini Besarannya
Kisah Beruntung Bocah Israel 4 Tahun: Pecahkan Guci Usia 3.500 Tahun di Museum tapi Dimaafkan
Hasil Liga Inggris: Main 10 Pemain, Arsenal Gagal Kalahkan Brighton
Kisah Karomah KH Hasyim Asy’ari, Tahu Isi Hati Santri dan Bikin Rumah Doyong Kembali Tegak
Antusiasme 9.500 Peserta di IONATION 2024 Workout and Music Festival, Jennifer Bachdim Ikut Berbagi Pengalaman
Cut Intan Nabila Perlihatkan Wajah Lebam dan Luka, Tulis Keterangan Menyayat Hati: Ya Rab Bantu Hamba
PLN Jamin Keandalan Listrik PON XXI Aceh-Sumut 2024, Intip Kesiapannya
Hasil MotoGP Aragon 2024: Marc Marquez Buat Sejarah Baru Usai Menangi Sprint Race
Ketika Prabowo Pimpin Yel-Yel 'Terima Kasih Jokowi'
Hasil MPL ID S14 Week 4: Fnatic Onic Akhiri Win Streak Bigetron Alpha dengan Skor 2-1
Everpro Luncurkan Everpro Chat, Solusi Baru Bagi UMKM untuk Menjangkau Konsumen
Kumpulan Foto Hoaks Sepekan: Anies Baswedan Pakai Kemeja Merah Berlogo PDIP hingga Peresmian Mal Pertama di IKN
Akan Tampil di 7 Negara dan Kawasan, YOASOBI Kembali Adakan Tur Asia
Kiper Timnas Indonesia Absen Latihan Jelang Kualifikasi Piala Dunia 2026, Shin Tae-yong Beber Alasannya